- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Zayıflamak isteyen herkes buraya
- Konu Sahibi nefise49
- Başlangıç Tarihi
- 21 Eylül 2011
- 86
- 8
ilk ben geldim
Hoşgeldin :) ideal kilon bence 48 45 olursa idealin altına düşmüş olursun canım. bu konuyu takip edersen bir çok bilgi paylaşacağım bir de cla ile ilgili bir konu açtım oradaki paylaştığım yazıyı okumanı tavsiye ediyorum
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Konun hayırlı olsun Nefise.
Ama keşke daha net belli edebilecek bir başlık açmış olsaydın.
Spor eğitmeni olduğunu belirten.
Ben soruyla geleyim hemen.
Malum biliyorsun tae bo yapmaya bşaladım.
Kaç gündür kaçamaksız harika besleniyorum.
Yalnız bugün tartıya bir çıktım 600gr fazla.
Acaba spor şişkinliği olabilir mi?
Ama keşke daha net belli edebilecek bir başlık açmış olsaydın.
Spor eğitmeni olduğunu belirten.
Ben soruyla geleyim hemen.
Malum biliyorsun tae bo yapmaya bşaladım.
Kaç gündür kaçamaksız harika besleniyorum.
Yalnız bugün tartıya bir çıktım 600gr fazla.
Acaba spor şişkinliği olabilir mi?
- 21 Eylül 2011
- 86
- 8
Tesekkür ederim haklısın hilal:)
tartıya ne zaman cıktın spordan oncemı sonramı en son ne zaman bırsey yedıkten sonra tartıldın sorunu cevaplayabılmem için bunu bilmem gerekiyor
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
bence de nefisecim biraz kendini tanıt 
bizlere çok faydanın olacağını düşünüyorum.
sence bir kişi tae bo'ya başlamadan önce kondisyonlu olmalı mı? tae bo haftada ne kadar yapılmalı?
ben bir video yükledim 35 dklık, zenci bir amcamla arkasında hurileri var (gerçi bayanların vücut yapıları hiç hoşuma gitmedi ama neyse..)
doğru mudur bu tae bo videosu?
bizlere çok faydanın olacağını düşünüyorum.
sence bir kişi tae bo'ya başlamadan önce kondisyonlu olmalı mı? tae bo haftada ne kadar yapılmalı?
ben bir video yükledim 35 dklık, zenci bir amcamla arkasında hurileri var (gerçi bayanların vücut yapıları hiç hoşuma gitmedi ama neyse..)
doğru mudur bu tae bo videosu?
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Tartıya sabah aç karnına çıktık.
ve 58.8 çıktım.
Pazar günü sabah aç karnına ise 58.2 idim.
Bu sırada yediklerime dikkat ettim.
Spor yaptım.
neden artı olur aklıma bir acaba bu olabilir mi geldi.
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
bence de nefisecim biraz kendini tanıt
bizlere çok faydanın olacağını düşünüyorum.
sence bir kişi tae bo'ya başlamadan önce kondisyonlu olmalı mı? tae bo haftada ne kadar yapılmalı?
ben bir video yükledim 35 dklık, zenci bir amcamla arkasında hurileri var (gerçi bayanların vücut yapıları hiç hoşuma gitmedi ama neyse..)
doğru mudur bu tae bo videosu?
Evet işte o billy blanks.
Ama benimkisi 56 dakikalık acaba aynı hareketler mi farklıysa arada farklı yapmak hoş olabilir.
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
- 14 Şubat 2010
- 1.586
- 15
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
benimki niye 35 dk acaba:26:
bi de 12 part indirdim haa
ben tek link ile indirmiştim bir de.
NAsıl hareketler var.
Yer hareketlerine kaçıncı dakikadan sonra geçiyor.
Bu havadaki tekme falan var mı?
- 14 Şubat 2010
- 1.586
- 15
bilgilerimi yazayım..
yaşım:30
Başlangıç:78 kg (doğumdan 5-6 ay sonraki kilom-emzirme döneminde hep tatlı yediğim için çok kilo aldım,78ken yediklerime dikkat etmeye başladım-..doğumdan çıkışım 8li hanelerdi..)
Boy:1,63
Bugün aç:68,2
Hedef kilo:60 kg ..
evlenmeden önce kilom senelerce aynıydı:52 kg
bir önceki pazar spor yapmaya başladım.. 1 hafta 2 mil leslie yaptım aralıksız,bu pzrdan beri de leslie 3 mile başladım.. dün nezle olduğumdan spor yapmadım..genel olarak hareketli yaşamım yok.. canan karataya uygun beslenmeye çalışıyorum ama harfiyen yapmıyorum..özellikle sezaryen göbeği,göğüs ve basen bölgelerimde sıkıntılarım var..
zumba ve call da indirdim fakat bana oldukça zor göründü.. spor veya beslenme tavsiyelerine açığım..
yaşım:30
Başlangıç:78 kg (doğumdan 5-6 ay sonraki kilom-emzirme döneminde hep tatlı yediğim için çok kilo aldım,78ken yediklerime dikkat etmeye başladım-..doğumdan çıkışım 8li hanelerdi..)
Boy:1,63
Bugün aç:68,2
Hedef kilo:60 kg ..
evlenmeden önce kilom senelerce aynıydı:52 kg
bir önceki pazar spor yapmaya başladım.. 1 hafta 2 mil leslie yaptım aralıksız,bu pzrdan beri de leslie 3 mile başladım.. dün nezle olduğumdan spor yapmadım..genel olarak hareketli yaşamım yok.. canan karataya uygun beslenmeye çalışıyorum ama harfiyen yapmıyorum..özellikle sezaryen göbeği,göğüs ve basen bölgelerimde sıkıntılarım var..
zumba ve call da indirdim fakat bana oldukça zor göründü.. spor veya beslenme tavsiyelerine açığım..
- 21 Eylül 2011
- 86
- 8
Kızlar tekrar merhaba merak ertmeyın cok vakıt ayıramadım tum sorularınıız yanıtlayacağım oncelıkle herkes istanbul damı oturuyor benim liderliğimde bir grup kuruyorum haftanın 4 gunu veya 3 gün sahilde BOOTCAMP yapacağız grub dahil olmak daha doğrusu zayıflamak ısteyen kım varsa cavabınızı beklıyorum.Gruba katılım ve antrenmanlar tamamen ücretsiz olacak antrenmanların yanı sıra değişik organizasyonlarda yapacağız eğlenmeye yönelik.grup şuan ben ve bir hoca arkadaşımla birlikte 2 kişi istanbul anadolu yakası olacak antrenman yerleri... Konuyu açıp linki atacağım bu hafta sonu antrenmanlara başlayacağız zayıflamak, yağ yakmak, kas kütlesini artırmak , metabolizmayı hızlandırmak,hepsi içinde olacak aynı zamanda sağlıklı beslenme önerilerinde bulunacağım dediğim gibi 2 bayan hocayız katılmak isteyen her bayanı bekliyorum.
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
ben ist.da değilimm
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
yer hareketleri 20.dkdan sonra başlıyor,
tekme yok ki, bacaklarını yukarı doğru kıvırıyorlar, dirseklerini değdirir gibi...
yanlış bişeyler mi var nedir:26::44:
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
- 21 Eylül 2011
- 86
- 8
- 21 Eylül 2011
- 86
- 8
Hayır spor yapmak ve insanları hedeflerine ulaştırmak ilk kuralım
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Aaa ..
Benimkinde acayip tekmeler yumruklar var.
Bugün bir arkadaş daha baktı ama bulamadı aynı videoyu.
