- 28 Mart 2012
- 8.170
- 2.003
Alkol (Asla)
Günde bir iki kadeh alkolün kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalini azalttığı biliniyor. Bu işin olumsuz tarafı ise alkolün kalori içermesi ve iştahınızı açacak olmasıdır. Üstelik yağlardan, karbonhidratlardan ve proteinlerden farklı olarak alkolde bulunan kaloriler vücutta biriktirilemez ve hemen kullanılması gerekir. Sonuç olarak da alkol hazmedilene kadar vücüdunuz yağ yakma işlemini durdurur. Bu süreç her kadeh için bir saate tekabül eder. Bu nedenle bir sonraki kadehe geçmeden önce düşünmek gerek.
Meyve suları (Aşırıya kaçmadan)
Tüm meyve sularının, meyveden üretildiği için sağlıklı olduğu palavrası senelerce bizlere yutturulmaya çalışıldı. Bu yüzden de ne kadar içersek, bir o kadar faydasını göreceğimizi düşündük. Fakat birçok meyve suyunda meyvenin kendisinden gelen şekerin yanı sıra çok fazla miktarda ek şeker ve katkı maddeleri bulunuyor. Üstelik hazır meyve suları bir tarafa, kendi hazırladığımız meyve sularına ekşi olmasınlar diye kattığımız şeker düşünülünce, alınan kalori miktarının sürekli arttığını görebilirsiniz. Bu nedenle meyvenin kendisini yemekte fayda var. Eğer suyunu içecekseniz, belli miktarlarda için ve çok fazla şeker içermeyenleri tercih edin.
Kilolarınızdan sadece yemek yemeyi keserek değil aynı zamanda yapay tatlandırılmış şekerli içeceklerdende kaçarak kurtulabilirsiniz. İşte göbeğinizi eritmek için içilmesi gerekenler! Göbeğinizin büyümesine yol açan etkenlerin arasında asitli içecekler, yeni yeni tanıştığınız afilli kahve türleri hatta meyve suları var. Günümüzde neredeyse onları içmeden yapamaz hale geldik. O zaman bu içecekler yerine alternatiflerini koymalı ve göbeği eritmeniz için size bir içecek reçetesi veriyoruz.
Su (Hep)
İçtiğiniz birçok şeyin yerini H2O almalı. Bol bol su için çünkü kaslarınızın neredeyse %80'i sudan oluşmaktadır. Günde üç 500 ml'lik pet şişe yeterli olacaktır.
Diyet içecekler (Aşırıya kaçmadan)
Diyet içecekler yapay olarak tatlandırıldığı için genelde 5-10 kalori içerirler ki, bu oldukça düşük bir miktardır ve kilo alımını doğrudan tetiklemez. Fakat kalori miktarı az diye sürekli içmeniz de sizi şişirir ve gün içinde içebileceğiniz sağlıklı içeceklerden sizi mahrum bırakır. Üstelik araştırmalar, suni olarak tatlandırılmış içecekleri kullanan kişilerin, daha sonra çok şekerli içecekleri tercih ettiğini gösteriyor.
Kahve (Sık sık)
Çayda olduğu gibi kahvede de birçok yararlı bileşim vardır ve neredeyse hiç kalori içermez. Fakat son zamanlarda çok süslü püslü, havalı kahve türleri çıktı ve kahve içecekleri kalori deposuna dönüştü. Kahve alışkanlığınızdan vazgeçin demiyoruz ama içtiğiniz kahvede nelerin olduğuna dikkat edin.
Çay (Sık sık)
Sudan sonra çay dünyadaki en popüler içecektir. Çünkü çayın içinde kansere ve birçok diğer hastalığa karşı etkili olan antioksidanlar var. Ayrıca kaloride içermiyor.
Sıvı diyet için etkili çok hızlı yağ kaybı. Bu değişik menüyü dönem içerisinde en fazla haftada iki defa tektatlayın. Bu süre içerisinde ortalama 10-15 kg yakabilirsiniz. Boyunca sıvı tekniği midenize, hacim azalır ve bu nedenle, Sıvı yöntemi sonrasında sıvı kilo ve iştah kendi kontrolleri devam edecektir edebilir için. yetenek gıda tamamen dolması ile stres düzenli olarak ise, bir bir mide kas vardır çanta. olacak engel bir ihtiyaç aslında. Tabi yine de her şeyin iyisini uzmanlara sormanız gerekir.
Sıvı Yöntemi gıdalar sıvı sadece hareket içeren bir: meyve suları, çorba, süt ürünleri, bitkisel çaylar ve sadece su. hacim sıvı toplam litre 3 geçmemelidir günlük tüketilen başına.
sıvı diyet bitiminden sonra üç gün
İlk gün: Sadece pişmiş sebze ve küçük porsiyonlarda yemek veriyor
İkinci gün: Haşlanmış sebze bir kase, bir sulu yulaf lapası, bir dilim ekmek eklemek gibi yemek çiğ lahana ve havuç.
Günde Üç: önceki gibi yiyin, yağlı gıdalar ve ekmek hariç. ekmek Of günde en fazla iki dilim olabilir.
Neden Etkili Bu diyetle hızlı kilo kaybı sağlıklı da değil. Kullandığınız bu kez uzun bir yöntem ise daha fazla yararlı doğrusu değil özellikle.
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır
Su baştan olmak üzere yapılan beslenme diyetleri merak eden bir çok kişi sıvı diyeti nasıl yapılır araştırmalar yapmaktadır. Sıvı isminden de anlaşılacağı gibi sıvılar ağırlıklı olarak beslenme menülerinden oluşur. Diğer katı halde bulunan besin kaynakları az oranda yer almaktadır. Fakat sıvı diyeti nasıl yapılır diyenlere ilk öneri kontrolsüzce uzun süre yapılmamalıdır. Gereğinden fazla uzun süre sıvılarla beslenme durumunda sindirim sorunları başta olmak üzere problemler oluşmaktadır.
Sıvı diyet nedir ? Özellikle çorba ve yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuzun yoğun olarak kullanıldığı listeler ile oluşmaktadır. Verilen önerilere harfiyyen uymak beraberinde egzersizler yaparak hareketliliği arttırmak gerekmektedir. Portakal ve beraberindeki meyveler bu aşamada bünyemizin direncini arttırmak için düzenli şekilde kullanılmalıdır. Sebzeler yapılan bir çok diyet listesi gibi burada da serbest şekilde tüketilebilmektedir. Sıvılar diğer yemek çeşitlerine oranla sindirim sisteminden daha kolay atıldığından tokluk süresi daha kısa olabilecektir.
Yapılan plan içerisinde kullanmak istediğiniz zayıflama ilaçları hakkında dikkatlice davranılmalı. Sıvı diyeti yaptım şeklindeki açıklamalardaki yoğun kiloları hızlıca verdim açıklamalara bakarak doktor kontrolü olmadan başlanmamalı kısacası diyetisyen veya doktor önerileri şeklinde bilimsel gereklilikler göz önünde bulundurularak yapılmalıdır. Sabahları kahvaltıyı yaparken çorba ağırlıklı beslenirken ekmek seçimi dikkatlice yapılmalıdır.
Sıvı diyeti yapanlar akşamları balık çeşitlerinde kendilerine menü oluşturabiliyor ancak salata ihmal edilmemeli. Yeşil çay ve zayıflamaya yardımcı çaylar düzenli tüketildiğinde toksinlerinde atılmasını kolaylaştıracak sağlıklı zayıflama gerçekleşebilecektir. Sonuç hangi diyet olursa olsun kendi kişisel diyet listesi oluşturulmayan kişilerin başarı oranı düşük olacaktır.
Günde bir iki kadeh alkolün kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalini azalttığı biliniyor. Bu işin olumsuz tarafı ise alkolün kalori içermesi ve iştahınızı açacak olmasıdır. Üstelik yağlardan, karbonhidratlardan ve proteinlerden farklı olarak alkolde bulunan kaloriler vücutta biriktirilemez ve hemen kullanılması gerekir. Sonuç olarak da alkol hazmedilene kadar vücüdunuz yağ yakma işlemini durdurur. Bu süreç her kadeh için bir saate tekabül eder. Bu nedenle bir sonraki kadehe geçmeden önce düşünmek gerek.
Meyve suları (Aşırıya kaçmadan)
Tüm meyve sularının, meyveden üretildiği için sağlıklı olduğu palavrası senelerce bizlere yutturulmaya çalışıldı. Bu yüzden de ne kadar içersek, bir o kadar faydasını göreceğimizi düşündük. Fakat birçok meyve suyunda meyvenin kendisinden gelen şekerin yanı sıra çok fazla miktarda ek şeker ve katkı maddeleri bulunuyor. Üstelik hazır meyve suları bir tarafa, kendi hazırladığımız meyve sularına ekşi olmasınlar diye kattığımız şeker düşünülünce, alınan kalori miktarının sürekli arttığını görebilirsiniz. Bu nedenle meyvenin kendisini yemekte fayda var. Eğer suyunu içecekseniz, belli miktarlarda için ve çok fazla şeker içermeyenleri tercih edin.
Kilolarınızdan sadece yemek yemeyi keserek değil aynı zamanda yapay tatlandırılmış şekerli içeceklerdende kaçarak kurtulabilirsiniz. İşte göbeğinizi eritmek için içilmesi gerekenler! Göbeğinizin büyümesine yol açan etkenlerin arasında asitli içecekler, yeni yeni tanıştığınız afilli kahve türleri hatta meyve suları var. Günümüzde neredeyse onları içmeden yapamaz hale geldik. O zaman bu içecekler yerine alternatiflerini koymalı ve göbeği eritmeniz için size bir içecek reçetesi veriyoruz.
Su (Hep)
İçtiğiniz birçok şeyin yerini H2O almalı. Bol bol su için çünkü kaslarınızın neredeyse %80'i sudan oluşmaktadır. Günde üç 500 ml'lik pet şişe yeterli olacaktır.
Diyet içecekler (Aşırıya kaçmadan)
Diyet içecekler yapay olarak tatlandırıldığı için genelde 5-10 kalori içerirler ki, bu oldukça düşük bir miktardır ve kilo alımını doğrudan tetiklemez. Fakat kalori miktarı az diye sürekli içmeniz de sizi şişirir ve gün içinde içebileceğiniz sağlıklı içeceklerden sizi mahrum bırakır. Üstelik araştırmalar, suni olarak tatlandırılmış içecekleri kullanan kişilerin, daha sonra çok şekerli içecekleri tercih ettiğini gösteriyor.
Kahve (Sık sık)
Çayda olduğu gibi kahvede de birçok yararlı bileşim vardır ve neredeyse hiç kalori içermez. Fakat son zamanlarda çok süslü püslü, havalı kahve türleri çıktı ve kahve içecekleri kalori deposuna dönüştü. Kahve alışkanlığınızdan vazgeçin demiyoruz ama içtiğiniz kahvede nelerin olduğuna dikkat edin.
Çay (Sık sık)
Sudan sonra çay dünyadaki en popüler içecektir. Çünkü çayın içinde kansere ve birçok diğer hastalığa karşı etkili olan antioksidanlar var. Ayrıca kaloride içermiyor.
Sıvı diyet için etkili çok hızlı yağ kaybı. Bu değişik menüyü dönem içerisinde en fazla haftada iki defa tektatlayın. Bu süre içerisinde ortalama 10-15 kg yakabilirsiniz. Boyunca sıvı tekniği midenize, hacim azalır ve bu nedenle, Sıvı yöntemi sonrasında sıvı kilo ve iştah kendi kontrolleri devam edecektir edebilir için. yetenek gıda tamamen dolması ile stres düzenli olarak ise, bir bir mide kas vardır çanta. olacak engel bir ihtiyaç aslında. Tabi yine de her şeyin iyisini uzmanlara sormanız gerekir.
Sıvı Yöntemi gıdalar sıvı sadece hareket içeren bir: meyve suları, çorba, süt ürünleri, bitkisel çaylar ve sadece su. hacim sıvı toplam litre 3 geçmemelidir günlük tüketilen başına.
sıvı diyet bitiminden sonra üç gün
İlk gün: Sadece pişmiş sebze ve küçük porsiyonlarda yemek veriyor
İkinci gün: Haşlanmış sebze bir kase, bir sulu yulaf lapası, bir dilim ekmek eklemek gibi yemek çiğ lahana ve havuç.
Günde Üç: önceki gibi yiyin, yağlı gıdalar ve ekmek hariç. ekmek Of günde en fazla iki dilim olabilir.
Neden Etkili Bu diyetle hızlı kilo kaybı sağlıklı da değil. Kullandığınız bu kez uzun bir yöntem ise daha fazla yararlı doğrusu değil özellikle.
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır
Su baştan olmak üzere yapılan beslenme diyetleri merak eden bir çok kişi sıvı diyeti nasıl yapılır araştırmalar yapmaktadır. Sıvı isminden de anlaşılacağı gibi sıvılar ağırlıklı olarak beslenme menülerinden oluşur. Diğer katı halde bulunan besin kaynakları az oranda yer almaktadır. Fakat sıvı diyeti nasıl yapılır diyenlere ilk öneri kontrolsüzce uzun süre yapılmamalıdır. Gereğinden fazla uzun süre sıvılarla beslenme durumunda sindirim sorunları başta olmak üzere problemler oluşmaktadır.
Sıvı diyet nedir ? Özellikle çorba ve yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuzun yoğun olarak kullanıldığı listeler ile oluşmaktadır. Verilen önerilere harfiyyen uymak beraberinde egzersizler yaparak hareketliliği arttırmak gerekmektedir. Portakal ve beraberindeki meyveler bu aşamada bünyemizin direncini arttırmak için düzenli şekilde kullanılmalıdır. Sebzeler yapılan bir çok diyet listesi gibi burada da serbest şekilde tüketilebilmektedir. Sıvılar diğer yemek çeşitlerine oranla sindirim sisteminden daha kolay atıldığından tokluk süresi daha kısa olabilecektir.
Yapılan plan içerisinde kullanmak istediğiniz zayıflama ilaçları hakkında dikkatlice davranılmalı. Sıvı diyeti yaptım şeklindeki açıklamalardaki yoğun kiloları hızlıca verdim açıklamalara bakarak doktor kontrolü olmadan başlanmamalı kısacası diyetisyen veya doktor önerileri şeklinde bilimsel gereklilikler göz önünde bulundurularak yapılmalıdır. Sabahları kahvaltıyı yaparken çorba ağırlıklı beslenirken ekmek seçimi dikkatlice yapılmalıdır.
Sıvı diyeti yapanlar akşamları balık çeşitlerinde kendilerine menü oluşturabiliyor ancak salata ihmal edilmemeli. Yeşil çay ve zayıflamaya yardımcı çaylar düzenli tüketildiğinde toksinlerinde atılmasını kolaylaştıracak sağlıklı zayıflama gerçekleşebilecektir. Sonuç hangi diyet olursa olsun kendi kişisel diyet listesi oluşturulmayan kişilerin başarı oranı düşük olacaktır.