- 21 Ağustos 2010
- 1.083
- 1
* Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
* Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
* Fiziksel performansınızı geliştirir.
* Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
* Maksimum oksijen kapasitenizi artırır.
* Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
* Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
* Kandaki Triglycerid seviyesinin azalt
* Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
* Dinlenme kalp atımını düşürür.
* Kalp damar dolaşımını geliştirir.
* Anaerobik eşiği artırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
* Kalp rezervini artırır.
* Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
* Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
* Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini artırır.
* Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansınızı artırır.
* Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
* Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
* Kalbinizin daha verimli pompalama işlevi yapmasını sağlar
* Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
* Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını düşürür.
* Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
* Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
* Çarpıntı riskini azaltır.
* Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
* Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
* Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
* Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
* Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
* Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
* Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
* Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
* Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
* Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
* Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
* Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
* Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
* Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
* Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
* Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
* Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır.
* Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
* Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
* Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
* Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
* Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
* Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
* Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
* İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.
* Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
* Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
* Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını yüzde 20-30 azaltır.
* Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
* Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.
* Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
* Endometriyoya karşı riski azaltır.
* Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
* Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur.
* Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
* Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
* Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
* Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
* Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
* Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
* Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
* Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
* İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.
* Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
* Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
* Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
* Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
* Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
* Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
* Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
* Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
* Kassal güç seviyenizi artırır.
* Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.
* Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
* Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.
* Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
* Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
* Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilmeb kabiliyetini artırır.
* Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
* İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
* Kendinize olan güven duygunuzu artırır.
* Rahat olmanıza yardımcı olur.
* Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
* İş veriminizi artırır.
* Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı
olur.
* Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
* Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
* Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
* Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
* Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur.
* Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
* Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
* Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından
kurtulmalarına ve normal hayatlarına dönmelerine yardımcı olur.
* Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanızı sağlar.
* Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
* Fiziksel performansınızı geliştirir.
* Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
* Maksimum oksijen kapasitenizi artırır.
* Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
* Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
* Kandaki Triglycerid seviyesinin azalt
* Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
* Dinlenme kalp atımını düşürür.
* Kalp damar dolaşımını geliştirir.
* Anaerobik eşiği artırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
* Kalp rezervini artırır.
* Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
* Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
* Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini artırır.
* Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansınızı artırır.
* Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
* Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
* Kalbinizin daha verimli pompalama işlevi yapmasını sağlar
* Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
* Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını düşürür.
* Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
* Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
* Çarpıntı riskini azaltır.
* Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
* Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
* Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
* Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
* Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
* Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
* Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
* Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
* Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
* Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
* Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
* Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
* Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
* Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
* Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
* Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
* Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır.
* Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
* Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
* Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
* Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
* Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
* Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
* Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
* İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.
* Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
* Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
* Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını yüzde 20-30 azaltır.
* Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
* Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.
* Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
* Endometriyoya karşı riski azaltır.
* Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
* Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur.
* Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
* Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
* Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
* Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
* Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
* Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
* Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
* Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
* İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.
* Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
* Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
* Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
* Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
* Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
* Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
* Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
* Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
* Kassal güç seviyenizi artırır.
* Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.
* Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
* Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.
* Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
* Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
* Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilmeb kabiliyetini artırır.
* Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
* İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
* Kendinize olan güven duygunuzu artırır.
* Rahat olmanıza yardımcı olur.
* Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
* İş veriminizi artırır.
* Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı
olur.
* Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
* Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
* Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
* Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
* Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur.
* Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
* Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
* Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından
kurtulmalarına ve normal hayatlarına dönmelerine yardımcı olur.
* Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanızı sağlar.