Zayıfım ama yağ oranım yüksek..

17 yaşındayım boyum 163-165 arası ve 51 kiloyum. 60 kiloydum 4 ayda bazen aç kalarak bazen yürüyüşle farklı farklı diyetler deneyerek kendi çabamla 51e düştüm.. Geçen gün sağlık ocağında kan verdim sonuçlarda yağ oranımın çok yüksek olduğu yazıyormuş % kaç bilemiyorum inceledim kağıdı ama göremedim. 6 ay sonra gelin tekrar bakalım dendi sadece.. Ne yapabilirim yağ oranımı düşürmek için? Diyetisyene gitsem mi diye düşünüyorum.. Tereyağı margarin kırmızı et falanda yemiyorum daha doğrusu doğru düzgün yemek yemiyorum 1 dilim ekmekle ne yenebilirse, sanırım abur cubur ve hamur işlerinden dolayı bu kadar yüksek ve onlarda benim zaafım her gün bir iki paket yemeden duramıyorum ne yapacağımı bilmiyorum

canım, yaşınla da alakalı bu. sen dikkatli ve dengeli beslenmeye devam ettikçe dökülecek o yağlar merak etme. bir de spora devam derim

Hergün yürüyüş yap tatlım
sporunu ihmal etme
yeşilçay iç :)

Spor yapmanı tavsiye ederim. Kas oranını artırıp yağ oranını azaltmak için biraz ağırlık çalışman faydalı olur bence, vücut geliştirme yani. Ama tabi erkeklerin yaptığı gibi ağır şekilde değil :)