• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

spor ve kilo almak

F

flower0

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
Kayıtlı Üye
23 Haziran 2013
306
77
98
İstanbul
Kızlar merhabalar. Çok zayıfım ve spor yaparak kaslarımı güçlendirmek istiyorum. Ama ters etki olurda kilo veririm dıye de korkuyorum zaten zayıfım sizlerin önerileri nedir spor yapmalı mıyım ?
 
flower0 .!.:
Kızlar merhabalar. Çok zayıfım ve spor yaparak kaslarımı güçlendirmek istiyorum. Ama ters etki olurda kilo veririm dıye de korkuyorum zaten zayıfım sizlerin önerileri nedir spor yapmalı mıyım ?
Genişletmek için tıkla...

yapmalısın ama agırlık calısmalısın yanı gıdıpte bı saat kosu bandında yurumeee canım .... yemeklerını fazlasıylaa ye ıcccc sonra gıt salona 10 dk tempolu yuru sonrasında hemen agırlık calısmaya basla hocaların yardımcı olur zaten :34:
 
kenyalikiraz .!.:
yapmalısın ama agırlık calısmalısın yanı gıdıpte bı saat kosu bandında yurumeee canım .... yemeklerını fazlasıylaa ye ıcccc sonra gıt salona 10 dk tempolu yuru sonrasında hemen agırlık calısmaya basla hocaların yardımcı olur zaten :34:
Genişletmek için tıkla...

tesekkür ederim cnm cevap verdiğin icin, yapıcam ama faydasını görürüm umarım :)
 
kalça ve bacaklar için squat hareketini arastır derım .. kasları calıstırarak genısletıyo ozellıkle kalcaya dolgunluk ve dıklık kazandırıyo
 
tosto .!.:
bende squat.e başlamak istiyorum,evde kendim yapabilirim heralde dimi ?
Genişletmek için tıkla...

evet yapabılırsın ama kucuk sayılarla basla gunden gune arttır benım gıbı ılk seferden abartıp bacakların sakat gıbı gezme sonra :1:
 
Son düzenleme:
Alt sırt kasları için hyper-extension daha iyi.

$PHYP200X_resized.jpg
 
Forumun başka bir bölümünde okudum acıkmaya başladığınızda kilo yapın, yemekten sonra yaparsanız onları eritirsiniz diyor. Anlayamadım aslında yemekten önce mi sonra mı spor yapmalıyız kilo alabilmek için?
 
Kızlar cevaplar icin hepinize tesekkur ederim. Peki evde spor yapıp amacına ulasabileniniz var mı ? Mesela 1 ay boyunca salona gitmeden evde calıssam faydası olur mu ?
 
Bende sporla vücudumdaki kasları geliştirmek istiyorum hem de spor acıktırıyor malum bu sayede yemek de yiyebileceğim diye düşünüyordum ama bir spor merkezine gitmem lazım. hoca gözetiminde yapayım istiyorum. hangi kası hangi hareketle çalıştıracağımı bilmiyorum. iyice erimeyeyim. kaş yapayım derken göz çıkmasın:44: iki gr etim kalmış ondanda olmayayım:27:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zaren
GECE TELEFONLA ARANDIM SİNİRDEN UYUYAMADIM.
17 18 19
Yorumlar
370
Görüntüleme
20K
Bana Diyor Nau Nau
Bana Diyor Nau Nau
F
  • Kilitli
Siz olsanız? Acaba eşim beni beğenmiyor mu?
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
3K
askrhpozitif
askrhpozitif
1
Kilom iyi ama yanaklarım hiç yok yüzüm zazayıf
Yorumlar
13
Görüntüleme
6K
Sanem0907
Sanem0907
kulekedisi
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
B
Kilo sorunum ne olacak
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
Kutbettin
Kutbettin
Back