canım ben gidiyodum.bende fazlasıyla zayıfım kilo almak için spor yapıyordum öncelikle bizim spor aletleriyle pek işimiz yok:) amacımız sıkılaşmak ve kilo almak.öncelikle belli başlı egzersizler var popo için hareketler ve bacak için hareketler bunlar kesinnlikle bizi kas yığıntısına dönüştürmüyo :) o önyargıyı atalımda bi:) kaslar güçlenip kuvvetlendikçe büyüyüp hacim kazandırıyor.zayıflatmaz kalori yaktırır enerji sarfettiğimiz için ama zaten spor yaparkende başlamadan 2 saat önce sıkı bi öğün yiyip sporu bitirdiğimizdede ardından hemen öğün yicez!ayrıca bu dediğim egzersizlerde öyle saatlerce sürmüyor zaten uzun yapmakta sakıncalı oluyor! en fazla 20 dk .başlamadan önce ve sonrasıda esneme hareketlerimizi unutmayalım. eğer enerji ürünüde kullanmak isterseniz(ayriyetten kilo almanızada yardımcı olur) nitrofull öneririm.çilekli milkshake gibidir sütle karıştırıp içiyoruz spordan 1saat önce. eğer isterseniz size link atabilirim videolu hareketlerin. benden bukadar:) yardımcı olabilsiysem
