Uyku Düzensizliği ve Özgüven Eksikliği Utangaclık Ell titremesi

feminem .!.:

canım uyumama problemi genellikle çok düşünmekten,sorunları kafaya takmaktan,stresten kaynaklanıyodur..uzun süre bu durum devam ettiğinden bu alışkanlık haline gelmiş daha doğrusu bünyen alışmış..öncelikle bunu yenmen için birkaç gün kendini zorlaman gerekiyor asla yine uykum gelmiycek diye de düşünmemen gerekiyor düşünürsen zaten uyuyamazsın..erkenden yatağa gir uykun gelmese bile yataktan çıkma, seni mutlu edecek huzura sokucak bi şeyler düşünmeye çalış..bu arada yoğurt bayağı etkili yatağa girmeden önce yoğurt yiyebilirsin ve yatakta kitap okumak da bayağı etkili bunları deneyebilirsin.. ama dediğim gibi asla kendini koşullama eğer koşullarsa yine uyuyamıycam diye uyuyamazsın..zaten uykusuzluktan kaynaklı günboyu kendini yorgun hissediyosundur

her insanda az da olsa mutlaka çekingenlik vardır..kimisinde az kimisinde çok bunu hastalık olarak görmemek gerekir..teyzenlerde akrabalarında bu olabilir ama çözülemeyecek bi sorun değil..bende de topluluk önünde konuşamama sorunu vardı..hemen kızarırdım karnıma ağrılar girerdi, terlerdim..ama baktım ki bu durum beni daha çok strese sokuyo, bunu aşmam gerektiğini düşündüm ve çok şükür şimdi daha iyiyim..bunu yenebilmen için bol bol sunum yap, sürekli görev almaya çalış emin ol bir iki sunumdan sonra çok rahatlıycaksın aslında korkulacak kadar kötü bir şey olmadığının farkına varıcaksın..konuşamıyorum diyosunya arkadaş gruplarına katılmaya çalış düşüncelerini paylaşmaya gayret et insanlara günaydın diyebilirsin, nasılsın diye sorabilirsin bi açıldın mı gerisi gelir :) bunun için önce kendine güvenmelisin eğer baştan pes edersen hayatın boyunca bana görev verilirse ne yaparım nasıl konuşurum diye stres içerisinde yaşarsın..kendine bu haksızlığı yapma bence...

Genişletmek için tıkla...

BizimdeBebisimizOlsun .!.:

ne güzel acıklamıssın cok tesekkür ederim canım.dediklerini yapmaya calısacagım ama ya bu degersizlik güvensizlik hissi bunu nasıl yenecegim.o gün kaynanam geldi önünde utancımdan yada kendime güvens,zlikten bişeyi dograyamadım

Genişletmek için tıkla...

feminem .!.:

rica ederim canım ne demek...yanlış yapmaktan eleştirilmekten korktuğun için doğrayamamışsındır..şunu düşünmeye çalış kaynanan ya da başka insanlar her şeyi mükemmel yapmıyorlar..hata yapa yapa doğruyu güzeli öğrenicez..daha önce kötü bir deneyimin oldu mu canım? ufak bi hatanda eleştirildiğin oldu mu hiç? eğer böyle bir deneyimin olmuşsa tekrar yaşamaktan korktuğun için de olabilir..önce sen kendine güvenip dik duruşunu sergilmeye çalış canım..kaynananda yılların vermiş olduğu bir tecrübe olabilir onun yanında çekinmen normal ama bunu yenebilirsin bir iki denemeye başla :)

Genişletmek için tıkla...

asli85 .!.:

bu ilk iş deneyiminiz ise, zamanla sunum yaptıkça,insanlarla mecburen iletişime geçtikçe bunu büyük oranda aştığınızı göreceksiniz, ben de fakültede derslerde aktif değildim mesela, büyük amfilerde ders yaptığımız için utanırdım soru sormaya, ama işe geçtikten sonra zamanla bunun çok değiştiğini, rahatladığımı, kendimi daha iyi ifade edebildiğimi, topluluk önünde konuşma yapabildiğimi gördüm, şimdi ben daha çok konuşuyorum milletten

Genişletmek için tıkla...

asli85 .!.:

ben de öyleydim, zamanla alıştım, bu işiniz daha aktif öncekilere göre sanki, bir de yeni başlamışsınız, onun tedirginliği vardır, çok çok rahat biri olamazsınız belki ama o kadarına gerek yok zaten, olmaması gereken ses kısılması, el titremesi olmasa o bile yetecektir.
bir de özgüven eksikliği için psikoloğa gitmelisiniz.

Genişletmek için tıkla...

Guzide_88 .!.:

Canım geçmiş olsun ,
Uyku konusunda , bu uyuyamama öteden beri mi kronik şekilde var yoksa beli zamanlardamı oluyor
önce neden uyuyamadığını anlaman gerekiyor , bu işler kolay gibi görünür ama değildir , öncelikle kolay olduğunu düşünme derim ben sana özgüven meseleside aynen öyle
uyku için bir uyku kliniğine başvurmayıda düşünebilirsin , fakat her ne olursa olsun farkındalık çok önemli nasıl uyuyamadığın hakkında bilgi ve bilinç sahibi olman lazım
özgüven konusundada hissettiklerinin tersini yani ben çekinmiyorum çekinecek bir şey yok vs.. gibi şeyler hiç işe yaramaz bence , bir şeyi hissediyor ve inanıyorsan o senin için doğrudur , tersini söylemeye çalışman bir işe yarmayacağı gibi zarar bile verebilir "olmuyor" falan diye umutsuzluk yaratabilir
gene farkındalık ve maalesef çok zor ama gerçekçilik önemli , yani ne düşünüyor ve hissediyorsan bunu olduğu gibi farketmeli ve ifade etmelisin , özgüvensizliğe neden olan şeyleri vs nasıl olduğunu bir psikologla ele alabilirsin
şunu hiç unutma bu işler uzun birer süreç maalesef , birde bilinçlenmene yardımcı olacak kitaplar okuyabilirsin çok faydası olabilir
ama öyle toz pembe 10 adımda şöyle yapın böyle düşünün falan gibi değil sana ne olduğu hakkında bilinçlenmene yardım edecek kitaplar olmalı
anlık olarak ise bir psikiyatrist sana özgüven artırıcı ilaç yazabilir okulda falan bundan destek alabilirsin ama ilaç bence esas çözüm gibi değil fakat çok faydası olabilir hatta gereklide olabilir ..
umarım herşey iyiye gider canım Allah kolaylık versin ..

Genişletmek için tıkla...

BizimdeBebisimizOlsun .!.:

mrb benim uzun zamandır uykudüzeni bozuklugum var gece yatamıyorum gündüz kalkamıyorum simdiyeni işe basladım ve sabah erken uyanmak zorundayım ama yine gece gec yatıyorum erken yatsamda uyuyamıyorum sabah cok halsiz oluyorum gözlerim agrıyor basım catlıyor ve yorgun oluyorum artı kendimi cok kötü hissediyorum verimli olamıyorum.diyorum aksam uyurum uykum var yok yineee aynı gece uyuyamıyorum.napmam lazım uyku ilacı içsem bagımlılık yapmasından korkuyorum

bide benim kendime güvenim cok eksik kalabalık ortamda utanıyorum ellerim titriyor ve asla sunum yapamıyorum heyecandan sesim titriyor ve kısılıyor.kendime güvenim yok oldum olası böyleyim eziklik var.utangaclık var kendimden nefret ediyorum herseye herkese iyi niyetli davranıyorum saflıkta var.ben kendimden nefret eder hale geldim cokta beceriksizim.sabah uyanamıyorum aksam yatamıyorum ellerim titriyo,besleme gibi bişiyim resmen bende uyanık cin gibi bir kız olmak istiyorum.calıstıgım iş yerinde herkes uyanık ezilmekten korkuyorum.vede okullara egitimlere gidecekmişiz ben hiç baskalarıyla calısmadım ya konu anlat derlerse zaten sesimde kısık napacam ben

Genişletmek için tıkla...

tweety23 .!.:

oy kuzum benm kıyamam sana sen çok iyi niyetlisin örfadetlerle büyümşsün sen malatya kızısın ağırbaşlısn çekingensin yetişme tarzında hep biraz geride durmak olduğu için şimdi kendini ileri atamıyrsn belki zamanla açılırsın benimde huyum sna benzer biraz uyku problemn kafana taktığn şeyler yüzünden bendede var gece yatmz gündüz kalkmazgillerdenm hemen depresyona giriyorum güçsüz ve zayıf karakterim birde sennde kaderin bana benziyor geçmişte yaşadığız üzücü şeylerinde etkisi var özgüven sorunumzda

ben dört dörtlük yemek yapan biri olarak söylüyorum başkasının yanında bıçağı bile yamuk yumuk tutarım elim yakışmaz durur benmde ellerim titrer senn enbüyük becerin ne biliyormusun temizkalbin ve arkadaşlığn keşke aynı memlekette olsak ozaman beraber takılrdık iş dışında sen tam benm gibisin bende kalabalık ortamda konuşamam öyle bu karakterimzden kaynaklanıyor birde işini sevememşsn ondanda kaynaklanıyor benmde çalışma hayatımoldu bitanesinde işyerimi seiyodm alışmıştm arkadaşlara orda çalışanları ben yönetiyordum nerdeyse ama başka bir iş yerine girdim kızlar bana soğuk durdular bitaneside patronun sevgilisiydi beni oraya kabullenmedi dışlar gibi davrandılar haliyle kendimi gösteremedim ve işten çıktım çünkü sevmedm soğuk nevaleler yapmacıklar sende içtenlik arıyorsun insanlarda benm gibi inş kafana yatan iyibir arkadşn olur iş yerinde herşey gönlünce olsun tayin istedğnde mutlaka antebi yaz belki ben de memurluğu kazanırsam yanına gelirim aynı memlekete

Genişletmek için tıkla...

BizimdeBebisimizOlsun .!.:

mrb benim uzun zamandır uykudüzeni bozuklugum var gece yatamıyorum gündüz kalkamıyorum simdiyeni işe basladım ve sabah erken uyanmak zorundayım ama yine gece gec yatıyorum erken yatsamda uyuyamıyorum sabah cok halsiz oluyorum gözlerim agrıyor basım catlıyor ve yorgun oluyorum artı kendimi cok kötü hissediyorum verimli olamıyorum.diyorum aksam uyurum uykum var yok yineee aynı gece uyuyamıyorum.napmam lazım uyku ilacı içsem bagımlılık yapmasından korkuyorum

bide benim kendime güvenim cok eksik kalabalık ortamda utanıyorum ellerim titriyor ve asla sunum yapamıyorum heyecandan sesim titriyor ve kısılıyor.kendime güvenim yok oldum olası böyleyim eziklik var.utangaclık var kendimden nefret ediyorum herseye herkese iyi niyetli davranıyorum saflıkta var.ben kendimden nefret eder hale geldim cokta beceriksizim.sabah uyanamıyorum aksam yatamıyorum ellerim titriyo,besleme gibi bişiyim resmen bende uyanık cin gibi bir kız olmak istiyorum.calıstıgım iş yerinde herkes uyanık ezilmekten korkuyorum.vede okullara egitimlere gidecekmişiz ben hiç baskalarıyla calısmadım ya konu anlat derlerse zaten sesimde kısık napacam ben

Genişletmek için tıkla...