- 13 Ağustos 2010
- 2.319
- 221
- 373
- 52
Tülin Şahin Diyeti
Türk mankenler arasında hem güzelliği ile hem de düzgün fiziği ile uzun yıllardır göz dolduran en başarılı ve özenli mankenlerden biridir Tülin Şahin. Tülin Şahin bir zamanlar daha dolgun bir vücuda sahip olsa da sağlıklı beslenme ve spor ile kavuştuğu vücudunu uzun yıllardır korumayı başardı. Bunu da Tülin Şahin Diyeti olarak anabileceğimiz sağlıklı beslenme yöntemi ile başardı.
Tülin Şahin Diyetinin mantığı çok basit aslında. Asla aç kalmamak. Aç kalarak kilo verilebileceği inancı kesinlikle çok yanlış bir inançtır. İnsanlar aç kaldıklarında kilo vereceklerini zannederler ancak yemedikleri için metabolizmaları yavaşlayacağı için aslında kilo vermeleri durur üstüne üstlük kilo almaları da çok daha kolay bir hal alır. İşte bunu önlemek için Tülin Şahin Diyetinde kesinlikle aç kalmak yok. Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğünden oluşan diyette aç kalma korkusu yaşamanıza bile gerek yok.
Tülin Şahin Diyet Listesi
Sabah;
3 dilim kepek ekmek; 165 kalori
2 dilim az yağlı beyaz peynir; 120 kalori (2 sabahta bir, 1 peynir yerine 1 yumurta tüketilmeli. )
5 zeytin; 40
Yarım domates, salatalık ve bol yeşillik; 40 kalori
Toplam; 365 kalori
Ara Öğün;
2 porsiyon meyve; 120 kalori
10 badem; 60 kalori
Toplam; 180 kalori
Öğle;
1 porsiyon domates soslu makarna; 350 kalori
1 bardak ayran; 80 kalori
Toplam; 430 kalori
(İsteğe bağlı olarak haftada 2-3 defa 3 top light dondurma yenebilir.)
Ara Öğün;
1 elma; 60 kalori
1 paket kepekli bisküvi; 170 kalori
Toplam; 230 kalori
Akşam;
80 gram ton balığı ile hazırlanmış ton balıklı salata; 150 kalori
1 dilim kepek ekmek; 55 kalori
Toplam; 205 kalori
Yatmadan Önce; 1 bardak süt; 120 kalori
Tüm Gün Toplam; 1530 kalori
Tülin Şahin Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
-Spor hayatınızın en önemli parçalarından biri olmalıdır. Spor sadece kilo vermek için değil sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için düzenli olarak yapılmalıdır. Kilo vermek isteyen kişiler haftanın 6 günü düzenli olarak 45-60 dakika spor yapmalı, kilosunu korumak isteyen kişiler ise 2 günde bir mutlaka spor yapmalıdır. Spor yapmak metabolizma hızını arttırır.
-Kesinlikle öğün atlaması yapılmamalıdır. Öğün atlamak sağlıklı beslenmek adına yapılabilecek en büyük hatadır. Asla kişi uzun süre aç kalmamalıdır. Yoğun açlık anlarında 1 elma ve 10 badem size gereken enerjiyi sağlayacaktır.
-Hep aynı mantık takip edilmelidir. Günün yoğun enerjiye ihtiyaç duyulan saatlerinde (sabah, öğle) fazla, akşam saatlerinde ise mümkün olduğu kadar hafif beslenilmelidir.(kaynak:baskul.net)
Kadınlar kulübü portaldaki
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Türk mankenler arasında hem güzelliği ile hem de düzgün fiziği ile uzun yıllardır göz dolduran en başarılı ve özenli mankenlerden biridir Tülin Şahin. Tülin Şahin bir zamanlar daha dolgun bir vücuda sahip olsa da sağlıklı beslenme ve spor ile kavuştuğu vücudunu uzun yıllardır korumayı başardı. Bunu da Tülin Şahin Diyeti olarak anabileceğimiz sağlıklı beslenme yöntemi ile başardı.
Tülin Şahin Diyetinin mantığı çok basit aslında. Asla aç kalmamak. Aç kalarak kilo verilebileceği inancı kesinlikle çok yanlış bir inançtır. İnsanlar aç kaldıklarında kilo vereceklerini zannederler ancak yemedikleri için metabolizmaları yavaşlayacağı için aslında kilo vermeleri durur üstüne üstlük kilo almaları da çok daha kolay bir hal alır. İşte bunu önlemek için Tülin Şahin Diyetinde kesinlikle aç kalmak yok. Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğünden oluşan diyette aç kalma korkusu yaşamanıza bile gerek yok.
Tülin Şahin Diyet Listesi
Sabah;
3 dilim kepek ekmek; 165 kalori
2 dilim az yağlı beyaz peynir; 120 kalori (2 sabahta bir, 1 peynir yerine 1 yumurta tüketilmeli. )
5 zeytin; 40
Yarım domates, salatalık ve bol yeşillik; 40 kalori
Toplam; 365 kalori
Ara Öğün;
2 porsiyon meyve; 120 kalori
10 badem; 60 kalori
Toplam; 180 kalori
Öğle;
1 porsiyon domates soslu makarna; 350 kalori
1 bardak ayran; 80 kalori
Toplam; 430 kalori
(İsteğe bağlı olarak haftada 2-3 defa 3 top light dondurma yenebilir.)
Ara Öğün;
1 elma; 60 kalori
1 paket kepekli bisküvi; 170 kalori
Toplam; 230 kalori
Akşam;
80 gram ton balığı ile hazırlanmış ton balıklı salata; 150 kalori
1 dilim kepek ekmek; 55 kalori
Toplam; 205 kalori
Yatmadan Önce; 1 bardak süt; 120 kalori
Tüm Gün Toplam; 1530 kalori
Tülin Şahin Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
-Spor hayatınızın en önemli parçalarından biri olmalıdır. Spor sadece kilo vermek için değil sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için düzenli olarak yapılmalıdır. Kilo vermek isteyen kişiler haftanın 6 günü düzenli olarak 45-60 dakika spor yapmalı, kilosunu korumak isteyen kişiler ise 2 günde bir mutlaka spor yapmalıdır. Spor yapmak metabolizma hızını arttırır.
-Kesinlikle öğün atlaması yapılmamalıdır. Öğün atlamak sağlıklı beslenmek adına yapılabilecek en büyük hatadır. Asla kişi uzun süre aç kalmamalıdır. Yoğun açlık anlarında 1 elma ve 10 badem size gereken enerjiyi sağlayacaktır.
-Hep aynı mantık takip edilmelidir. Günün yoğun enerjiye ihtiyaç duyulan saatlerinde (sabah, öğle) fazla, akşam saatlerinde ise mümkün olduğu kadar hafif beslenilmelidir.(kaynak:baskul.net)
Kadınlar kulübü portaldaki
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Son düzenleme:
