Merhaba canım yağ oranım kaç bilmiyorum ama 35 gündğr diyet ve spor yapıyorum 57 kg ile başladım şuan 54 kg ve 21 cm incelmem oldu bacak basen odaklı çalışıyorum pamela ve yürüyüş yapıyorum şuan karın kaslarım baklavalarım oldu istersen açtığım konudan detaylı bakabilirsin yağdan verip kastan aldığımı düşünüyorum güçlendiğimi hissediyorum diyetten çok daha çok sağlıklı yaşama dönmeye başladım bunu bi hayat düzeni oluşturmaya çalışıyorum