1- Isınma
2- Boyun omuz ve kol çevirme
3- Bel çevirme
hepimizin bildiği hareketler olduğu için açıklamaya gerek duymuyorum
4- Arındırıcı Soluk
ayakta, bacaklar aralık, kollar başın üzerinde derin bir nefes alıyoruz ve verirken belden eğilip kollarımızı bacakların arasına serbestçe bırakıyoruz. Kaç tekrar yapılacağı kişiye kalmış.