yürüyş yap hergun belli bi saat.bacak ve basen icin oLan hareketLeri günde 15 20 dakkada uyguLadınmı ne losyona ihtiyac kaLır nede baska bişeye..ee tabi yiecekLerinede dkkt etmen LAsım.. yağLılar öseLlkle
en iyi sıkılaştırma yöntemi düzenli olarak yüzmek... benim o kadar sert olmuştuki tutulmuyordu etim.. sonra yüzmeyi bırakınca balon gibi sçndüler ama... yümüşak olması genetik... spor yaparak anca sertleşir..yüzmek en etkilisi. ama hiç bırakmaman gerekiyor... şimdiki aklım olsaydı mesleğim masa başında bir iş olsun istemezdim... beden eğitimi öğretmeni olmak en mantıklısıymış...yüzme hocası filan.. emekli olana kadar spor la geçen bir hayat ve sıkı bir vucut... aahhh geçti artık