• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yillardir kilo alamiyorum napsam olmuyo

Biilgisiz .!.:
Bisi sorucam ve kilo alamıyorum geçen vucut analizi yaptırdım size bilgilerimi aticam bilen varsa yada bi önerisi olan bekliyorum
Kilo 47
Yas 25
Yağ oranı 21.05
Su 4.3
Kas 35.7
Vucut yapılanması 8
Kemik kg 1.9
Metabolizma hızı 11.72
Metabolizma yasi 12
Karin yağı 1.0
Genişletmek için tıkla...
Kilo alabilmek için öncelikle mutlaka düzenli egzersiz yapman gerekiyor. Bunun yanı sıra günlük kalori alımına dikkat etmelisin. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmelisin. Mesela düzenli fitness yaparak ve günlük alman gereken kalorinin altına düşmezsen bir süre sonra kilo alacaksındır. Bu arada keçiboynuzu tozunu süt veya yoğurtla karıştırarak özellikle yemeklerden sonra tüketmek kilo aldırmana fayda sağlayabilir. Bir de boza tüketmeni öneririm.
 
Biilgisiz .!.:
Bisi sorucam ve kilo alamıyorum geçen vucut analizi yaptırdım size bilgilerimi aticam bilen varsa yada bi önerisi olan bekliyorum
Kilo 47
Yas 25
Yağ oranı 21.05
Su 4.3
Kas 35.7
Vucut yapılanması 8
Kemik kg 1.9
Metabolizma hızı 11.72
Metabolizma yasi 12
Karin yağı 1.0
Genişletmek için tıkla...
Ek gıda takviyesi bitkisel ilaçlar vs kullanmayın sakın! Günde 4 öğün düzenli yemek ve spor öneririm ben özellikle et tavuk yumurta ve pilav ağırlıklı beslenin ama mutlaka düzenli olsun günde 4 öğün düzenli saatlerde
 
Bol bol protein alacaksın canım sağlıklı kilo almak istiyorsan diyetisyen önerisi bende zayıf olduğum için şuan takviye kullanıyorum İŞTAH açıyor gece yemeni tavsiye etmiyorum sağlık açısından diyorum
 
zeylina .!.:
Güzel yorumunuz için teşekkür ederim. İlgi alanım bu konularda olduğundan, buradayım. Başkalarını da bilgilendirmekten onur duyuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bana da yardımcı olur musunuz ya ben de 43 kg yim
 
asyaturk .!.:
Ben de yaklaşık 2 yıldır beri kilo almaya çalışıyorum. Ne yaptıysam olmadı spora başladım, diyetisyene gittim ne yapacağımı bilmiyorum. Artık bu durumdan çok sıkıldım ben de pes ettim. Bebek bisküvisi çikolatalar, bademler olmuyor. 43 kilo 1.60 boyundayım. Sanırım metabolizma ile alakalı.
Genişletmek için tıkla...
Herbalife satıcısı ve beslenme danışmanı olarak söylüyorum kesinlikle etkili oluyor emin olabilirsiniz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back