- 20 Haziran 2007
- 4.250
- 27
- 45
Yeni yıla giriş, eğer yeni kararlar alıp onları uygulamaya GERÇEKTEN kararlı ve sebatkâr isen senin için yepyeni bir yıl olabilir. Kendisini geliştirecek kararları alıp ertesi gün unutanlar için ise sadece yılın son rakamının değiştiği bir gün olmaktan öteye gidemez.
Hep aynı şeyi yapıp, hep aynı alışkanlıkları sürdürüp yeni yılın mucizevi şekilde bize istediklerimizi getirmesini beklemek, çocukların Noel Baba’dan istedikleri hediyelerden farksızdır. Hatta çocukların istediği hediyelere kavuşma şansı bizden daha fazla.
Yeni yılda yeni kararlar alıp uygulamak, kendi kendimizin Noel Ana/Babası olmaktır. Ne istiyorsan kendinden istiyorsun. Ne veriyorsan kendine veriyorsun. Yeni yıl, armağanını senin aracılığınla sana getirecektir.
Yeni yılın bir başlangıç olarak büyüsü, dünyanın büyük nüfusu tarafından aynı zamanda kutlanmasından kaynaklanıyor.
Herkes o gün kendince en özel biçimde yeni yıla hoş geldin diyor.
Bir yılbaşını paketlere erzak doldurarak bir gecekondu mahallesindeki evlerin kapısını çalarak geçirmiştim. Kırık dökük tek göz bir evin kapısını çaldığımda unutamadığım bir manzarayla karşılaşmıştım: İkisi de 80’ini aşmış birbirlerinden başka kimseleri olmayan bir karıkoca, yılbaşı şerefine o gün tüp gazlarının üzerinde ciğer kavurma yapıyordu. Ciğer kavurma onların yılbaşı hindisiydi. Her zaman yedikleri akciğer kavurma yerine yılbaşı şerefine karaciğer kavurma pişirerek yeni yıla hoş geldin diyorlardı. Hatta tatlı olarak bir kare çikolataları bile vardı. Güleç yüzle beni de yer sofralarına davet etmişlerdi. Bu iki tonton ihtiyar, yılbaşından bana ne demek yerine yeni yılın gelişini milyarlarca insanla birlikte kendilerince kutluyor ve ele güne muhtaç olmadan kendi yemeklerini pişirebilecek sağlıkta oldukları için hayata şükrediyorlardı.
Nasıl geçeceğini bilmesek de yeni yılı pozitif başlangıç yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebiliriz.
Kötü bir sene geçirdiysen bile, umutsuzluğun ve karamsarlığın sana beş kuruşluk yararı olmaz. Evren, “Oh bu çok acı çekmiş, bari yüzünü güldüreyim” diye kimseye Noel Babalık yapmıyor. Zihnimizde hangi düşünceleri sıkça barındırıyorsak hayatımıza onları daha fazla çekiyoruz.
Umutlarımızın hepsi gerçekleşmese de umut etmeye devam etmek hayatla bağlantımızı güçlendirir.
Umut etmek, oturduğumuz yerde isteklerimizin altın tepside bize sunulması değildir. Umut, umut ettiğimiz şeylerin bizi harekete geçirecek motivasyon kaynağı ve gücü olarak yüreğimizde yer almasıdır.
Umut, içimizdeki potansiyelin bize göz kırpışıdır. Başarı ve mutluluk dünyası daima iyimserlere aittir.
YENİ YIL YENİ KARARLAR
Hayatın boyunca kaç kez yeni yıla girerken yeni kararlar aldın? Kaç kez kararlarından çabucak vazgeçtin?
İnsanların yüzde 37’sinin yeni yıl için aldığı kararları ya sadece birkaç gün sürdürdüklerini ya da hiç uygulamaya sokmadıklarını, yüzde 63’ünün iki aydan daha fazla sürdürdüklerini biliyor musun? İki ay boyunca sürdürenler arasındaysan ha gayret. Demek ki yapabilirsin. Çünkü yeni bir alışkanlığı kazanmanın en zor dönemi ilk zamanlardır. Ne çok insan zor dönemi atlatıp en rahat dönemde kararlarından vazgeçiyor. Devam et. Devam et.
Peki, yeni yılda alınan kararlar içinde en popüler olanların neler olduğunu merak ediyor musun?
İşte 4 popüler karar:
Düzenli egzersiz yapacağım.
İşimde/okulumda daha çalışkan/verimli olacağım.
Sağlıklı besleneceğim.
Sigarayı/içkiyi/ hapları bırakacağım.
Evet, yeni yıl kararlarında ağırlık sağlıkla ilgili. Daha çok egzersiz yapmak, kilo vermek, sigarayı bırakmak, alkolu azaltmak, daha sağlıklı beslenmek. Bu kararlar mümkün olduğunca uygulanmaya çalışıldığı için insanların çoğu iki ay boyunca kendilerine verdikleri sözleri tutuyorlar. Çünkü artık ölüm nedenlerinin yüzde 60’ının bu alışkanlıklardan kaynaklandığı her gün gazetelerin sağlık sayfalarında yer alıyor. Ama yine de aldıkları kararları bir yaşam biçimine dönüştürenlerin sayısı çok az.
Diğer yaygın kararlar bütçenin ayarlanması, daha çok para kazanacağın bir iş bulma/iş değiştirme, daha iyi zaman planlaması, daha iyi insan olma ve yeni arkadaşlar edinme gibi kendine verilen sözler oluyor.
İnsanların yüzde 67’si nin listesinde birden fazla yeni karar olduğunu biliyor musun? Senin yeni yıl karar listende neler var?
Kararları hayata geçirmenin temelinde özsaygı, özgüven ve özsevgi yatıyor. Alışkanlıklarımızla ilgili kararlar bir seferlik uygulama ile istediğimiz sonucu yaratmaz. Her yeni kararın benimsenerek bir alışkanlığa dönüşmesi bir süreçtir. Vazgeçmek istediğimiz alışkanlıkları da bir günde edinmedik ki.
Geçmişte aldığın kararlardan çabuk vazgeçtiysen ve bu kez bu kısır döngüyü kırmak istiyorsan, GERÇEKTEN hayatında değişiklik yapmak istiyorsan işte sana ipuçları:
Gerçekçi ol : Uygulayamayacağın kararlar almamaya özen göster. Artık ASLA börek çörek yemeyeceğim sözü ne kadar gerçekçi? Tutabileceğin sözleri ver.
Önceden detaylı plan yap : Yeni yıl kararlarını son dakikaya bırakırsan, kararlarını zihnini o gün meşgul eden şeyler etkiler. Bir binayı inşa etmek için nasıl detaylı plana gerek varsa hayatımızı istediğimiz şekilde inşa etmek için de detaylı plana ihtiyacımız vardır. Kararlarını nasıl uygulayacağının detaylı planını yap.
Planını sabote edecek durumlarla nasıl baş edeceğine önceden karar ver : Egzersizden kaytarmak istediğinde kendini nasıl motive edeceksin? Bir tanecik sigara içmek dürtüne nasıl dur diyeceksin? Bir arkadaşından sana destek olması için yardım mı isteyeceksin? Kendi kendine telkin mi yapacaksın? Bir motivasyon kaseti mi dinleyeceksin? Kendine motivasyonunu güçlendirmek için bir artı eksi listesi yaparak görebileceğin bir yere mi asacaksın?
Kararlarını kâğıda dök . Yaz. Yaz yaz. Yazmanın kendine has gücü vardır. Yazmak kendinle yaptığın bir kontrattır.
Kararlarını paylaş : Seni destekleyeceklerine güvendiğin aile üyeleri veya arkadaşlarınla kararlarını paylaşmaya ne dersin? Hatta benzer kararlar almış bir arkadaşınla birbirinizi motive etmeye ne dersin?
Kendini ödüllendir : Aldığın kararları uyguladığında başarını ödüllendir. Tabii bu sağlıklı beslenmeni ödüllendirmek için bir kutu çikolatayı mideye indirmek anlamına gelmiyor. Ama bir hafta boyunca sağlıklı beslenmeni bir iki parça çikolatayla ödüllendirebilirsin.
Ödüllerini kısa vadeli yap: Ödüllerini kısa vadeli tutarsan kendini motive etmiş olursun. Küçük başarılar seni motive ederek büyük başarıları getirir. Kilo vermek istiyorsan her bir kilo eksilmenin sonunda kendini ödüllendir, her beş kilo için değil. Kendine sıkça ödüller vermen seni motive edecektir. Hatta seni sevenler de seni ödüllendirebilir. Örneğin, ben kitap yazarken her 25 sayfayı tamamladığımda eşim bana harika bir romantik akşam yemeği hazırlıyor. Ödüle kavuşmak için ben de kitaplarımı keyifle yazıyorum.
Kendine arada bir hata yapma izni ver : Herkes hata yapar. Arada bir yanlış yaptığında kendini yargılamak ve başarısız saymak amacını gerçekleştirmeni engeller. Her gün yapabileceğinin en iyisini yap, yapmadıysan o gün için kendini affet. Ertesi gün yeni bir gün.
21 gün kuralını hatırla : Bir alışkanlık kazanmak için 21 gün tekrar edilmesi gerekir. Bu yeni alışkanlığın, örneğin günlük egzersiz yapmanın hayatının bir parçası olması için 6 ay sürekliliği gerekir. Bu şu anlama geliyor: 21 gün boyunca her gün egzersiz yaptığında bir süre ara versen bile yeniden başlayıp 6 ay boyunca mini aralıklarla egzersizi sürdürdüğünde artık egzersizsiz bir yaşamı düşünemiyorsun. Arada bir kaytarsan da egzersiz senin için tümüyle vazgeçebileceğin bir şey olmaktan çıkıyor.
Yeni Gün kararlarıyla yeniden başla: Kararlarından Şubat ayının başında vazgeçsen de bu konuda umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Yeniden başla! Yeni Yıl Kararları, yılın her günü “Yeni Gün Kararları” olabilir.
Hayatının her gününü bir dağa tırmanıyormuş gibi yaşa. Arada bir başını kaldırıp dağın doruğuna bakmak sana amacını hatırlatır. Ama attığın her adım, çıktığın her seviye sana birbirinden güzel manzaralar sunar. Onların da tadına var.
Hep aynı şeyi yapıp, hep aynı alışkanlıkları sürdürüp yeni yılın mucizevi şekilde bize istediklerimizi getirmesini beklemek, çocukların Noel Baba’dan istedikleri hediyelerden farksızdır. Hatta çocukların istediği hediyelere kavuşma şansı bizden daha fazla.
Yeni yılda yeni kararlar alıp uygulamak, kendi kendimizin Noel Ana/Babası olmaktır. Ne istiyorsan kendinden istiyorsun. Ne veriyorsan kendine veriyorsun. Yeni yıl, armağanını senin aracılığınla sana getirecektir.
Yeni yılın bir başlangıç olarak büyüsü, dünyanın büyük nüfusu tarafından aynı zamanda kutlanmasından kaynaklanıyor.
Herkes o gün kendince en özel biçimde yeni yıla hoş geldin diyor.
Bir yılbaşını paketlere erzak doldurarak bir gecekondu mahallesindeki evlerin kapısını çalarak geçirmiştim. Kırık dökük tek göz bir evin kapısını çaldığımda unutamadığım bir manzarayla karşılaşmıştım: İkisi de 80’ini aşmış birbirlerinden başka kimseleri olmayan bir karıkoca, yılbaşı şerefine o gün tüp gazlarının üzerinde ciğer kavurma yapıyordu. Ciğer kavurma onların yılbaşı hindisiydi. Her zaman yedikleri akciğer kavurma yerine yılbaşı şerefine karaciğer kavurma pişirerek yeni yıla hoş geldin diyorlardı. Hatta tatlı olarak bir kare çikolataları bile vardı. Güleç yüzle beni de yer sofralarına davet etmişlerdi. Bu iki tonton ihtiyar, yılbaşından bana ne demek yerine yeni yılın gelişini milyarlarca insanla birlikte kendilerince kutluyor ve ele güne muhtaç olmadan kendi yemeklerini pişirebilecek sağlıkta oldukları için hayata şükrediyorlardı.
Nasıl geçeceğini bilmesek de yeni yılı pozitif başlangıç yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebiliriz.
Kötü bir sene geçirdiysen bile, umutsuzluğun ve karamsarlığın sana beş kuruşluk yararı olmaz. Evren, “Oh bu çok acı çekmiş, bari yüzünü güldüreyim” diye kimseye Noel Babalık yapmıyor. Zihnimizde hangi düşünceleri sıkça barındırıyorsak hayatımıza onları daha fazla çekiyoruz.
Umutlarımızın hepsi gerçekleşmese de umut etmeye devam etmek hayatla bağlantımızı güçlendirir.
Umut etmek, oturduğumuz yerde isteklerimizin altın tepside bize sunulması değildir. Umut, umut ettiğimiz şeylerin bizi harekete geçirecek motivasyon kaynağı ve gücü olarak yüreğimizde yer almasıdır.
Umut, içimizdeki potansiyelin bize göz kırpışıdır. Başarı ve mutluluk dünyası daima iyimserlere aittir.
YENİ YIL YENİ KARARLAR
Hayatın boyunca kaç kez yeni yıla girerken yeni kararlar aldın? Kaç kez kararlarından çabucak vazgeçtin?
İnsanların yüzde 37’sinin yeni yıl için aldığı kararları ya sadece birkaç gün sürdürdüklerini ya da hiç uygulamaya sokmadıklarını, yüzde 63’ünün iki aydan daha fazla sürdürdüklerini biliyor musun? İki ay boyunca sürdürenler arasındaysan ha gayret. Demek ki yapabilirsin. Çünkü yeni bir alışkanlığı kazanmanın en zor dönemi ilk zamanlardır. Ne çok insan zor dönemi atlatıp en rahat dönemde kararlarından vazgeçiyor. Devam et. Devam et.
Peki, yeni yılda alınan kararlar içinde en popüler olanların neler olduğunu merak ediyor musun?
İşte 4 popüler karar:
Düzenli egzersiz yapacağım.
İşimde/okulumda daha çalışkan/verimli olacağım.
Sağlıklı besleneceğim.
Sigarayı/içkiyi/ hapları bırakacağım.
Evet, yeni yıl kararlarında ağırlık sağlıkla ilgili. Daha çok egzersiz yapmak, kilo vermek, sigarayı bırakmak, alkolu azaltmak, daha sağlıklı beslenmek. Bu kararlar mümkün olduğunca uygulanmaya çalışıldığı için insanların çoğu iki ay boyunca kendilerine verdikleri sözleri tutuyorlar. Çünkü artık ölüm nedenlerinin yüzde 60’ının bu alışkanlıklardan kaynaklandığı her gün gazetelerin sağlık sayfalarında yer alıyor. Ama yine de aldıkları kararları bir yaşam biçimine dönüştürenlerin sayısı çok az.
Diğer yaygın kararlar bütçenin ayarlanması, daha çok para kazanacağın bir iş bulma/iş değiştirme, daha iyi zaman planlaması, daha iyi insan olma ve yeni arkadaşlar edinme gibi kendine verilen sözler oluyor.
İnsanların yüzde 67’si nin listesinde birden fazla yeni karar olduğunu biliyor musun? Senin yeni yıl karar listende neler var?
Kararları hayata geçirmenin temelinde özsaygı, özgüven ve özsevgi yatıyor. Alışkanlıklarımızla ilgili kararlar bir seferlik uygulama ile istediğimiz sonucu yaratmaz. Her yeni kararın benimsenerek bir alışkanlığa dönüşmesi bir süreçtir. Vazgeçmek istediğimiz alışkanlıkları da bir günde edinmedik ki.
Geçmişte aldığın kararlardan çabuk vazgeçtiysen ve bu kez bu kısır döngüyü kırmak istiyorsan, GERÇEKTEN hayatında değişiklik yapmak istiyorsan işte sana ipuçları:
Gerçekçi ol : Uygulayamayacağın kararlar almamaya özen göster. Artık ASLA börek çörek yemeyeceğim sözü ne kadar gerçekçi? Tutabileceğin sözleri ver.
Önceden detaylı plan yap : Yeni yıl kararlarını son dakikaya bırakırsan, kararlarını zihnini o gün meşgul eden şeyler etkiler. Bir binayı inşa etmek için nasıl detaylı plana gerek varsa hayatımızı istediğimiz şekilde inşa etmek için de detaylı plana ihtiyacımız vardır. Kararlarını nasıl uygulayacağının detaylı planını yap.
Planını sabote edecek durumlarla nasıl baş edeceğine önceden karar ver : Egzersizden kaytarmak istediğinde kendini nasıl motive edeceksin? Bir tanecik sigara içmek dürtüne nasıl dur diyeceksin? Bir arkadaşından sana destek olması için yardım mı isteyeceksin? Kendi kendine telkin mi yapacaksın? Bir motivasyon kaseti mi dinleyeceksin? Kendine motivasyonunu güçlendirmek için bir artı eksi listesi yaparak görebileceğin bir yere mi asacaksın?
Kararlarını kâğıda dök . Yaz. Yaz yaz. Yazmanın kendine has gücü vardır. Yazmak kendinle yaptığın bir kontrattır.
Kararlarını paylaş : Seni destekleyeceklerine güvendiğin aile üyeleri veya arkadaşlarınla kararlarını paylaşmaya ne dersin? Hatta benzer kararlar almış bir arkadaşınla birbirinizi motive etmeye ne dersin?
Kendini ödüllendir : Aldığın kararları uyguladığında başarını ödüllendir. Tabii bu sağlıklı beslenmeni ödüllendirmek için bir kutu çikolatayı mideye indirmek anlamına gelmiyor. Ama bir hafta boyunca sağlıklı beslenmeni bir iki parça çikolatayla ödüllendirebilirsin.
Ödüllerini kısa vadeli yap: Ödüllerini kısa vadeli tutarsan kendini motive etmiş olursun. Küçük başarılar seni motive ederek büyük başarıları getirir. Kilo vermek istiyorsan her bir kilo eksilmenin sonunda kendini ödüllendir, her beş kilo için değil. Kendine sıkça ödüller vermen seni motive edecektir. Hatta seni sevenler de seni ödüllendirebilir. Örneğin, ben kitap yazarken her 25 sayfayı tamamladığımda eşim bana harika bir romantik akşam yemeği hazırlıyor. Ödüle kavuşmak için ben de kitaplarımı keyifle yazıyorum.
Kendine arada bir hata yapma izni ver : Herkes hata yapar. Arada bir yanlış yaptığında kendini yargılamak ve başarısız saymak amacını gerçekleştirmeni engeller. Her gün yapabileceğinin en iyisini yap, yapmadıysan o gün için kendini affet. Ertesi gün yeni bir gün.
21 gün kuralını hatırla : Bir alışkanlık kazanmak için 21 gün tekrar edilmesi gerekir. Bu yeni alışkanlığın, örneğin günlük egzersiz yapmanın hayatının bir parçası olması için 6 ay sürekliliği gerekir. Bu şu anlama geliyor: 21 gün boyunca her gün egzersiz yaptığında bir süre ara versen bile yeniden başlayıp 6 ay boyunca mini aralıklarla egzersizi sürdürdüğünde artık egzersizsiz bir yaşamı düşünemiyorsun. Arada bir kaytarsan da egzersiz senin için tümüyle vazgeçebileceğin bir şey olmaktan çıkıyor.
Yeni Gün kararlarıyla yeniden başla: Kararlarından Şubat ayının başında vazgeçsen de bu konuda umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Yeniden başla! Yeni Yıl Kararları, yılın her günü “Yeni Gün Kararları” olabilir.
Hayatının her gününü bir dağa tırmanıyormuş gibi yaşa. Arada bir başını kaldırıp dağın doruğuna bakmak sana amacını hatırlatır. Ama attığın her adım, çıktığın her seviye sana birbirinden güzel manzaralar sunar. Onların da tadına var.