Uyku problemi için önerileriniz var mı?

Merhaba arkadaşlar, herkese sağlıklı günler diliyorum!

Uyku problemi yaşayan, çözen bu konuda tavsiyesi olan var mıdır?
Maalesef bir süredir (yaklasık 1 ay) uykuya geçmekte sorun yaşıyorum, kullandığım ilaçlardan olduğunu düşündüm ama doktorum böyle bir yan etkisi olmadığını söyledi.
Geceleri uyuyamıyorum, en erken gece 3 ya da 4 de uyuyorum tabi sabah mesaiye kalkıyorum uyku yetmiyor :) gündüz uykusuzum her fırsatta uyumak istiyorum, gece uyuyamıyorum :))
Ciddi bir rahatsızlığım yok, hayatımda çok şükür bir stres kafama taktığım bir şey yok.
Papatya çayları, melisa çayları da etki etmiyor. Var mı öneriniz?

süt,ayran,kefir,yogurt tüketilebilirsiniz;olmaması halinde atarax hapı vya şurubu tavsiye ederim bende kullanıyorum herhangi yan etkisi yok :)

O konuyu açtığınızdan beri oldu değil mi, çok bireysel çiftiz dediniz bakın nazara geldi.
Ayrıca bir sonraki konunuz için büyük beklentiye sokmuştunuz bizi, aşk olsun bu muydu yani
Tavsiyeye gelince; ara sıra eşinizle de uyuyun sarılıp. Birçok terapiden daha etkilidir

bozkurtas .!.:

süt,ayran,kefir,yogurt tüketilebilirsiniz;olmaması halinde atarax hapı vya şurubu tavsiye ederim bende kullanıyorum herhangi yan etkisi yok :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim öneriler için, kefir her gün tüketiyorum. Şurup vb de almak istemedim çünkü gün içerisinde çok aktif ve odaklanmam gereken bir işim var sanki beni uyuşturuyor gibi geliyor.

mavi guldunya .!.:

O konuyu açtığınızdan beri oldu değil mi, çok bireysel çiftiz dediniz bakın nazara geldi.
Ayrıca bir sonraki konunuz için büyük beklentiye sokmuştunuz bizi, aşk olsun bu muydu yani
Tavsiyeye gelince; ara sıra eşinizle de uyuyun sarılıp. Birçok terapiden daha etkilidir

Genişletmek için tıkla...

Çok alemsiniz, her açtığım konuya önceki konuları taşıyacak mısınız gerçekten?
Tavsiyeniz için teşekkürler, zaten böyle uyuyoruz ama etki etmiyor pek

willyy .!.:

Çok alemsiniz, her açtığım konuya önceki konuları taşıyacak mısınız gerçekten?
Tavsiyeniz için teşekkürler, zaten böyle uyuyoruz ama etki etmiyor pek

Genişletmek için tıkla...

öncekı konu? (ANLAMADIM)

willyy .!.:

Çok alemsiniz, her açtığım konuya önceki konuları taşıyacak mısınız gerçekten?
Tavsiyeniz için teşekkürler, zaten böyle uyuyoruz ama etki etmiyor pek

Genişletmek için tıkla...

Eski konular değil, günlük konuşmalar diyelim.
Melisa çayı gerçekten çok başarılı benim için uyku getirme konusunda, size o bile fayda etmemiş. Ekran başında geçirdiğiniz zamanı azaltabilir, daha sakinleştirici konular içeren kitaplar okuyabilirsiniz uyumadan önce. Ne bileyim, mevsimine göre sıcak ya da ılık bir duş, sakinleştirici bitki çayı, huzurlu bir enstrümantal müzik ve akıp giden bir kitap. Sonrasında da sarılıp mışıl mışıl bir uyku... Bence olur bu formül.

mavi guldunya .!.:

Eski konular değil, günlük konuşmalar diyelim.
Melisa çayı gerçekten çok başarılı benim için uyku getirme konusunda, size o bile fayda etmemiş. Ekran başında geçirdiğiniz zamanı azaltabilir, daha sakinleştirici konular içeren kitaplar okuyabilirsiniz uyumadan önce. Ne bileyim, mevsimine göre sıcak ya da ılık bir duş, sakinleştirici bitki çayı, huzurlu bir enstrümantal müzik ve akıp giden bir kitap. Sonrasında da sarılıp mışıl mışıl bir uyku... Bence olur bu formül.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için. İşim de bilgisayarda olunca sürekli ekran başındayım diyebilirim. Bazı günler ya da akşamlar tel bilgisayar kapatıp hiç bakmıyorum ama sürekli olmuyor tabi.
Söylediklerinizi büyük ölçüde denedim aslında ama gece bir enerji geliyor, uykusuzluktan ölmem gereken saatlerde canım temizlik yapmak, sohbet etmek ya da baska şeyler istiyor :))

Bence profesyonel destek almalısınız uyku problemi ciddi bir durum.

bozkurtas .!.:

öncekı konu? (ANLAMADIM)

Genişletmek için tıkla...

Ne siz sorun ne ben anlatayım :))

willyy .!.:

Merhaba arkadaşlar, herkese sağlıklı günler diliyorum!

Uyku problemi yaşayan, çözen bu konuda tavsiyesi olan var mıdır?
Maalesef bir süredir (yaklasık 1 ay) uykuya geçmekte sorun yaşıyorum, kullandığım ilaçlardan olduğunu düşündüm ama doktorum böyle bir yan etkisi olmadığını söyledi.
Geceleri uyuyamıyorum, en erken gece 3 ya da 4 de uyuyorum tabi sabah mesaiye kalkıyorum uyku yetmiyor :) gündüz uykusuzum her fırsatta uyumak istiyorum, gece uyuyamıyorum :))
Ciddi bir rahatsızlığım yok, hayatımda çok şükür bir stres kafama taktığım bir şey yok.
Papatya çayları, melisa çayları da etki etmiyor. Var mı öneriniz?

Genişletmek için tıkla...

Ten teması etkilidir.

Artemissisipi .!.:

Ten teması etkilidir.

Genişletmek için tıkla...

Bu tavsiye geldi, teşekkürler. Pek etkisi olmadı. Var mı baska bir tavsiyeniz?

willyy .!.:

Merhaba arkadaşlar, herkese sağlıklı günler diliyorum!

Uyku problemi yaşayan, çözen bu konuda tavsiyesi olan var mıdır?
Maalesef bir süredir (yaklasık 1 ay) uykuya geçmekte sorun yaşıyorum, kullandığım ilaçlardan olduğunu düşündüm ama doktorum böyle bir yan etkisi olmadığını söyledi.
Geceleri uyuyamıyorum, en erken gece 3 ya da 4 de uyuyorum tabi sabah mesaiye kalkıyorum uyku yetmiyor :) gündüz uykusuzum her fırsatta uyumak istiyorum, gece uyuyamıyorum :))
Ciddi bir rahatsızlığım yok, hayatımda çok şükür bir stres kafama taktığım bir şey yok.
Papatya çayları, melisa çayları da etki etmiyor. Var mı öneriniz?

Genişletmek için tıkla...

Askolsun insan bir haber vermez mi

Willyy saka bir yana muhakkak altinda yatan bir sebebi vardir. Kendini ve ne dusundugunu en iyi sen bilirsin ama goz ardi ettigin bir sebebi olmali. Hayatimda stres, kafama taktigim bir durum yok demissin ya bunlari bir gozden gecir derim. Kafan rahat olursa sorunun cozulur diye dusunuyorum.

gunces .!.:

Askolsun insan bir haber vermez mi

Willyy saka bir yana muhakkak altinda yatan bir sebebi vardir. Kendini ve ne dusundugunu en iyi sen bilirsin ama goz ardi ettigin bir sebebi olmali. Hayatimda stres, kafama taktigim bir durum yok demissin ya bunlari bir gozden gecir derim. Kafan rahat olursa sorunun cozulur diye dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hahaha şimdi haberiniz oldu :))
Ben de bilmiyorum yani düşünüyorum sebebini. Kafam rahat yani bir sorunumuz yok ama yine de düşünüyorum. ;
Bir an önce bulup çözmem lazım, böyle gündüzlerim çok verimsiz geçiyor gece uyuyamadığım için.

tedavi ol bence bir psikiyatriste danış o çözer.

kendi dünyada rüya aleminde yaşadığın için halihazırda uyuyorsun zaten.

bir an önce sağlığına kavuşman dileğiyle.

willyy .!.:

Bu tavsiye geldi, teşekkürler. Pek etkisi olmadı. Var mı baska bir tavsiyeniz?

Genişletmek için tıkla...

Dohtor.

Ben dekoratif olsun diye kuru lavanta almıştım eve, o yoğun kokusu geçene kadar her gün 9'da uyuttu beni. Altta fizyolojik bi problem yatmıyorsa belki rahatlatır.

Kibariyenin Annesi .!.:

tedavi ol bence bir psikiyatriste danış o çözer.

kendi dünyada rüya aleminde yaşadığın için halihazırda uyuyorsun zaten.

bir an önce sağlığına kavuşman dileğiyle.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.

Orangegreysky .!.:

Ben dekoratif olsun diye kuru lavanta almıştım eve, o yoğun kokusu geçene kadar her gün 9'da uyuttu beni. Altta fizyolojik bi problem yatmıyorsa belki rahatlatır.

Genişletmek için tıkla...

Lavantayı hiç denememiştim, teşekkür ederim. Deneyeceğim.

willyy .!.:

Teşekkürler.

Lavantayı hiç denememiştim, teşekkür ederim. Deneyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Lavanta yağını yastığınıza da damlatabilirsiniz ama leke yapıyor diyorlar. Bir minik el havlusuna koyup yastığınızın yanına da koyabilirsiniz.

willyy .!.:

Teşekkürler.

Lavantayı hiç denememiştim, teşekkür ederim. Deneyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Yağını yastığa damlatmak da etkili olabilir.