mrb cnm
seninle sorunumz aynı sayılır .boyum 1.67 kilom 56.
evlenmeden öncede 56 civarındaydım ama her insaoğlu gibi
bende evlendkten sonra 6 ay için 8 kilo alarak 64 e çıktım.sonra şükür kardio yaparak birazda şekerli yağlı gıdalardan uzak durarak kilolarımı verdim.2.5-3 ayda 7-8 kilo verdim. şu an 56 kiloyum.ayrıca yaklaşık 1 senedir pilates yapıyorum ancak çalıştığım için bazen çok yorgun geliyorum ve çok düzenli yapamıyorum benmde istediğim üst bacaklarımın biraz daha ince ve kaslı olması. şort yada bikini giydiğimde yürürken sallanan bacaklar istemiyorum. pilatesle sıkılaştı ama tam istediğim gibi deil. üst tarafta problemim yok biraz da göbek var aslında ama bel fıtığı olduğu için bende onun için fazla bişi yapamıoyrum pilatesin çok faydası oldu ama.
bendee marak ediyorum üst bacak için ne yapmam lazım.
kardio yağ yaktırıyor pilates sıkılşatırıyor ama sanırım benm üst bacaklarımda yanması gereken yağlar var
öyle hissediyorum. dambılla da çalışıyorum üst bacak için ama tam bir program uygulayamıoyrum.iş hayatı malasef ...