- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
squat
- Konu Sahibi svlak
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 21.767
- 87.834
Kızlar bi sorum var squat bacak şekillendirir dimi? Bacaklarımı kalınlastırmak istiyorum ve bu sadece beslenmeye olmuyor. 2 gündür squat yapıyorum diz üstümde çok ağrı var yanlış yolda miyim biri beni aydınlatsın
Merhabalar Svlak,
Squat hareketi kalca ve bacaklari sekillendirir.Bacaklarinizi kalinlastirmak icin squatin hemen her turlusunu agirlikla beraber yapmalisiniz.Agirliklari asla yerden kaldirmayin.Gogus veya omuz hizanizda bulunsunlar.Beslenmenize de dikkat ediyormussunuz.Sguat hareketinize agirlikta eklerseniz dogru yoldasiniz.Ayrica ust bacaklarinizdaki agrilarda cok normal.Daha 2 gundur squat yapiyormussunuz.Kolay gelsin,saglikli gunler dilerim:)
- 7 Şubat 2014
- 539
- 74
- 34
internete baktığımda insanlar hep kalça ağrısı demiş ama bende sadece bacak ağrısı var bir an tereddüt ettim hareketi yanlış yapıyorum diye Teşekkürler mesajınız için :)
- 20 Eylül 2012
- 21.767
- 87.834
Rica ederim.Yalniz unutmayin squat hareketi yanlis yapildiginda bel ve dizlere cok zarar verebilir.
Uzman bir fitness hocasina danisirsaniz sakatlik riskini minimuma indirmis olursunuz.
Mutlu gunler:)
- 3 Ağustos 2013
- 3
- 0
merhaba sanırım bayadır squat hakkında yazan olmamış, ben bu sitede yeniyim. Çok fazla kuralları konusunda bilgim yok. Neyse squat hakkında bir sorum vardı, 30 günlük programı uyguluyorum. kalça ölçüm 90 cm. şekli de idare eder ama daha kalkık olsun istiyorum ve birazda selülit problemim var. bu gün 9. gündeyim ve sabah yürüyüşünden sonra 105 adet yaptım. fakat çok bel ağrısı çekiyorum. sizce normal mi?
- 5 Ekim 2010
- 1.716
- 489
- 1 Mayıs 2015
- 7
- 1
- 28
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
GMelan konusunda detaylı bir şekilde anlatıyor squatla ilgili bilinmesi gerekenleri. Soruları falan da cevaplıyor. İstersen bir de ona sor. Konunun linkini veriyorum: http://kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/squat-hakkinda-hersey.788377/
