hızlı verdiğin sanırım su canım cünkü öğünlerin dolu dolu corba yemek hepsi var bende mesela sadece sebze yemegi var ve yoğurt bi öğünde 1 cesit yani...
ama doyurucu ve saglıklı bi liste dielrim sebatla evam edersin kilonu 63le basladım say bence şişin gitmiştir...boyun kaçtı bu arada sen dE
Banada öyle geliyor. Çünkü hayatımda su aklıma gelmediği için muhtemelen barsak boşluğudur. Çünkü uzun zamandır kabızlık problemi yaşıyordum. Yalnız 3 gündür gayet iyi oldu :)
Benim boy 1.70 aslında 3-4 kilo verip korumayı planlıyorum. Benim sıkıntım göbek ve çevresi, 2 3 kilo bile fazla olsa orası o kadar göze batıyorki...yoksa bacak ve basenim ince... Bu Karatay diyeti öZellikle göbek ve çevresinden verdirdiği için tercih ettim. Ancak dün dişçideydim. Diş etlerimde ödem olduğu için antibiotik vermişti. Sabah bulantı ile uyandım, bugün pek bişey yiyemedim, muhtemelen vüzut zayıf düştü bir anda herşeyi kesince...
Sizede kolay gelsin ancak, sadece sebze yemeğin en azından öğlenleri mutlaka et türü birşey olsun. Protein almak çok önemli çünkü, acıkmanızı engelliyor. Ben bu yediklerimle hakikaten 4-5 saat hiç acıkmıyorum mesela...Ara öğün yapmamak insülin-leptin hormonu dengesini ayarlamak ve yağ yakımını sağlamak için oldukça önemli çünkü...Size de benim yaptığımı tavsiye edebilirim.
Beraber bu listeden gidebiliriz isterseniz. Yada birbirimize destek olalım :)
)
