Yoga ve Meditasyon

Vakit buldukça yoga hareketlerini ve duruşları paylaşmak istedim.



Haftalık programlar yazacağım isteyen benimle birlikte yoganın keyfine varsın

1- Isınma
2- Boyun omuz ve kol çevirme
3- Bel çevirme
4- Arındırıcı Soluk
5- Bilek Çalışması
6- Bacak Esnetme
7- Omurga Çalışması
8- Sallanan ağaç
9- Kedi
10- Kelebek
11- Sabit Duruş
12- Gevşeme

(Kaynak: Dr.Svami Purna-Yoga)

1- Isınma
2- Boyun omuz ve kol çevirme
3- Bel çevirme

hepimizin bildiği hareketler olduğu için açıklamaya gerek duymuyorum

4- Arındırıcı Soluk

ayakta, bacaklar aralık, kollar başın üzerinde derin bir nefes alıyoruz ve verirken belden eğilip kollarımızı bacakların arasına serbestçe bırakıyoruz. Kaç tekrar yapılacağı kişiye kalmış.