yardım edin lütfen :(

bir çocugunuzdan küçük oldugumu düşünüyorum burda 19 yaşındayım ama bir huyum var ki takıntılıyım tekrarlama huyum çok var dua ederken falan mükemmel olması için ugrasıyorum kırk kez tekrarlıyorum ve artık bunalıyorum etmekten ne yapmalıyım böyle takıntılar yaşayan var mı çok teşekkür ederim şimdiden

İlk olarak yaptığın şeyin farkında olman iyi bir şey yani bunu düzeltebileceğin anlamına gelir. Öncelikle hayatta her şeyi mükemmel yapmak zorunda olmadığını, herkesin ve her şeyin kusurları olduğunu düşün. Bir şeyi yine tekrarlamaya kalktığında bu sefer tekrarlamıcam bunu yapmak istemediğimi biliyorum diye kendinle konuş. Başka şeyler düşün, farklı aktiviteler yap. Eğer işe yaramazsa bir psikiyatriste gidebilirsin. Geçmiş olsun.