öncelikle merhaba,
yaş boy ve kilolarım sizinkilerle benzer olduğundan daha sağlıklı tavsiye verebilirim diye düşünüyorum. düzenli olarak spor yapan biriyim bi yandan bunu pilatesle de destekliyorum. bende de selülitler var yıllarca kötü beslenmenin sonuçları olarak
. düzenli yapıldığında pilates bunun düşmanı diyebilirim.boks ve muhay thai açıkçası güzel sporlar ancak siz kollarım gelişsin güçleniyim dediğiniz için ben size ağırlık calışmayı öneriyorum. kalçanız içinde tabi ki her derda deva squatı(tabi bunu da ağırlıkla yapabilirseniz çok iyi) ve brigde hareketini . ama bunun harıcınde pilates tabikide inasana daha sıkı bir görünüm kazandırır ama güç konusunda emin değilim. boks muhay thai gibi sporlarda insana kondisyon kazandırır. ama ağırlık çalışarak desteklerseniz asıl istediğiniz görünümü elde edersiniz diye düşünüyorum. isminin ağırlık çalışmak olmasından korkmayın; kendinizi zorlamadan zamanla artırarak belirleyebilirsiniz. umarım yardımcı olabilmişimdir