- 14 Ağustos 2009
- 53.296
- 42.825
- 898
Stres mi depresyon mu?
10/01/2016
Stresli olduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz. American Psychological Association tarafından yapılan bir araştırmada, çalışmaya örneklem oluşturan yetişkin katılımcıların %72’si çalışmadan önceki bir ay içerisinde en az bir kez stresli olduklarını bildirmiş.
Stresli olmanıza neden olan durum ne olursa olsun, stres, şiddetini arttırıp bedeninizi ve zihninizi yıpratmaya başladığında kolay ve hızlı bir şekilde daha ciddi bir soruna dönüşebilir. Daha da önemlisi eğer kontrol altına alınmazsa stres kolaylıkla depresyona neden olabilir.
Kronik stres hem beynimizde hem de bedenimizde fiziksel değişikliklere yol açabilir. Nasıl düşündüğümüzü, nasıl hissettiğimizi ve sonuç olarak da nasıl davrandığımızı etkiler ve değiştirir. Stres altındaki kişilerin, aşırı yemek yeme, sigara içme, alkol tüketme gibi sağlıksız ve kendilerine yardımcı olmayacak davranışlara girişme olasılığı daha fazladır; diğer yandan stres altında olan bireyler fiziksel egzersiz ve sosyalleşme gibi önemli aktivitelerden de uzak kalır. Tüm bu etkenlerin birleşmesiyle stres, kısa sürede depresyona dönüşebilir.
Peki, içinde bulunduğunuz durumun yalnızca stres mi yoksa depresyon mu olduğunu nasıl anlarsınız? Temel olarak yanıt, stresin ve depresyonun birbirine benzeyen semptomlarının ne kadar sürdüğünde yatar. Stresli olmak genellikle baskı altında olma ve bunalmış hissetmekle ilintilendirilir. “Stresliyim” demek çoğu zaman korku veya mutsuzluk gibi olumsuz duygularla baş etmekte zorlandığımız durumlarda kullanılan bir genellemedir. Bu duygular genellikle birkaç gün sürer. Ne var ki bu olumsuz duygular, etkin şekilde yönetilemediğinde bunalmışlık hissinden ibaret tekil bir epizottan daha ciddi ve daha uzun süre devam eden kronik bir duygu duruma dönüşebilir. Bu da, stresin depresyona dönüştüğünün göstergesidir.
Depresyon geçici bir olumsuz duygu durumdan daha fazlasıdır. En az iki haftadır aşağıdaki semptomlardan bazılarını kendinizde gözlemliyorsanız yaşadığınız durum stres değil depresyon olabilir:
• Mutsuz ve umutsuz hissetme
• Enerji, yaşam arzusu ve motivasyon eksikliği
• Diğer insanlardan kendini çekme, izolasyon
• Karar vermekte güçlük
• Huzursuz, ajite ve asabi hissetme
• Her zaman olduğundan daha fazla ya da daha az yeme (iştahta artma ya da azalma)
• Her zaman olduğundan daha az ya da daha fazla uyuma
• Konsantrasyon ve hafızada zayıflama
• Kötü yahut suçlu hissetme
• Öfke ya da hiddet hissetme
• Yaşamdaki zorluklarla başa çıkılamayacağına dair inanç
• Özel hayattaki işlevsellikte problem
• Kronik fiziksel semptomlar (ağrı ya da mide problemleri gibi...)
• Ölüm düşünceleri ya da intihar planları
Depresyon dünyada en sık görülen ruhsal sorunlardan biri ancak ne mutlu ki tedavi edilebilen bir rahatsızlık. Öte yandan kişinin, depresyonu kendi başına yönetmesi çoğu zaman imkansız, en iyi ihtimalle de oldukça güçtür. Siz ya da bir yakınınız depresyondan şikayetçiyseniz bir uzmandan yardım almanız gerekir. Depresyondayken aksiyon almanın, harekete geçmenin zor olduğunu unutmamak ve sorunun üstesinden küçük adımlarla gelinebileceğini akılda tutmak gerekir.
http://www.radikal.com.tr/yazarlar/therapiagroup_/stres-mi-depresyon-mu-1497651
10/01/2016
Stresli olduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz. American Psychological Association tarafından yapılan bir araştırmada, çalışmaya örneklem oluşturan yetişkin katılımcıların %72’si çalışmadan önceki bir ay içerisinde en az bir kez stresli olduklarını bildirmiş.
Stresli olmanıza neden olan durum ne olursa olsun, stres, şiddetini arttırıp bedeninizi ve zihninizi yıpratmaya başladığında kolay ve hızlı bir şekilde daha ciddi bir soruna dönüşebilir. Daha da önemlisi eğer kontrol altına alınmazsa stres kolaylıkla depresyona neden olabilir.
Kronik stres hem beynimizde hem de bedenimizde fiziksel değişikliklere yol açabilir. Nasıl düşündüğümüzü, nasıl hissettiğimizi ve sonuç olarak da nasıl davrandığımızı etkiler ve değiştirir. Stres altındaki kişilerin, aşırı yemek yeme, sigara içme, alkol tüketme gibi sağlıksız ve kendilerine yardımcı olmayacak davranışlara girişme olasılığı daha fazladır; diğer yandan stres altında olan bireyler fiziksel egzersiz ve sosyalleşme gibi önemli aktivitelerden de uzak kalır. Tüm bu etkenlerin birleşmesiyle stres, kısa sürede depresyona dönüşebilir.
Peki, içinde bulunduğunuz durumun yalnızca stres mi yoksa depresyon mu olduğunu nasıl anlarsınız? Temel olarak yanıt, stresin ve depresyonun birbirine benzeyen semptomlarının ne kadar sürdüğünde yatar. Stresli olmak genellikle baskı altında olma ve bunalmış hissetmekle ilintilendirilir. “Stresliyim” demek çoğu zaman korku veya mutsuzluk gibi olumsuz duygularla baş etmekte zorlandığımız durumlarda kullanılan bir genellemedir. Bu duygular genellikle birkaç gün sürer. Ne var ki bu olumsuz duygular, etkin şekilde yönetilemediğinde bunalmışlık hissinden ibaret tekil bir epizottan daha ciddi ve daha uzun süre devam eden kronik bir duygu duruma dönüşebilir. Bu da, stresin depresyona dönüştüğünün göstergesidir.
Depresyon geçici bir olumsuz duygu durumdan daha fazlasıdır. En az iki haftadır aşağıdaki semptomlardan bazılarını kendinizde gözlemliyorsanız yaşadığınız durum stres değil depresyon olabilir:
• Mutsuz ve umutsuz hissetme
• Enerji, yaşam arzusu ve motivasyon eksikliği
• Diğer insanlardan kendini çekme, izolasyon
• Karar vermekte güçlük
• Huzursuz, ajite ve asabi hissetme
• Her zaman olduğundan daha fazla ya da daha az yeme (iştahta artma ya da azalma)
• Her zaman olduğundan daha az ya da daha fazla uyuma
• Konsantrasyon ve hafızada zayıflama
• Kötü yahut suçlu hissetme
• Öfke ya da hiddet hissetme
• Yaşamdaki zorluklarla başa çıkılamayacağına dair inanç
• Özel hayattaki işlevsellikte problem
• Kronik fiziksel semptomlar (ağrı ya da mide problemleri gibi...)
• Ölüm düşünceleri ya da intihar planları
Depresyon dünyada en sık görülen ruhsal sorunlardan biri ancak ne mutlu ki tedavi edilebilen bir rahatsızlık. Öte yandan kişinin, depresyonu kendi başına yönetmesi çoğu zaman imkansız, en iyi ihtimalle de oldukça güçtür. Siz ya da bir yakınınız depresyondan şikayetçiyseniz bir uzmandan yardım almanız gerekir. Depresyondayken aksiyon almanın, harekete geçmenin zor olduğunu unutmamak ve sorunun üstesinden küçük adımlarla gelinebileceğini akılda tutmak gerekir.
http://www.radikal.com.tr/yazarlar/therapiagroup_/stres-mi-depresyon-mu-1497651