Emmeyi bıraktı bebeğim yoksa emzirme döneminde aç kalmak gibi bir gaflette bulunmam. Spor yapmaya fırsatım yok bebeğimden sadece diyetle işi götürmeye çalışıyorum. Diyetisyenlerin görüşü bu şekilde fit bir görünüm İçin en fazla %25 falan diyorlar. Ki ona bile çok uzağım ben bayağı kilo kaybetmeme rağmen.yağ oranınız neden %20nin altında olması gerekiyor ki, sporcu musunuz? Kadınlar için %25-30 arası gayet sağlıklı bir miktar bence. Zaten yağ oranını azaltıp kası artırmak istiyorsanız aç kalmak yerine bol protein tüketip sıkı spor yapmanız gerekiyor. Hem yeni doğum yapmışsınız emziriyorsanız aç kalmanız pekte sağlıklı değil süt için. Hamileyken emzirme döneminde süt oluşumu için beden yağ depoluyor, fazla takıntı haline getirmeyin bebeğiniz büyüdükçe istediğiniz görünüme kavuşursunuz
Kac kilosunuz sıkı gorunmek icin spor sart diyetle bir yere kdr olur ben de daha veremedim 3 ay oldu dogum yapaliEmmeyi bıraktı bebeğim yoksa emzirme döneminde aç kalmak gibi bir gaflette bulunmam. Spor yapmaya fırsatım yok bebeğimden sadece diyetle işi götürmeye çalışıyorum. Diyetisyenlerin görüşü bu şekilde fit bir görünüm İçin en fazla %25 falan diyorlar. Ki ona bile çok uzağım ben bayağı kilo kaybetmeme rağmen.
Sağlıklı beslenme artı sporla ben bile hayv.n bedenimi kucultebildiysem herkes yapar çok çok sabır ,kararlılıkla yapılamayacak yok benim yağ oranım %40 lardaydi nerdeyseDoğum kilolarım İçin diyetisyene gittim. Yağ oranım % 39 çıktı. Düşünün %20 nin altında olması gerekirken. Velhasıl bayağı kilo verdim ama hala %32. Zaten boyuma göre ideal kilomda olduğum dönemlerde bile hep olduğumdan kilolu gözüküyordum. Spor yaoğtığım halde. Çok moralim bozuk ya. Annemin de böyle eti havalı hiç sıkı değiliz. Açlıktan mahvoluyorum artık ama hiç kendimi zayıf göremedim çok bunaldım artık
Benimde 40 a yakındı zaten. Bebeğim küçük henüz spor yapmaya vaktim yok onunla ilgilenmekten.Sağlıklı beslenme artı sporla ben bile hayv.n bedenimi kucultebildiysem herkes yapar çok çok sabır ,kararlılıkla yapılamayacak yok benim yağ oranım %40 lardaydi nerdeyse
76 idim. Şimdi 62 yim. Ama 62 den fazla gözüküyorum. Hiç sıkı değil vücudum hiç. Spor yaptığım zamanlarda bile yağ tulumu gibiydim zayıf olmama rağmen hep eyleme yumuşacıkta. Bölgesel incelme fayda eder mi artık bunu düşünüyorum.Kac kilosunuz sıkı gorunmek icin spor sart diyetle bir yere kdr olur ben de daha veremedim 3 ay oldu dogum yapali
Sadece spora ihtiyaç var sanrm ozmn gayet iyi kilonuz76 idim. Şimdi 62 yim. Ama 62 den fazla gözüküyorum. Hiç sıkı değil vücudum hiç. Spor yaptığım zamanlarda bile yağ tulumu gibiydim zayıf olmama rağmen hep eyleme yumuşacıkta. Bölgesel incelme fayda eder mi artık bunu düşünüyorum.
Ben de böyle duusundugum bir an karar verdim evde bebeğimle yaptım sporumubutun işler üzerimde bu arada .. gecelere kadar yoğunum işlerimi yapamıyorum ..ev işi çocuk hepsi üzerimde .. baktım olmuyor onunla yapmanın yolları da var mesela daha programlı davranarak inan günde 30-40 dk yapsan aşırı etki ediyor ..haftada üç gün yapsan fayda .. o anı sen yaratacaksin tabii.. biterse başlamazsan sonrasında çok daha zorlaşıyor bebek biraz daha büyüyünce çok daha zor ..Benimde 40 a yakındı zaten. Bebeğim küçük henüz spor yapmaya vaktim yok onunla ilgilenmekten.
Spor yaparak mi kilo verdiniz yoksa uyguladığıniz başka bişey warmi76 idim. Şimdi 62 yim. Ama 62 den fazla gözüküyorum. Hiç sıkı değil vücudum hiç. Spor yaptığım zamanlarda bile yağ tulumu gibiydim zayıf olmama rağmen hep eyleme yumuşacıkta. Bölgesel incelme fayda eder mi artık bunu düşünüyorum.
canım, bebeğin hayırlı olsun. çok sevindim. 2020 Aralık ayı annelerinde aynı gruptaydık seninle.yağ oranınız neden %20nin altında olması gerekiyor ki, sporcu musunuz? Kadınlar için %25-30 arası gayet sağlıklı bir miktar bence. Zaten yağ oranını azaltıp kası artırmak istiyorsanız aç kalmak yerine bol protein tüketip sıkı spor yapmanız gerekiyor. Hem yeni doğum yapmışsınız emziriyorsanız aç kalmanız pekte sağlıklı değil süt için. Hamileyken emzirme döneminde süt oluşumu için beden yağ depoluyor, fazla takıntı haline getirmeyin bebeğiniz büyüdükçe istediğiniz görünüme kavuşursunuz