- 25 Mart 2009
- 1.258
- 0
- 40
Melanie Brown:
Dans etti, fitness yaptı
Melanie Brown 2007 Nisan ayında kızı Angel'ı dünyaya getirdi. Spice Girls'ün turuna katılan Brown, hamileyken 76 kiloydu ve 7 ay içinde 56 kiloya düştü. Angel sabahları uyurken antrenörü ile bir saat tırmanma ve yüzme sporu yaptı. Brown aynı zamanda beslenmesine de dikkat etti.
3 öğün tam tahıllı gıdalar, balık, tavuk içeren yiyeceklerle beslendi. Gebelikten sonra zayıflamanın oldukça zor olduğunu belirten Mel B., dans etmeye başladıktan sonra daha çabuk kilo verdi.
Diyet önerileri
Bebekten sonra kilo vermeniz için anahtarınız yiyecekler. Bununla birlikte kalori yakan egzersizler de mükemmel bir destekçidir. 30 dakikalık bir aktivite ile kilolarınızı yakabilirsiniz.
Dans etmek: 160 kalori
Engelden atlamak: 357 kalori
Uzun yürüyüşler: 214 kalori
Yüzme: 286 kalori
Pilates: 196 kalori
Hızlı yürüme: 180 kalori
Jaime Pressly:
Protein diyetiyle 6 haftada 15 kilo
NBC'nin “My Name Is Earl," adlı programının yıldızı Jaime Pressly, Joy rolü için formunu koruması gerekiyordu. 2007 Mayıs'ında Dezi'yi dünyaya getirdikten sonra işe geri döndü. İki ayda 69 kilodan 56 kiloya düştü. 4,5 kilo vermek için ilk olarak günde 4-6 öğünlü protein diyeti yaptı. Haftada 5 kez 3 saatte bir tatlı bir şeyler atıştırdı.
Omletsiz olmaz
4-5 saatte bir yiyip sürekli acıkmaktan kaçının. Yüksek proteinli / düşük karbonhidratlı beslenin, yağsız protein alın, bol sebze ve meyve yiyin.
Örnek MenüKahvaltı: Yumurtanın beyazıyla ve sebzelerle (ya da hindi pastırmasıyla) hazırlanmış omlet.
Öğle: Izgarada hazırlanmış, sirke ve tavukla karıştırılmış büyük bir salata.
Akşam: Izgara balık ve sebzeler.
Naomi Watts:
Kilolarından emzirerek kurtuldu
Naomi Watts, 2007 Temmuz ayında oğlu Alexander'ın doğumundan sonra “The International" filmini çekmeye başladı. Naomi, oğlunu emzirmenin kilolarından kurtulmasını sağladığını belirtiyor.Vitaminlere devamEmzirme gebelikten sonra alınan kiloların hızlı verilmesine yardımcı olur. Eğer bebeğinizi emzirmeyi planlıyorsanız dikkat etmeniz gereken kurallar ise şöyle;
Emzirirken asla 1600 kalorinin altında beslenmeyin.
Doğum öncesine ait vitaminlerinizi almaya devam edin.
Aktrist Tori Spelling, 2007 Mart'ında doğum yaptı. Yine hamile olan Tori Spelling bu yaz doğum yapmaya hazırlanıyor. Erkek çocuğu dünyaya geldikten sonra 7 ay içinde bikini giyebilecek kadar zayıfladı. 17 kilo veren Teri, günde 1200 kalori ile besleniyordu. Haftada 3 kez kick***s, squash gibi sporlar yaparak turbo bir şekilde zayıfladı
Dans etti, fitness yaptı
Melanie Brown 2007 Nisan ayında kızı Angel'ı dünyaya getirdi. Spice Girls'ün turuna katılan Brown, hamileyken 76 kiloydu ve 7 ay içinde 56 kiloya düştü. Angel sabahları uyurken antrenörü ile bir saat tırmanma ve yüzme sporu yaptı. Brown aynı zamanda beslenmesine de dikkat etti.
3 öğün tam tahıllı gıdalar, balık, tavuk içeren yiyeceklerle beslendi. Gebelikten sonra zayıflamanın oldukça zor olduğunu belirten Mel B., dans etmeye başladıktan sonra daha çabuk kilo verdi.
Diyet önerileri
Bebekten sonra kilo vermeniz için anahtarınız yiyecekler. Bununla birlikte kalori yakan egzersizler de mükemmel bir destekçidir. 30 dakikalık bir aktivite ile kilolarınızı yakabilirsiniz.
Dans etmek: 160 kalori
Engelden atlamak: 357 kalori
Uzun yürüyüşler: 214 kalori
Yüzme: 286 kalori
Pilates: 196 kalori
Hızlı yürüme: 180 kalori
Jaime Pressly:
Protein diyetiyle 6 haftada 15 kilo
NBC'nin “My Name Is Earl," adlı programının yıldızı Jaime Pressly, Joy rolü için formunu koruması gerekiyordu. 2007 Mayıs'ında Dezi'yi dünyaya getirdikten sonra işe geri döndü. İki ayda 69 kilodan 56 kiloya düştü. 4,5 kilo vermek için ilk olarak günde 4-6 öğünlü protein diyeti yaptı. Haftada 5 kez 3 saatte bir tatlı bir şeyler atıştırdı.
Omletsiz olmaz
4-5 saatte bir yiyip sürekli acıkmaktan kaçının. Yüksek proteinli / düşük karbonhidratlı beslenin, yağsız protein alın, bol sebze ve meyve yiyin.
Örnek MenüKahvaltı: Yumurtanın beyazıyla ve sebzelerle (ya da hindi pastırmasıyla) hazırlanmış omlet.
Öğle: Izgarada hazırlanmış, sirke ve tavukla karıştırılmış büyük bir salata.
Akşam: Izgara balık ve sebzeler.
Naomi Watts:
Kilolarından emzirerek kurtuldu
Naomi Watts, 2007 Temmuz ayında oğlu Alexander'ın doğumundan sonra “The International" filmini çekmeye başladı. Naomi, oğlunu emzirmenin kilolarından kurtulmasını sağladığını belirtiyor.Vitaminlere devamEmzirme gebelikten sonra alınan kiloların hızlı verilmesine yardımcı olur. Eğer bebeğinizi emzirmeyi planlıyorsanız dikkat etmeniz gereken kurallar ise şöyle;
Emzirirken asla 1600 kalorinin altında beslenmeyin.
Doğum öncesine ait vitaminlerinizi almaya devam edin.
Aktrist Tori Spelling, 2007 Mart'ında doğum yaptı. Yine hamile olan Tori Spelling bu yaz doğum yapmaya hazırlanıyor. Erkek çocuğu dünyaya geldikten sonra 7 ay içinde bikini giyebilecek kadar zayıfladı. 17 kilo veren Teri, günde 1200 kalori ile besleniyordu. Haftada 3 kez kick***s, squash gibi sporlar yaparak turbo bir şekilde zayıfladı