sonunda oldu!

hayatımda ilk defa 50 kg yı gördüm. boyum 164. bi 5 kilo daha almak istiyorum. yalnız tek şikayetim gögüs kalca büyüyor kol bileklerim ince ya neyse 41den 50 ye nasıl cıktıgıma gelince. toplam 4 aylık bi sürec. yüksek kalorili yiyecekler tüketmeye dikkat ediyorum. günde bi ekmek tüketiyorum özellikle son zamanlar basladım buna. bundan önce de bebe bisküvisini cips gibi dizi karsısında günlük bi paket yiyordum. biraz zorlanıyorsunuz ama mide genişledikce iştah da artacak. bu kol geliştirmek için önereceginiz bi şey var mı 5 kilodan sonra kalınlaşır mı ne dersiniz. hepinize kolay gelsin pes etmeyin basaracagız :))