merhabalar : Öncelıkle saglıklı kılo verebılmek ıcın kılo fazlalıgı yaratan ve kılo vermenızı zorlastıran bır etken var mı bunlar arastırılmalı. Bır endokrınolog kontrolunde tıroıd fonksıyon testlerınız ve kan şeker duzeylerınız ( gerekırse seker yukleme testlerı - insulın duzeylerı bakılarak ınsulın dırencı varlıgı veya glukoz ıntoleransı ? durumları acıklıga kavusturulmalı)kontrol edılmelı.Sonuclara gore tedavı metodu belırlenmelı; akabınde dıetısyen ıle göruserek kac kalorı sızın ıcın uygun olur bu konuda detaylı bılgılendırılmelısınız.merhaba ben 1 buçuk ay önce diyet ve spora başladım öyle herşeyi kesip bi anda bırakmadım vucüt deforme olmaısn diye ekmeği kestim ama günlük sadece 1200 kalori almaya gayret ediyorum yürüyüş su ve yeşil çayla tabiki öncelikle günde 1200 kalori almak doğru mu ekmek hariç herşeyden yeterince alıyorum ama aşmıyorum bide bende efes darlığı var 30 dkdan fazla yürüyemiyorum o yüzden sabah 30 akşam 30 yürüyorum bu işe yarar m yardım edin
