- 7 Ağustos 2011
- 14.264
- 14.661
-
- Konu Sahibi Baharyagmuru35
- #1
Merhaba ben 13 ocakda diyete başladım .
1 hafta da 2 kilo verdim bu 2. Haftam .
Hergun leslie 3 mil videosunu 45 dakka yapiyorum 15 dakka egzersz yapıyorum . Bazen dışarı ciktgm oluyo ev işleri vs bunlar da kalori yaktiriyor .
Diyetimdede kahvaltida 1 haslanmis yumurta domates peynir zeytin bi dilim Çavdar ekmegi ve çay iciyorum
oglen 4 ızgara kofte ya da haşlanmış tavuk ya da ızgara tavuk ya da 5 adet sarma vs. Vs . Yanndada yarin dilim Çavdar 1 bardak ayran iciyorum
ara olarak muz yiyorum 1 adet . Ya da sıcak çikolata ( 55 kalori ) ve 30 gram form biskuvi ( 123 ) kalori yiyorum ta da 2 ceviz ve yarım yağlı sut iciyorum .
Aksam çorba salata ya da sebze yemeği çorba 1 bardak ayran yada firinda balık ve bi dilim ekmk yiyorum .
Ödül olarak o hafta kilo vermissem 1 çikolata yiyorum .
Onun haricinde cikolatasz bi gün duramayan ben hiç cikolata yemiyorum tatlı yemiyorum kizartma simit börek poğaça hamirisi yemiyorum . Gazlı icecektir cipstir patates kizartmasidir hazır soslardir vs . Hiç yemiyorum .
Beyaz pirinç beyaz ekmk yemiyorum hiç .
gece Karnım çok acikirsa bi lokmacik ekmk peynir yiyorum ya da 1 bardak az yağlı sut iciyorum .
Evet tatlisiz duramadgm icin günde 30 gramlık 1 adet form ile bir bardak sıcak çikolata içmeden duramiyorum .
Diyete bole devam ednce kilo verebiliyorum ama tereddutluyum .
Szce yanlisim var mı diyetimde ?
Yeşil kahve icsem ise yarar mi zayflatiyor diyolar tadı nasıl ? Tatlı isteğini gecirirmi ?
1 hafta da 2 kilo verdim bu 2. Haftam .
Hergun leslie 3 mil videosunu 45 dakka yapiyorum 15 dakka egzersz yapıyorum . Bazen dışarı ciktgm oluyo ev işleri vs bunlar da kalori yaktiriyor .
Diyetimdede kahvaltida 1 haslanmis yumurta domates peynir zeytin bi dilim Çavdar ekmegi ve çay iciyorum
oglen 4 ızgara kofte ya da haşlanmış tavuk ya da ızgara tavuk ya da 5 adet sarma vs. Vs . Yanndada yarin dilim Çavdar 1 bardak ayran iciyorum
ara olarak muz yiyorum 1 adet . Ya da sıcak çikolata ( 55 kalori ) ve 30 gram form biskuvi ( 123 ) kalori yiyorum ta da 2 ceviz ve yarım yağlı sut iciyorum .
Aksam çorba salata ya da sebze yemeği çorba 1 bardak ayran yada firinda balık ve bi dilim ekmk yiyorum .
Ödül olarak o hafta kilo vermissem 1 çikolata yiyorum .
Onun haricinde cikolatasz bi gün duramayan ben hiç cikolata yemiyorum tatlı yemiyorum kizartma simit börek poğaça hamirisi yemiyorum . Gazlı icecektir cipstir patates kizartmasidir hazır soslardir vs . Hiç yemiyorum .
Beyaz pirinç beyaz ekmk yemiyorum hiç .
gece Karnım çok acikirsa bi lokmacik ekmk peynir yiyorum ya da 1 bardak az yağlı sut iciyorum .
Evet tatlisiz duramadgm icin günde 30 gramlık 1 adet form ile bir bardak sıcak çikolata içmeden duramiyorum .
Diyete bole devam ednce kilo verebiliyorum ama tereddutluyum .
Szce yanlisim var mı diyetimde ?
Yeşil kahve icsem ise yarar mi zayflatiyor diyolar tadı nasıl ? Tatlı isteğini gecirirmi ?