klasik bir pazartesi başlangıcı 
Bende 67 kiloyum ve 57-58 olmak istiyorum bir haftadır diyetteyim başarabilirim inşallahKendime günlük açıyorum
Katılmak isteyenleri beklerim
Başlangıç : 27 Kasım Pazartesi
Hedef 10 kg
67 kg yum
57 kg olmak benim de hakkım
Hadi başladım !!!!
Şu an 25 Ocak hedef 62-61miş4 Aralık hedefim 66
11 Aralık hedefim 65
18 Aralık hedefim 65
25 Aralık hedefim 64
1 Ocak hedefim 64
8 Ocak hedefim 63
15 Ocak hedefim 62
22 Ocak hedefim 62
29 Ocak hedefim 61
5 Şubat hedefim 60
12 Şubat hedefim 59
Burası benim için bir Milad olur çok uzun zaman oldu 59u görmeyeli
19 Şubat hedefim 59
26 Şubat hedefim 58
4 Mart hedefim 58
11 Mart hedefim 57
———10 kg yu 3,5 ayda vermeyi planladım çok ideal bir süre acelem yok——-
Başarabilirim düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile
68,45 sabah tartıldım
Kuzum hamburger patates, bisküvi + çıkman normal. Ödem yapıyor bu kadar karbonhidratDün bisiklet yapmadım
Bugün biraz yürüdüm ama dolandım yani dışarda spor sayılmaz gibi
Sabah 68,85 dim neden bir anda kilo aldım ya
kahvaltı 12:00
2 dilim peynir
1 dilim ekmek 5 zeytin 2 biber kızartması airfry de
Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
3 dilim pizza
18:00
Türk kahvesi kapanış
Yeni hedef vereceğim4 Aralık hedefim 66
11 Aralık hedefim 65
18 Aralık hedefim 65
25 Aralık hedefim 64
1 Ocak hedefim 64
8 Ocak hedefim 63
15 Ocak hedefim 62
22 Ocak hedefim 62
29 Ocak hedefim 61
5 Şubat hedefim 60
12 Şubat hedefim 59
Burası benim için bir Milad olur çok uzun zaman oldu 59u görmeyeli
19 Şubat hedefim 59
26 Şubat hedefim 58
4 Mart hedefim 58
11 Mart hedefim 57
———10 kg yu 3,5 ayda vermeyi planladım çok ideal bir süre acelem yok——-
Başarabilirim düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile
Evet resmen üst üste yedim sonra neden kilo aldım diyorum
)sen kaç kilosun canım hedef kaçKahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
Çeyrek avakado
2 marul yaprağı
6 zeytin
Ara
1 portakal
1 kare bitter
Akşam 17.00
1 tabak tavuklu salata
2 dilim mercimekli ekmek ( ilk defa yaptım, peynir ve dereotu da koydum, çok güzel olmustu
Bende menümü yazıp sana destek olayım.
58-59 kilo arasındayım. Hedef önümüzdeki pazartesiye kadar 57 olmak. Bol sebze protein tiketecegim bu hafta.sen kaç kilosun canım hedef kaç
68 in ödem olduğu belliydi + 2 tatlı kaşığı marmelatGünaydın sevgili günlük 67,50 uyandım hızlı bir geçiş oldu
Şimdi önemli olan 66 yı görmek
Ne yiyeceğimi önceden düşünürsem daha az yiyorum heheheh
Sabah kahvaltımı yapcam birazdan yazayım
11:30 diyelim saatine
2 yumurtalı peynirli omlet
5 zeytn
1 parça tost masada artmış görüyorum çocuklardan yerim
1 mandalina
bilmiyorjm
