Uyku düzeni bozuldu

Kızlar oğlum 2 yaşına girerken uyku düzeni kendiliğinden bozulmaya başlamıştı. gece bi kaç kere kalkıp ağlıyodu. hala haftada bi kaç kez oluyo sanırım uyku terörü yaşıyo. Bi de tam doğum günü ertesi 1 hafta hastanede yattım. O zamanda hem yokluğum hem başkasının bakımıyla daha çok bozuldu. Şu an nerdeyse 1 aydır bunu düzeltmeyi çalışıyorum. Bu hafta hep 9da götürdüm yatağında 11 buçuktan önce uyumadı. Sabah 10da kalktı böyle olunca öğlen uykusu da sarktı. Artık bugün 11de kalktı bende hastayım uyumuşum uyandıran olmayınca. Bende öğlen uykusunu uyutmadım. 9 çeyrekte uykuya götürdüm 25 geçe uyuyodu. 2 saat kıvranan uykuya direnen çocuk şak diye uyudu. Şimdi öğlen uykusuna ihtiyacı var böyle olmaz tabiki ben erken yatabilmesini, sabahta erken kalkabilmesini hedefledim bugün uyutmayarak çok geç kalktığı için . Yarın en geç kaçta kaldırmalıyım, öğlen kaçta ve ne kadar uyutmalıyım? Düzeniniz nasıl?