Spor yapmak için en uygun saat ne zaman?

Julesses

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Aralık 2006

42

0

• 4 Nisan 2009

• Konu Sahibi Julesses
• #1

Arkadaşlar ben evliyim ve okuyorum. Spor yapmak için ancak akşam 10'dan sonra zaman bulabiliyorum ama akşam spor yapmanın zararlı olduğunu duymuştum bir yerden. Bu konuda bilgisi olan var mı? Günün hangi saati spor yapmak daha uygun. CADIARZU

 

P

pippi_langstrumpf

Ziyaretçi

• 4 Nisan 2009

• Konu Sahibi Julesses
• #2

Cnm bende sabah yapılan spor zararlı diye haberlerde izlemiştim. Sbah yapılan sporda kalp krizi riski artıyormuş..

 

E

EU1

Ziyaretçi

• 8 Nisan 2009

• Konu Sahibi Julesses
• #3

sabah yapılan spor yararlı duydum ben cunku vucut enerjısı yuksek sınırlardaymıs, aksamsa vucut yavaslıyor uyku moduna hazırlanıyor o yuzden gunduz vakıtlerı en uygunuymus,
mısal örnek verırler uyandıgınızda eşinızle saat 7 cıvarı bırlıkte olmanız en uygun saatlerdır cunku işte vucut enerjısı doruk noktasındadır vs dıye.

 

KxixymA

(¯`·Kocesinin Meleee•´¯)

Kayıtlı Üye

9 Ocak 2008

2.185

3

39

• 16 Nisan 2009

• Konu Sahibi Julesses
• #4

Ben haftada 3 gün yapıyorum. ıki gün haftaiçine denk geldiği için iş çıkışı 7 gibi oluyor. Diğeri de pazar sabahı erken, kahvaltıdan önce yani.

Yanlışsam düzeltin ama sporun yemeklerden yarım saat önce yapılması gerektiğini biliyorum. Eğer çok açsanız bir adet elma ya da bir adet muz size 40-45dk yeterli olacaktır. Yanınızda bol su bulundurmayı unutmayın.

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.954

9.643

• 13 Ocak 2011

• Konu Sahibi Julesses
• #5

Spora gitmek için zamanlama yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Amaç vücudumuzdaki yağları yakmak ise en iyi zaman sabah erken vakitlerdir. Amaçlanan kas gelişimiyse 13:00-15:00 saatleri vücuda daha verimli olacaktır. Bu farkı salgılanan büyüme hormon seviyesi ve kaslardaki glikojen dengesi belirler. Sabah uyandığımızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz bir fincan kahve ve alınan bir bebek aspirininden kısa bir süre sonra kardiyo çalışması yapılır. Koşu veya bisiklet çalışması uygundur. Aç karnına yapılan 20 dakikalık interval (bir azalan bir artan tempolu kardiyo) yeterli olacaktır.
Bir sitede okudum yardımcı olur umarm.

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.954

9.643

• 13 Ocak 2011

• Konu Sahibi Julesses
• #6

Doç. Dr. Bülent Aksoy
SPOR İÇİN EN UYGUN SAAT ÖĞLE SONRASI
Sabah saatleri sanılanın aksine spor için uygun değildir. En uygun saatler, öğle sonrası 16.00 – 19.00 arasıdır. Vücut bu saatten sonra yemek ve dinlenmek için kendini programlar. Kilo vermek için akşam saatlerinde yapılan spor, sindirim sistemini hızlandırır ve vücutta yağ birikmesini engeller. Günün hangi saati spor yaparsanız yapın, ama su içmeyi ihmal etmeyin.”

 

haticedeniz

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

5 Ocak 2011

57

1

• 17 Ocak 2011

• Konu Sahibi Julesses
• #7

Julesses .!.:

Arkadaşlar ben evliyim ve okuyorum. Spor yapmak için ancak akşam 10'dan sonra zaman bulabiliyorum ama akşam spor yapmanın zararlı olduğunu duymuştum bir yerden. Bu konuda bilgisi olan var mı? Günün hangi saati spor yapmak daha uygun. CADIARZU

Genişletmek için tıkla...

Yağ yakmak için sabah saatleri daha uygundur. Ama çok büyük fark yapmaz . Siz spor yapın da ne zaman yaparsanız yapın yine de.