yürüyüşün etkisi ??

merhaba ark.lar..kilom normal sayılır fakat bacaklarımı sıkılaştırmak istiyorum.kalça ve bacak..spora üşeniyorum ya sevemiyorum ağırlık falan ( yürüyüşle bacakları sıkılaşan var mı ? çünkü tek sıkılmadığım o.

Yürüyüste tek hareket eden tarafimizin bacaklar oldugunu düsünürsek, tempolu ve uzun yürüyüslerde bacaklarin sikilasmasi ve kaslarin güclenmesi mümkün. Tabii düzenli yapilirsa...

süperrrrr..bundan sonra tam gaz yürüyüşşş ozamann

yuruyusun cok faydas ıoluyo gercekten uzun ve tempolu olanbıde lesinın cok faydaı var evde yapılan ben onlar 15 gunde baya fark etmıstı bacaklarım tavsıye ederım sımdı tekrar baslıyorum

Evet ben de Aralik`tan beri Leslie yapiyorum bacaklarim ve kollarimda bariz bir sikilasma oldu. Tavsiye ederim ancak güzel havalarda disarida da yürürüm hep cok faydasi oluyor. Karnima ne yazik ki disarda yürüyüsün bir etkisi olmadi ki her seferinde 2-2,5 saat yürürüm. Bir de burada cok yaygin olan Nordic Walking denilen sopalarla yapilan yürüyüs var. Kollari da calistiriyormus. Ben yapmadim ama cok yaygin Avrupa`da. Yollarda hep rap rap yürüyenleri görmek mümkün. Bir faydasi vardir herhalde.