Benim ki Oruçla ilgili kesinlikle galiba iftarda ekmegi kesip az yemem lazım ama sahurda ne yesem bilemedim bayrama kadar 2 kilo bari verebilsem
Evet çok haklisin ilk günler korktum halsiz kalcam diye abarttim galiba
Nasil verdin canim yaBende tam tersi 3 kilo verdim 15 günde .
İftarda yeterli beslenip sonra yürüyüşe çıkmanızı tavsiye ediyorum .
Abur cubur yemeyin .
İftarda yeterli yiyince sahura acıkılmıyo zaten
Nasil verdin canim ya
Uzun zaman ac kalinca vucut kilit yapiyo sankiiiiii
Kendi yediklerimi ve yaptıklarımı yazarak yardımcı olmaya çalışayım inşallah sende de işe yarar
Sahur 1 domates 1 yumurta az beyaz peynir 2 dilim kepekli ekmek bol su
İftar : Birkaç örnek menü yazayım
1 Kase çorba 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek bol su
8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek
bazen ekmek yerine 1 tahta kaşık makarna yiyorum diyet kola içiyorum tatlı dondurma meyve falan yemiyorum
İftardan sonra leslie sansone ile bol bol yürüyorum
Canım bende 3.5 kilo verdim 15 günde ama her gün düzenli olarak 1 saat yürüdüm tempolu.
Ayrıca pide yememenizi öneririm tam buğday ekmeği veya kepek tercih edebilirsiniz.
İftarda da pilav makarna gibi karbonhidratlardan uzak durun çorba,sebze,salata ve et tüketin kilo vereceğinizi garanti ediyorum
bende 3 kilo vermek istiyorum aldıklaım gitsin ya. ama çok yiyorum ve abur cubur tüm gün yemek düşünüyorum iftardan sonrada ayarsızlık sorunu yaşıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?