Selam kızlar, bütün gün masa başında iş yapıyorum, ondan sonra akşam eve gidince sırtım ve omuzlarım çok ağrıyor. göğüs boyum da biraz büyük olduğundan iyicene yük bindiriyor sırtıma. bu yüzden de sürekli ağrı çekiyorum. bunu hafifletecek spor hareketleri bilen var mı?