yardim kizlar kilo almışım!!!

ardacinar

Guru

Kayıtlı Üye

30 Kasım 2013

1.805

1.943

333

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #1

Malum ramazan 1 buçuk kilo almışım ramazandan önce 67 kiloydum 63 e kadar düşmüştüm hedefim şimdilik 59 olmak ama 15 günde 64.7 olmusum ve moralim cok bozuldu hem oruc tutup hemde en azindan kilomu korumak icin ne yapmaliyim vermeyim tamam ama almayim en azindan yardiminiza ihtiyacim var

 

A

ay__060

İnanç Sabır Dua❤

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

25 Kasım 2013

6.401

6.897

248

Adana

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #2

bunyenizi bilemem o yuzden sahura brsey diyemem fakat iftari corba , su ve salata ile idare edebilirsiniz malum aksam yenen yemek direk kilonuzu arttryor ayrica iftardan sonra kisa bir yuruyus te kilo almanizi engelleyeblr

 

Son düzenleme: 12 Temmuz 2014

cikolatakizzz

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

31 Ocak 2011

1.934

152

73

Tokat

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #3

Valla bilmiyorum orucla ilgisi varmi da ben de ilk bi hafta iki kilo verdim simdi veremiyorum oruca alisti galiba metabolizma kilitledi

 

ardacinar

Guru

Kayıtlı Üye

30 Kasım 2013

1.805

1.943

333

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #4

Benim ki Oruçla ilgili kesinlikle galiba iftarda ekmegi kesip az yemem lazım ama sahurda ne yesem bilemedim bayrama kadar 2 kilo bari verebilsem

 

benYAZ

Guru

Kayıtlı Üye

20 Nisan 2014

3.938

6.062

448

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #5

ardacinar .!.:

Benim ki Oruçla ilgili kesinlikle galiba iftarda ekmegi kesip az yemem lazım ama sahurda ne yesem bilemedim bayrama kadar 2 kilo bari verebilsem

Genişletmek için tıkla...

bilemiyecek bişi yok, az yerseniz, kilo verirsiniz, çok yerseniz kilo alırsınız, düz mantık yani.

 

ardacinar

Guru

Kayıtlı Üye

30 Kasım 2013

1.805

1.943

333

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #6

Evet çok haklisin ilk günler korktum halsiz kalcam diye abarttim galiba

 

cikolatakizzz

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

31 Ocak 2011

1.934

152

73

Tokat

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #7

ardacinar .!.:

Evet çok haklisin ilk günler korktum halsiz kalcam diye abarttim galiba

Genişletmek için tıkla...

BERABER diyet yapalimmi
BirbIrimizi motive etmeye ne dersin

 

V

voodoobebegi

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

2. Üyelik !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2014

732

121

133

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #8

Bende tam tersi 3 kilo verdim 15 günde .

İftarda yeterli beslenip sonra yürüyüşe çıkmanızı tavsiye ediyorum .
Abur cubur yemeyin .
İftarda yeterli yiyince sahura acıkılmıyo zaten

 

cikolatakizzz

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

31 Ocak 2011

1.934

152

73

Tokat

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #9

eksisonsuz .!.:

Bende tam tersi 3 kilo verdim 15 günde .

İftarda yeterli beslenip sonra yürüyüşe çıkmanızı tavsiye ediyorum .
Abur cubur yemeyin .
İftarda yeterli yiyince sahura acıkılmıyo zaten

Genişletmek için tıkla...

Nasil verdin canim ya
Uzun zaman ac kalinca vucut kilit yapiyo sankiiiiii

 

ardacinar

Guru

Kayıtlı Üye

30 Kasım 2013

1.805

1.943

333

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #10

Diyete varim kizlar ben bu aksamdan basliyorum hic ekmek yemiycem bide bol su icmeyi dusunuyorum yudum yudum

 

Z

zoramaguzel

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Şubat 2014

395

122

123

34

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #11

Pide tatli ve pilav çok az yiyiyorum ve sahurda yumurta veya karpuz peynir. ..kilo almadim hatta 1 kilo verdim. .

 

V

voodoobebegi

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

2. Üyelik !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2014

732

121

133

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #12

cikolatakizzz .!.:

Nasil verdin canim ya
Uzun zaman ac kalinca vucut kilit yapiyo sankiiiiii

Genişletmek için tıkla...

Ben çok stresli , kötü bir dönem geçiriyorum canım sanırım ondan verdim böyle bir anda

 

aylleen

♥

Kayıtlı Üye

12 Mayıs 2014

6.177

3.525

198

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #13

Oruç tuttugunuz için zaten kilo vermeniz lazım çünkü iftarda insan tıkanıyor bir şey yiyemiyor. Ekmek az yiyin hatta mümkünse yememeye çalışın.

 

U

umran80

Zayıflamalıyım

Kayıtlı Üye

28 Eylül 2009

4.567

2.335

398

36

İstanbul

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #14

Kendi yediklerimi ve yaptıklarımı yazarak yardımcı olmaya çalışayım inşallah sende de işe yarar

Sahur 1 domates 1 yumurta az beyaz peynir 2 dilim kepekli ekmek bol su

İftar : Birkaç örnek menü yazayım

1 Kase çorba 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek bol su

8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek

bazen ekmek yerine 1 tahta kaşık makarna yiyorum diyet kola içiyorum tatlı dondurma meyve falan yemiyorum


İftardan sonra leslie sansone ile bol bol yürüyorum

 

agresifkiz

Güzelbirşeylerolsun

Kayıtlı Üye

17 Şubat 2013

3.153

1.774

333

İstanbul

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #15

Canım bende 3.5 kilo verdim 15 günde ama her gün düzenli olarak 1 saat yürüdüm tempolu.
Ayrıca pide yememenizi öneririm tam buğday ekmeği veya kepek tercih edebilirsiniz.
İftarda da pilav makarna gibi karbonhidratlardan uzak durun çorba,sebze,salata ve et tüketin kilo vereceğinizi garanti ediyorum

 

ardacinar

Guru

Kayıtlı Üye

30 Kasım 2013

1.805

1.943

333

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #16

umran80 .!.:

Kendi yediklerimi ve yaptıklarımı yazarak yardımcı olmaya çalışayım inşallah sende de işe yarar

Sahur 1 domates 1 yumurta az beyaz peynir 2 dilim kepekli ekmek bol su

İftar : Birkaç örnek menü yazayım

1 Kase çorba 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek bol su

8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek

bazen ekmek yerine 1 tahta kaşık makarna yiyorum diyet kola içiyorum tatlı dondurma meyve falan yemiyorum


İftardan sonra leslie sansone ile bol bol yürüyorum

Genişletmek için tıkla...

Soylediklerinizi uyguluycam insallah veririm yada en azindan almam

 

ardacinar

Guru

Kayıtlı Üye

30 Kasım 2013

1.805

1.943

333

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #17

agresifkiz .!.:

Canım bende 3.5 kilo verdim 15 günde ama her gün düzenli olarak 1 saat yürüdüm tempolu.
Ayrıca pide yememenizi öneririm tam buğday ekmeği veya kepek tercih edebilirsiniz.
İftarda da pilav makarna gibi karbonhidratlardan uzak durun çorba,sebze,salata ve et tüketin kilo vereceğinizi garanti ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel vermissiniz insallah bende veririm teşekkür ederim önerileriniz için

 

limon1988

yeni başlangıçlara!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

25 Kasım 2012

8.570

1.271

163

Diğer

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #18

bende 3 kilo vermek istiyorum aldıklaım gitsin ya. ama çok yiyorum ve abur cubur tüm gün yemek düşünüyorum iftardan sonrada ayarsızlık sorunu yaşıyorum

 

ardacinar

Guru

Kayıtlı Üye

30 Kasım 2013

1.805

1.943

333

• 12 Temmuz 2014

• Konu Sahibi ardacinar
• #19

limon1988 .!.:

bende 3 kilo vermek istiyorum aldıklaım gitsin ya. ama çok yiyorum ve abur cubur tüm gün yemek düşünüyorum iftardan sonrada ayarsızlık sorunu yaşıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben abur cubur degilde sahuru abartiyorum galiba artik daha hafif ve az yiycem