Aralıklı Oruç Hakkında

Edddh · 9 Ağustos 2023

Şimdi Arkadaşlar ben bu aralıklı oruca başlayalı tam 2hafta oldu 62.5'den 59 kiloya düştüm. Ne yemeli değil de ne yememeliyim üzerine odaklandım.
Yemediklerim;

Şekerli her türlü ürün (Meyve Hariç)
Hamur İşi (Ekmek, Pasta, Çörek, Börek, Makarna vb)
Tahıllar (Tahıl aslında arada yiyorum ama az haftada 1-2)
Pilav ve hertürlü pilav, makarna türleri.

Özellikle Yediklerim Hergün;

Et
Balık
Tavuk
Yumurta
Salata
Et grubundan birini ve salata , yumurta hergün mutlaka tüketiyorum.

Aralıklı orucumun sistemi bu şekilde. Aşırı yemiyorum, her gün yürüyemiyorum ama yine de bunun için çaba sarf ediyorum. Spor yapan biriyim zaten ama bıraktım birkaç aydır. Ona da başlayacağım...

Vücudumda oluşan olumlu etkiler bir kere bölgesel şikayetim vardı basen ve oradan inceliyorum. Halsizliğim, şişkinliğim gitti. Bazen tahıl ve kuruyemiş yediğimde şişkinliğim oluşuyor sanırım onun bir yan etkisi var bende. Daha rahatım, daha enerjiğim, uyku düzenim iyi rahat uyuyorum.

Bu grubu açmamın nedeni de siz neler yiyorsunuz ve nasıl sonuç aldınız...

Morlale8 · 9 Ağustos 2023

Heidi00 .!.:
Şimdi Arkadaşlar ben bu aralıklı oruca başlayalı tam 2hafta oldu 62.5'den 59 kiloya düştüm. Ne yemeli değil de ne yememeliyim üzerine odaklandım.
Yemediklerim;

Şekerli her türlü ürün (Meyve Hariç)

Hamur İşi (Ekmek, Pasta, Çörek, Börek, Makarna vb)

Tahıllar (Tahıl aslında arada yiyorum ama az haftada 1-2)

Pilav ve hertürlü pilav, makarna türleri.

Özellikle Yediklerim Hergün;

Et

Balık

Tavuk

Yumurta

Salata

Et grubundan birini ve salata , yumurta hergün mutlaka tüketiyorum.

Aralıklı orucumun sistemi bu şekilde. Aşırı yemiyorum, her gün yürüyemiyorum ama yine de bunun için çaba sarf ediyorum. Spor yapan biriyim zaten ama bıraktım birkaç aydır. Ona da başlayacağım...

Vücudumda oluşan olumlu etkiler bir kere bölgesel şikayetim vardı basen ve oradan inceliyorum. Halsizliğim, şişkinliğim gitti. Bazen tahıl ve kuruyemiş yediğimde şişkinliğim oluşuyor sanırım onun bir yan etkisi var bende. Daha rahatım, daha enerjiğim, uyku düzenim iyi rahat uyuyorum.

Bu grubu açmamın nedeni de siz neler yiyorsunuz ve nasıl sonuç aldınız...

Valla güzel sonuç Tebrikler bende yaptım bi ara 10 günde 2 kilo vermiştim yemek kısıtlaması olmadan yaptım 16.8 olarak yapmıştım akşam yemeğimi yiyordum sabah hangi saate denk geliyorsa kahvaltı bir dilim ekmek şeker yok öğle yemeği yemiyordum günde 3 lt su akşam evde ne yemek olursa yiyordum makarna yediğim bile oluyordu kızartma hariç tabi

matildha · 9 Ağustos 2023

Selam heidicim bende bunu yaptım bu arada 1 ayda 8 kilo verdim,sabah 1 yumurta ve 1 dilim kepek ekmeği,2 tam ceviz,bol yeşillik (nane/roka) mutlaka ekledim ki halsizliğim olmasın diye. Şişkinliğim için ingiliz karbonatı tüketiyordum,1 lt suya bir tatlı kaşığı ingiliz karbonatı ekleyip sadece 1 lt suyu o şekilde içiyordum iştahımı kapatıyordu ve daha zinde hissediyordum. Sabah kahvaltıda yeşilçay içiyodum.Akşam 5 gibi ya 1 büyük balık + salata ya 2 dilim tavuk ya da et + salata şeklinde ilerlemiştim. Salataya çok az mısır çok az nar ekşisi ekliyordum.Aralarda sade türk kahvesi içiyordum ama ben türk kahvesi bağımlısıyımdır,3 fincan içtiysem 1seferinde de yanına 1 hurma ve 1 ceviz ekledim. Sporda arada denk geldiysem vaktim falan varsa 30 dk yürüyodum

Edddh · 10 Ağustos 2023

Morlale8 .!.:
Valla güzel sonuç Tebrikler bende yaptım bi ara 10 günde 2 kilo vermiştim yemek kısıtlaması olmadan yaptım 16.8 olarak yapmıştım akşam yemeğimi yiyordum sabah hangi saate denk geliyorsa kahvaltı bir dilim ekmek şeker yok öğle yemeği yemiyordum günde 3 lt su akşam evde ne yemek olursa yiyordum makarna yediğim bile oluyordu kızartma hariç tabi

Çok garip yani normal yemekte yesen veriliyormu. Peki devam ettirdinmi çünkü ben bie 2 gün misafir gelmişti onlara eşlik etmek için normal tahıllı yemek yedim ve 500gr aldım hemen.

Edddh · 10 Ağustos 2023

matildha .!.:
Selam heidicim bende bunu yaptım bu arada 1 ayda 8 kilo verdim,sabah 1 yumurta ve 1 dilim kepek ekmeği,2 tam ceviz,bol yeşillik (nane/roka) mutlaka ekledim ki halsizliğim olmasın diye. Şişkinliğim için ingiliz karbonatı tüketiyordum,1 lt suya bir tatlı kaşığı ingiliz karbonatı ekleyip sadece 1 lt suyu o şekilde içiyordum iştahımı kapatıyordu ve daha zinde hissediyordum. Sabah kahvaltıda yeşilçay içiyodum.Akşam 5 gibi ya 1 büyük balık + salata ya 2 dilim tavuk ya da et + salata şeklinde ilerlemiştim. Salataya çok az mısır çok az nar ekşisi ekliyordum.Aralarda sade türk kahvesi içiyordum ama ben türk kahvesi bağımlısıyımdır,3 fincan içtiysem 1seferinde de yanına 1 hurma ve 1 ceviz ekledim. Sporda arada denk geldiysem vaktim falan varsa 30 dk yürüyodum

Senin sisteminde güzel benimkine benziyo ama ayda 8kilo waww iyimiş :KK70:

benim 6 kilo fazlam var onuda verirsem tamam. Ama ekmek kısmına takıldım yiyebiliyormuyuz

Magrat · 10 Ağustos 2023

Heidi00 .!.:
Özellikle Yediklerim Hergün;

Et

Balık

Tavuk

Yumurta

Salata

Et grubundan birini ve salata , yumurta hergün mutlaka tüketiyorum.

Ketojenik sisteme benziyor yedikleriniz.
Fakat sebze hiç yazmamışsınız. Lifli gıdaları çıkarmayın yiyecek listenizden, bağırsak sorunu oluşabilir.

Morlale8 · 10 Ağustos 2023

Heidi00 .!.:
Çok garip yani normal yemekte yesen veriliyormu. Peki devam ettirdinmi çünkü ben bie 2 gün misafir gelmişti onlara eşlik etmek için normal tahıllı yemek yedim ve 500gr aldım hemen.

Bünyeden bünyeye değişiyor sen o şekil verebiliyorsan hiç bozma şuan devam etmiyorum uzun süre aç olmak bana zarar ediyor şuan az yiyorum sık yiyorum bende tiroid var biraz zor verenlerdenim detox suları falan içmeni tavsiye ederim çok faydalı onlar 3 ayda 12 kilo verdim az yiyerek sık yiyerek yeri geldi çikolatada yedim kolada içtim cips yedim ama az olmak kaydıyla

Edddh · 10 Ağustos 2023

PrimulaBaggins .!.:
Ketojenik sisteme benziyor yedikleriniz.
Fakat sebze hiç yazmamışsınız. Lifli gıdaları çıkarmayın yiyecek listenizden, bağırsak sorunu oluşabilir.

Evet sebze haklısınız nedeni şu ben yemek yapmayı bilmiyorum annemde şuan şehir dışında :)) sebze yerine salata ürünleri tercih ettim zaten yaz dönemi ya sebze kabak, ıspanak, fasulye var birtek başka yok galiba bu mevsimde

Edddh · 10 Ağustos 2023

Morlale8 .!.:
Bünyeden bünyeye değişiyor sen o şekil verebiliyorsan hiç bozma şuan devam etmiyorum uzun süre aç olmak bana zarar ediyor şuan az yiyorum sık yiyorum bende tiroid var biraz zor verenlerdenim detox suları falan içmeni tavsiye ederim çok faydalı onlar 3 ayda 12 kilo verdim az yiyerek sık yiyerek yeri geldi çikolatada yedim kolada içtim cips yedim ama az olmak kaydıyla

Çok iyiymiş eğer ben istediğim kiloya ulaşırsam bende bu yöntemi deneyebilirim aşırıya kaçmadan.

Magrat · 10 Ağustos 2023

Heidi00 .!.:
Evet sebze haklısınız nedeni şu ben yemek yapmayı bilmiyorum

E işte size güzel bi fırsat, öğrenin?
38 yaşındasınız, youtube'dan bir sebze yemeği tarifi açıp adımları takip edebilirsiniz herhalde?

Morlale8 · 10 Ağustos 2023

Heidi00 .!.:
Çok iyiymiş eğer ben istediğim kiloya ulaşırsam bende bu yöntemi deneyebilirim aşırıya kaçmadan.

Aşırıya kaçmadan istediğin herşeyden az yemenin hiç bir zararı olmaz

matildha · 10 Ağustos 2023

Heidi00 .!.:
Senin sisteminde güzel benimkine benziyo ama ayda 8kilo waww iyimiş benim 6 kilo fazlam var onuda verirsem tamam. Ama ekmek kısmına takıldım yiyebiliyormuyuz

Sadece 1 dilim yedim ben. Bence birşey olmaz ama 8 kg verdiğim o dönemde hep böyle yeşilçay ingiliz karbonatı arada yürüyüş falan yaptım bence bunlarında faydası oldu

Aralıklı Oruç Hakkında

Ayrıntılı Düzenleme

Edddh

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Morlale8

Aktif Üye

matildha

Aktif Üye

Edddh

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Edddh

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Magrat

Guru

Morlale8

Aktif Üye

Edddh

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Edddh

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Magrat

Guru

Morlale8

Aktif Üye

matildha

Aktif Üye

Benzer Konular