- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sıkılaşmak ve Güçlenmek
- Konu Sahibi fundaayd
- Başlangıç Tarihi
- 8 Şubat 2016
- 22
- 63
- 33
öncelikle merhaba,
yaş boy ve kilolarım sizinkilerle benzer olduğundan daha sağlıklı tavsiye verebilirim diye düşünüyorum. düzenli olarak spor yapan biriyim bi yandan bunu pilatesle de destekliyorum. bende de selülitler var yıllarca kötü beslenmenin sonuçları olarak
. düzenli yapıldığında pilates bunun düşmanı diyebilirim.boks ve muhay thai açıkçası güzel sporlar ancak siz kollarım gelişsin güçleniyim dediğiniz için ben size ağırlık calışmayı öneriyorum. kalçanız içinde tabi ki her derda deva squatı(tabi bunu da ağırlıkla yapabilirseniz çok iyi) ve brigde hareketini . ama bunun harıcınde pilates tabikide inasana daha sıkı bir görünüm kazandırır ama güç konusunda emin değilim. boks muhay thai gibi sporlarda insana kondisyon kazandırır. ama ağırlık çalışarak desteklerseniz asıl istediğiniz görünümü elde edersiniz diye düşünüyorum. isminin ağırlık çalışmak olmasından korkmayın; kendinizi zorlamadan zamanla artırarak belirleyebilirsiniz. umarım yardımcı olabilmişimdir 
Çok teşekkür ederim yardımcı oldun her gün 1 saat yürüyorum şunu sorabilir miyim peki cdlerle pilatesi spor salonuna gitmeden kendim öğrenebilir miyim ?öncelikle merhaba,
yaş boy ve kilolarım sizinkilerle benzer olduğundan daha sağlıklı tavsiye verebilirim diye düşünüyorum. düzenli olarak spor yapan biriyim bi yandan bunu pilatesle de destekliyorum. bende de selülitler var yıllarca kötü beslenmenin sonuçları olarak
- 8 Şubat 2016
- 22
- 63
- 33
Bence öğrenebilirsin. ne kadar azimli ve disiplinli olduğuna göre süre değişiklik gösterebilir tabii ki. sana tavsiyem hiç yılmaman. insan alıştıkça bırakamaz hale geliyo zaten hayatının bi parçası oluyo. öğrenmek için ebru şallının videolarından(her ne kadar videolarda çok konuştuğunu, dikkat dağıttığını düşünsem de aklıma gelen ilk isim o) başlayabilirsin. tv programı esnasında yaptığı videolar zannederim daha kısa süreli ben ilk olarak onlarla başlamıştım biraz pilates sevdiriyo insanı bunaltmıyo. ancak; sonrasında az geliyo daha fazlasını istiyorsun tabii ki :) o aşamada da direkt bölgeleri hedefleyen uzun süreli pilates cdleri var yine aynı hanımın. internetten araştırdığında hepsine direkt olarak ulaşabilirsin. diğer aşamada zaten video izlemeden kendi pilatesini yapıyo olucaksın diye düşünüyorum. tamamen kendi vucut ihtiyaclarına göre uygun haraketleri seçerek. buradaki önemli nokta azimli ve sabırlı olmak. sonucunda istediğin vücudu elde ediceğine eminim
