Binge eating (tıkanırcasına yeme) sorununu nasıl aşabilirim?

nr_15 · 25 Ağustos 2022

Psikolog desteği de aldım bir süre ama hala benim için büyük bir problem. Diyet yapıyorum, 19 kilo verdim ve hala da devam etmem gerekiyor ideal kiloma ulaşabilmek için. Ama bu durum çok zorluyor, süreci çok uzatıyor ve stres oluyorum

Esmua · 27 Ağustos 2022

Benim tavsiyem kilo vermeyi hedef olarak gerçekleştirmek değil yeme alışkanlığını yaşam tarzı olarak belirleyerek vermek. Bu şekilde kısa vadeli olmayacak. Yanı sevdiğiniz şeyleri tamamen çıkarmanıza gerek yok onları da dahil edebilirsiniz ama dediğim gibi sadece onlardan oluşmazsa sağlıklı yiyecekleri seveceğiniz şekilde tüketirseniz bunu severek yaparsanız işkence gibi değil hoşunuza giden bir rutin haline gelecek. Denendi

meredithgrey · 31 Ağustos 2022

Esmua .!.:
Benim tavsiyem kilo vermeyi hedef olarak gerçekleştirmek değil yeme alışkanlığını yaşam tarzı olarak belirleyerek vermek. Bu şekilde kısa vadeli olmayacak. Yanı sevdiğiniz şeyleri tamamen çıkarmanıza gerek yok onları da dahil edebilirsiniz ama dediğim gibi sadece onlardan oluşmazsa sağlıklı yiyecekleri seveceğiniz şekilde tüketirseniz bunu severek yaparsanız işkence gibi değil hoşunuza giden bir rutin haline gelecek. Denendi

Kesinlikle bu doğru. Bir de değiştirin, sütlü
çikolatayı bitterle, beyaz ekmeği buğdayla, kavrulmuş yemişleri çiğ olanlarla değiştirin. Biskrem yemek isterseniz bir paket değil 2 tane yiyin mesela, nefsiniz doyar hem de 500 kalori değil 80-90 kalori alırsınız. Bir anda katı diyetler her zaman geri döner.

armin83 · 8 Mart 2023

Sezgisel beslenme bicimini internetten bir araştırın YouTube'dan videoları izleyin Ben tam yenemesem de bu şekilde çok azalttim.

Binge eating (tıkanırcasına yeme) sorununu nasıl aşabilirim?

Ayrıntılı Düzenleme

nr_15

Üye

Esmua

Üye

meredithgrey

2013-2022’de vivelamour ve 2022’deki felidaee’yim.

armin83

Popüler Üye

Benzer Konular