Merhaba hanımlar,
Su tüketimnin önemi her defasında vurgulanır. Ancak bu kadar önemli olduğunu gebelikte anladım. Normalde de su tüketirdim ama gebe kaldıktan sonra günde 3 litreye yakın içmeye başladım. Bir kaç gün unuttum yorgunluk çöktü üzerime. Şimdi su içmeyi hatırlatan program kurdum ve yorgunluğum uyku halim büyük oranda azaldı. Gebelikte su tüketimiyle ilgili haftahaftahamilelik sitesinden alıntı yaptığım makaleyi okumanız için aşağıya bırakıyorum. İnşallah bana dua edersiniz
Gebelikte suyun önemi
Hamilelikte yeterli sıvının alımı yaşamsal faaliyetlerin devam etmesi vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi , vücut ısısının ayarlanması ve özellikle eklemler , cilt ve sindirim sistemi açısından çok önemlidir.Bilindiği üzere insan vücudunun %60-70′ i sudur.
Gebelik döneminde anne adaylarının vücudu toplam olarak 6,5 litre fazladan su tutar.Bu suyun bir kısmı bebeğin su kesesi , bebeğin eşi dediğimiz plesanta da depolanır.Kalan kısmı ise annenin rahmi , eklemleri ve kanında depolanır .
Annenin ağırlığı ve toplamda alınan kilolar bebeğin kilosundan çok önemlidir.Yapılan araştırmalar alınan su miktarının bebeğin ağırlığını direk olarak etkilediği görülmüştür.
Gebelik döneminde kaç bardak su tüketilmelidir ?
Hamile olmayan bir bayan günlük 2,5 lt su tüketmelidir.Gebelikte ise bu miktara 300 ml daha su tüketilmesi gerekmektedir.Bunun yanında özellikle aktif egzersiz yapan gebeler, yazın gebeliklerini geçirenler bir iki bardak daha ekstradan su tüketmelidirler. Bu tüketilen su miktarı 8-10 bardak suya denk gelir.
Gebelikte örnek su tüketimi nasıl olabilir ?
Anne adayları su tüketimini sabah, öğle ve akşam her yemekte birer bardak ayarlayabilir.Bunun dışında öğün aralarında ikişer bardak su alınabilir.Son olarak gece yatmadan önce bir bardak su tüketilebilir.
Su içmeyi unutan anne adayları 1,5 litrelik suyu evin oturma odası, yatak odası, mutfak gibi uygun yerlerine koyup aklına geldikçe su tüketebilirler.
Su ihtiyacı sadece su ile karşılanmaz .Ekstradan diğer yiyip, içtiğimiz besinler ve sulu gıdalardan bu su tüketimine yardımcı olurlar.
Gebelikte bol su tüketiminin faydaları:
► Rahim kasılmalarını engeller, erken doğumu önler
► İdrar yolu enfeksiyonu olmasını engeller
►Cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar
►Kabızlığı ve hemoroidleri önler
►Anne karnındaki bebeğin suyunun azalmasını önler
►Özellikle sıcak yaz aylarında rahat ve serin kalmanızı sağlar
►Bulantı, mide yanması gibi şikayetleri azaltır
►Bol su içmek vücuttaki şişlikleri (ödemi) arttırmaz tersine azaltır. Bu nedenle şişliklerim var diye su içmekten kaçınmamak gerekir
Su tüketimnin önemi her defasında vurgulanır. Ancak bu kadar önemli olduğunu gebelikte anladım. Normalde de su tüketirdim ama gebe kaldıktan sonra günde 3 litreye yakın içmeye başladım. Bir kaç gün unuttum yorgunluk çöktü üzerime. Şimdi su içmeyi hatırlatan program kurdum ve yorgunluğum uyku halim büyük oranda azaldı. Gebelikte su tüketimiyle ilgili haftahaftahamilelik sitesinden alıntı yaptığım makaleyi okumanız için aşağıya bırakıyorum. İnşallah bana dua edersiniz
Gebelikte suyun önemi
Hamilelikte yeterli sıvının alımı yaşamsal faaliyetlerin devam etmesi vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi , vücut ısısının ayarlanması ve özellikle eklemler , cilt ve sindirim sistemi açısından çok önemlidir.Bilindiği üzere insan vücudunun %60-70′ i sudur.
Gebelik döneminde anne adaylarının vücudu toplam olarak 6,5 litre fazladan su tutar.Bu suyun bir kısmı bebeğin su kesesi , bebeğin eşi dediğimiz plesanta da depolanır.Kalan kısmı ise annenin rahmi , eklemleri ve kanında depolanır .
Annenin ağırlığı ve toplamda alınan kilolar bebeğin kilosundan çok önemlidir.Yapılan araştırmalar alınan su miktarının bebeğin ağırlığını direk olarak etkilediği görülmüştür.
Gebelik döneminde kaç bardak su tüketilmelidir ?
Hamile olmayan bir bayan günlük 2,5 lt su tüketmelidir.Gebelikte ise bu miktara 300 ml daha su tüketilmesi gerekmektedir.Bunun yanında özellikle aktif egzersiz yapan gebeler, yazın gebeliklerini geçirenler bir iki bardak daha ekstradan su tüketmelidirler. Bu tüketilen su miktarı 8-10 bardak suya denk gelir.
Gebelikte örnek su tüketimi nasıl olabilir ?
Anne adayları su tüketimini sabah, öğle ve akşam her yemekte birer bardak ayarlayabilir.Bunun dışında öğün aralarında ikişer bardak su alınabilir.Son olarak gece yatmadan önce bir bardak su tüketilebilir.
Su içmeyi unutan anne adayları 1,5 litrelik suyu evin oturma odası, yatak odası, mutfak gibi uygun yerlerine koyup aklına geldikçe su tüketebilirler.
Su ihtiyacı sadece su ile karşılanmaz .Ekstradan diğer yiyip, içtiğimiz besinler ve sulu gıdalardan bu su tüketimine yardımcı olurlar.
Gebelikte bol su tüketiminin faydaları:
► Rahim kasılmalarını engeller, erken doğumu önler
► İdrar yolu enfeksiyonu olmasını engeller
►Cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar
►Kabızlığı ve hemoroidleri önler
►Anne karnındaki bebeğin suyunun azalmasını önler
►Özellikle sıcak yaz aylarında rahat ve serin kalmanızı sağlar
►Bulantı, mide yanması gibi şikayetleri azaltır
►Bol su içmek vücuttaki şişlikleri (ödemi) arttırmaz tersine azaltır. Bu nedenle şişliklerim var diye su içmekten kaçınmamak gerekir
