- 12 Mayıs 2020
- 146
- -162
- 46
- 24
- Konu Sahibi birprensannesii
-
- #1
Nasıl zayıfladın kaç kilo verdiniz ne kadr sürede Verdiniz uyguladığınız kürler neler
psikologim...Ben de psikolojik bir yontemden bahsedeyim. Self monitoring: kendini izleme . Gun içinde yediklerinizi not alarak fazla yediginizi hissediyorsaniz ama diyete baslamak da zorlanıyorsanız farkındalik yasamanizi sağlar. Zaman icinde yeme aliskanliklarinizin olumlu yönde değiştiğini fark edersiniz.
Kilo verememenizin pek çok sebebi olabileceği gib bir nedeni de psikolojik olabilir. İlk asamada hangi durumlarda yemek yeme davranışınızin arttigini tespit etmelisiniz. Yeme aliskanliklari degistirilebilir. Sevgilerpsikologim...
ben yıllarca zayıflamaya çalıştım..
bi gram kilo veremedim.. aksine çok kilo aldim..
ve kilo verememe takintisi oluştu.. zayiflayacagim diyorum 3 günde bozuyorum..
çok sıkıldım defalarca yaptım...
takımlara katıldım diskalifiye oldum gene katıldım çıktım..
yapamiyorummmm
ne yapmam lazimmm
psikologim...
ben yıllarca zayıflamaya çalıştım..
bi gram kilo veremedim.. aksine çok kilo aldim..
ve kilo verememe takintisi oluştu.. zayiflayacagim diyorum 3 günde bozuyorum..
çok sıkıldım defalarca yaptım...
takımlara katıldım diskalifiye oldum gene katıldım çıktım..
yapamiyorummmm
ne yapmam lazimmm
Adını mesaj olarak atar mısınız? İştah problemim varBen kimyasal ilac ile 20 kilo zayifladim 2 ayda. Istahi tamamen kesiyor
Aynisini bende yaşiyorum bi çözüm bulursan bizleride bilgilendirirmisinpsikologim...
ben yıllarca zayıflamaya çalıştım..
bi gram kilo veremedim.. aksine çok kilo aldim..
ve kilo verememe takintisi oluştu.. zayiflayacagim diyorum 3 günde bozuyorum..
çok sıkıldım defalarca yaptım...
takımlara katıldım diskalifiye oldum gene katıldım çıktım..
yapamiyorummmm
ne yapmam lazimmm
Motivasyon noktasını değiştirmek gerekAynisini bende yaşiyorum bi çözüm bulursan bizleride bilgilendirirmisin
Nasıl zayıfladın kaç kilo verdiniz ne kadr sürede Verdiniz uyguladığınız kürler neler
If diyeti , bir listeye uymadan kendimce yaptigim her fazlaligim.oldugunda yapiyorum ve en basarili, en saglikli kilo verme yontemi oldugunu dusunuyorum. Gunluk kaliri hesabi yapmiyorsunuz, az kalori alirsaniz vucut duraklamaya cabuk giriyor , metobolizma yavasliyor malesef. If de az kalori yok! Cok ye! Cok ac Kal! Aksam 5 veya en gec 6 da birakiyorsunuz. Ertesi gun 11 veya 13 ye kadar , Su , Sade kahve, bitki Cayi disinda Asla birsey yemiyorsunuz. Ben bazen 4 te birakiyorum ertesi Sabah cok aciktiysam 10 da yiyorum. Amac ( yeniyseniz 16 yla baslayin) en az 16 saat AC kalmak , vucut yaglari 12 saatten sonra yakmaya basliyor. Iki Ogun de istediginizi yesenizde kilo veriyorsunuz. Fakat aksam protein Sabah karbonhidrat , her gun bir cup yesil cay, erken yatip ( 22-9) erken kalkmak , yeterli uyumak, biraz da yuruyusle daha basarili. Ben 87 gun oldu 9 kg 200 gr verdim. Canimiz istedigi modunuz dustugu Zaman yerseniz moralinizi bozmayin tekrar saate bakin ve ustunden 18 st gecmesini bekleyin, diyetim bozuldu moduna girmeyin, hergun degil UC gun bile yapsaniz bir Ayda farki gorursunuz. Cok arastirdim bu konularda , ve yasadim.Nasıl zayıfladın kaç kilo verdiniz ne kadr sürede Verdiniz uyguladığınız kürler neler
Özelden adını atarmsinizBen kimyasal ilac ile 20 kilo zayifladim 2 ayda. Istahi tamamen kesiyor
Ben halay çekerek 1ayda 6 kg verdimNasıl zayıfladın kaç kilo verdiniz ne kadr sürede Verdiniz uyguladığınız kürler neler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?