Zayıflamak istiyorum

Arkadaşlar yardım esin 20 kilo fazlalığım var

Spor spor spor.Yanına bir de karbonhidratı azaltılmış bir diyet eklersen verirsin.

Daha az yiyin?

Duzenli saglikli beslenme+duzenli spor bunun baska formulu yok...Ne yag yaktiran yiyecek,nede cay vardir...beslenmenizi ve gunluk aktivitelerinizi gozden gecirip kilo almaniza neden olan beslenme seklinizi degisitirin derim

Su ic

yürü.

Sabahları aç karnına ılık suya limon ve 3 adet kuru kayısı yiyin spor yapın en az 2 litre su için şeker ekmek ve tuz yemeyin bol bol meyve yiyin kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyin kalori hesabı tutun

Sabahları elinize bir şişe su alıp yürüyün. Şekeri kesin. Bir de beyaz ekmek değil de çavdar ekmeği yiyin ve az yiyin.

Az ye,bol su iç. Spor yap.

Karatay diyeti yapın.

Bence oncelikle maydanoz limon kuru i.saracoglu tavsiyesiyle karaciger yaglanmasi icin yapmistim gobegim erimisti biraktim(zayiflamak istemiyorum )ac karnina yapin bence mide iyiyse onun disinda kesinlikle egzersiz karbonhidrati azaltma ve mutlu son

Kilo vermek cok zor degil inanin kucukken cok kiloluydum oradan biliyorum

Burdan yardım istiyorsan zayıflama bölümü var hem de heyecan verir destek olurlar oraya kaydolun ayrıca diyetisyene gidip önce degerlerinize baktırın ona göre saglıklı diyet uygulayın

Yasemin seyhan .!.:

Arkadaşlar yardım esin 20 kilo fazlalığım var

Genişletmek için tıkla...

Biz burda ne yazarsak yazalım bunye ve metabolizma farklılık göstereceği icin işinize yarar mi bilmem.

Bence en doğrusu diyetisyen eşliğinde iyi bir diyet listesi ve düzenli spor.

Size verebilecegim tek tavsiye sofradan karnınız tam doyacak şekilde kalkmayın. Biraz boşluk kalsın. Yemek tabaklarinizi kucultun ve tabaginizi da tam doldurmayin.

Ekmeği hayatinizdan bi sure çıkartıp yoğurt destekli beslenin. Var birsuru metod ama sizin bagisikliginiz icin uygun olanı ancak bir uzman belirleyebilir

Yemeyin

Akşam 5ten sonra ağzınıza lokma atmayın, 1 sa her gün yürüyün, karbonhidratı yarıya indirin hatta mümkün olduğunca hiç almayın ayda kilonuzun yüzde onunu en az vermezseniz gelin beni bulun :)

Akşam beşten sonra yeme ve yeşillik tüket benimde 20 kilo fazlam deli olucam terzi kendi söküğünü dikemez ama tamamen irade meselesi

KK zayıflama yarışmasındaki takımlardan birine katıl

Yasemin seyhan .!.:

Arkadaşlar yardım esin 20 kilo fazlalığım var

Genişletmek için tıkla...

Canım ben 25 günde 6 kilo verdim ben detox yaptım,yürüyüş yaptım ve en önemlisi funbody diye birçay aldım ınstagramdan 'funbodyresmisatıssayfası' o aldığım kişiler beni 100 kişilik whatsapp bayanlara özel gruba aldı orda detox yaptık çayı da kullanıyorum güzel tuvalete çıkarıyor 20 kilo fazlaymış benim boyum 170 kilom 78 di şuan 72 yim. bide baktırdım 4kg yağdan gitmiş yani bu çayı alıp dene ve detox da dukan birası diye bir detox

arzum113 .!.:

Canım ben 25 günde 6 kilo verdim ben detox yaptım,yürüyüş yaptım ve en önemlisi funbody diye birçay aldım ınstagramdan 'funbodyresmisatıssayfası' o aldığım kişiler beni 100 kişilik whatsapp bayanlara özel gruba aldı orda detox yaptık çayı da kullanıyorum güzel tuvalete çıkarıyor 20 kilo fazlaymış benim boyum 170 kilom 78 di şuan 72 yim. bide baktırdım 4kg yağdan gitmiş yani bu çayı alıp dene ve detox da dukan birası diye bir detox

Genişletmek için tıkla...

Asla önermiyorum grupları sapık dolu kullananlar kör oldu !

bununla ilgili şimdiye kadar neler yaptınız yazarsanız daha isabetli yorumlar gelecektir?