Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙

Hedef60kgolmak .!.:

İnşallah
Benim hedefim 72 kg şimdilik , verdikçe inşallah güncellerim
Destek önemli tabi siz de sağolun
Bu ay bize uğurlar güzellikler güzel haberler getirsin dilerim ki

Genişletmek için tıkla...

deryacakir0709 .!.:

Ben iki öğün besleniyorum biraz aralıklı oruc kafasi gibi. Kahvaltim az yağda kızarmış 1 adet yumurta, 1 adet zeytin ,1 kibrit kutusu kadar Peynir 2 dilim ekmek( beyaz ekmekti)
3 dilim sucuk Şeklindeydi. Rahatsız olduğum için ara öğün yapmadım. Akşam da 10 kaşık yoğurtlu makarna 6 adet küçük dana köfte ve yarım domates; Gün icinde toplam 1000 kalori ile günü kapattım. Ve her gün oldugu gibi 3 lt suyumu da tükettim.Akşamları da ara öğün yapmiyorum birkaç gündür önemli ölçüde etkili oluyor belimin inceldigini fark edebiliyorum. Herkese iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

Hedef60kgolmak .!.:

Merhaba bugün kaloriyi düşürdüm biraz moralim bozuk

Genişletmek için tıkla...

Hedef60kgolmak .!.:

Afiyet olsun çok iyi

Genişletmek için tıkla...

deryacakir0709 .!.:

Hayır moral bozmak yok verecegimiz kiloları vücudumuzun gireceği şekli, düşünüp daha çok motive oluyoruzzz

Genişletmek için tıkla...

deryacakir0709 .!.:

Bugün benim günüm çok güzel geçti. Tartıda.102.5 çıktım dünden 1 kilo daha az. Kahvaltıda; 2 dilim ekmek 1 haslanmis yumurta 1 zeytin 1 ceviz 1 dilim peynir domates ve salatalık yedim. Ara ögunde 1 bardak ayran ile birlikte 1 elma yedim. Aksam yemegi dışarıdan lavaşta et döner yaninda ayran. Ve oldukca aktif olmaya çalıştım 30 dakika 5.5 km hızla koşu bandında yürüdüm, 10 dakika kadar bölgesel egzersiz yaptim.sizin nasıldı?

Genişletmek için tıkla...

Hedef60kgolmak .!.:

Merhaba benim de güzeldi 1000 kaloriyle bitti şükür ve akşam yemeğinden sonra da dayandım
Enerji düşüklüğü de yok henüz

Genişletmek için tıkla...