tamam cuma olsun arwen cuma bildirelim
heyyyyyyyyyyyyooooooooooo gunaydınnn ben geldımmmmmmmmmm ama kotu haberleeeeeeeeeeee
tatılde 4 kılo alan bır ınsan daha varmıdır hemde 6 gundeee kafayı yıcem tamam vermedım dıyordm ama bu kadar alacagımı dusunmemıstım
benım kılom 79.0:26::26::26::26::26::26::26::26::26:
moralım 0 yaa bugun sadece meyve yıcem
heyyyyyyyyyyyyooooooooooo gunaydınnn ben geldımmmmmmmmmm ama kotu haberleeeeeeeeeeee
tatılde 4 kılo alan bır ınsan daha varmıdır hemde 6 gundeee kafayı yıcem tamam vermedım dıyordm ama bu kadar alacagımı dusunmemıstım
benım kılom 79.0
moralım 0 yaa bugun sadece meyve yıcem
:44::44: sekerkizin dediği gibi tuvalate falan çıkamadıysan yada adet yakınsa şişkinlik olabilir.bide ben de tatil dömüşü 2-3 kilo almıştım 1 hafta içinde gitti hepsi dikkat edersen gidiyo cnm merak etme haftaya vermiş olursun inş.sana izinli yazıcam bu hafta.bu kilo kayda hiç geçmesin 
off sınır oldum yaa ve hergun en az 1 saat yurudum yani napalım en azından ramazana kadar aldıklarımı verım
kıslar nerelerdesınız nıye gelmıyosunuz hıc
nilay veremıyo kılo bende bu ara veremıyorum moraller sıfır aslında utanctan gıremıyozkıslar nerelerdesınız nıye gelmıyosunuz hıc
ben üzüldüm aslında baskı gibi mi oldu bu iş diye.önemli olan nihayet tabi, hepimiz hedeflerimize ulaşabilelim de.
daha bebişlerimiz hakkında konuşacaz burda.azıcık daha irade ve sabırla başarıcaz inşallahyok baskı deıl kuzu estfcanımın canı asıl siz kusura bakmayın.ben artık sizi bırakmam siz beni bırakmadıkça
benim de baya yavaşladı bu sıra,ama bırakmadım çok şükür bayramda 80 diyodum ama 83-84 olsa razıyım.hafta sonu haberlerini bekliyom inşallah memnun kalırsın canım.bende önümüzdeki ay tekrar çalışmalara başlıyom bebiş için,ara vermiştim az da olsa kilo verdim zaten bakalım kaçıncı denemede gelicek kuzucuğumuz,o zamana kadar kilo vermeye devam inş.
neyse bekliom bak yalnız bırakmayın beni,hem insan konuştukça moral buluyo hep beraber toparlarız.snowww nerelerdesin duy sesimi siz yokken tadı tuzu yok buraların.
detoks yapsan olmamı nilay cok ıyı detokslar yaptın sen
günaydın canım moralini bozma nolur tatilde aldığın kilo vücudun tepkisi, kendini sıkma zaten gidecek o sadece biraz dikkat et hem fena mı oldu bide şu açıdan bak vücudunu şokladın.şimdi yeniden başlarken sakın çabuk vereyim diye düşük kalorili başlama 1000kcal altına inme mesela.inan benim ortalamalarım 1500-1600lerde geziyo ve yavaş yavaş da olsa gidiyo. belki senin kilon fazla diyeceksin şöyle söliyim benim günlük almam gereken kalori 2150 çıkıyo ben 1600 de alsam 1900 de alsam sonuçta daha az alıyorum.zaten diyet yaparken günlük kaloriden 200 azaltıp 200 kalorilik de spor yapın diyolar spor yapamıyosan 500 kalori kadar azaltmaya çalış. bak seninkini en az hareketli yaşama göre hesapladım 1941 çıktı yani kendine eziyet etme 1300-1400 kalori al günlük,fazla gelebilir ama sürekliliği olabilecek bi beslenme belirle kendine.hem ufak kaçamaklardan çok etkilenmezsin hem de kalıcı olur verdiklerin.
toparlanın kızlar lütfen ya unutmayın mukaddes bir amacımız var bizim
iş yerinde msn yasak orlicim ya istersen burdan yazayım, ben de o site vardıya oraya girip hesaplıyorum.ben sana öğleden sonra resim yükleyebilirsem resimlerle anlatayım canım olur mu.ne yediğimi bilmek beni hakketen frenliyo eminim sende de işe yarayacak öğleden sonra görüşürüz
