Sıkı Bacak İçin?

Soru belli sıkı bacaklar için napmak lazım ?
Benimkiler sıkı değil , çok çok salmışta değil kendini ama biraz daha sıkı olsun istiyorum napabilirim..?
Kalıcı bi çözüm ?
Salon falan demeyin öğrenciyim.
Pratik bişeyler yapmam lazım evde yapılabilicek bişey :)
Yürüyüş koşu falan denilmiş ama onların haricinde bişey yapmam lazım havalar soğudu mağlum :)

Eliptik bisiklet al,cok ise yariyo. Ikinci elleri uygun fiyata bulabilirsin.

y.. sitesinden bayanlar için bacak sıkılaştırma egzersizleri yaz bi dünya çıkar karşına

Sırt üstü yere uzanıp bacaklarını havaya kaldırıp bisiklet tekeri çevirirmiş gibi bacaklarını döndür... anlatabildim mi bilemedim :)

uykucukus .!.:

Eliptik bisiklet al,cok ise yariyo. Ikinci elleri uygun fiyata bulabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Öğrenciyim şuanda pek bi param yok baya sıkışık durumdayım :)

gamzeugurum .!.:

y.. sitesinden bayanlar için bacak sıkılaştırma egzersizleri yaz bi dünya çıkar karşına

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim :)

cicekbocek .!.:

Sırt üstü yere uzanıp bacaklarını havaya kaldırıp bisiklet tekeri çevirirmiş gibi bacaklarını döndür... anlatabildim mi bilemedim :)

Genişletmek için tıkla...

Anladım anladım :)
Peki pilates lastiği işe yarar mı peki ?

CatlakB .!.:

Öğrenciyim şuanda pek bi param yok baya sıkışık durumdayım :)



Teşekkür ederim :)



Anladım anladım :)
Peki pilates lastiği işe yarar mı peki ?

Genişletmek için tıkla...

Pilates lastiği esneme hareketlerinde falan çok işe yarıyor.. sıkılaştırır mı bilmiyorum..

gülüyorum yanlış anlama ama:) Iki konudur kendime benzetiyorum seni :)

Bu konudan bende çok yakınıyorum. Bacaklarım sıkı değil artı basenim de var. Ben squat hareketleri çok işe yarıyor diye duydum. Bi dene istersen ama pes etmeden yap yoksa bi işe yaramıyor denedim:)

cicekbocek .!.:

Pilates lastiği esneme hareketlerinde falan çok işe yarıyor.. sıkılaştırır mı bilmiyorum..

Genişletmek için tıkla...

Esneme hareketiylede uzama olur dimi

geranio .!.:

gülüyorum yanlış anlama ama:) Iki konudur kendime benzetiyorum seni :)

Bu konudan bende çok yakınıyorum. Bacaklarım sıkı değil artı basenim de var. Ben squat hareketleri çok işe yarıyor diye duydum. Bi dene istersen ama pes etmeden yap yoksa bi işe yaramıyor denedim:)

Genişletmek için tıkla...

Benziyoruzdur ya
Basen bendede var yani kimine göre basenlerim varken kimine görede 'Yok be ne baseni'' mevzusu var
Var mı diyede burda sorucam
Abooo ben yere çömdüm mü kalkamam güçsüzzz kuvetsizzz çelimsizzzzz bişeyim
Geçen gün hadi şınav çekelim dedik 2yi zor yaptım kollar tutmuyor
5 kiloyu zor taşırım mesela

Ölmüşüm gömenim yoookkk






.

Step yap catlak  ogrenci isi hemde. Kitaplarini koy ust uste,al sana beles step tahtasi

CatlakB .!.:

Esneme hareketiylede uzama olur dimi



Benziyoruzdur ya
Basen bendede var yani kimine göre basenlerim varken kimine görede 'Yok be ne baseni'' mevzusu var
Var mı diyede burda sorucam
Abooo ben yere çömdüm mü kalkamam güçsüzzz kuvetsizzz çelimsizzzzz bişeyim
Geçen gün hadi şınav çekelim dedik 2yi zor yaptım kollar tutmuyor
5 kiloyu zor taşırım mesela

Ölmüşüm gömenim yoookkk






.

Genişletmek için tıkla...

Bende böyleyim işte güçsüz kuvvetsiz :) iki gün yaptım merdiven çıkamadım bıraktım. Ama zorluk çekmeden kurtulacak bişey değil bu malesef bacak kalça yaglari en zor gidenlermis diye duymuştum çalışmak lazım sıkı sıkı o yüzden.

36 bedenim mesela kilom yok fazla ama gel gör ki bacaklar kalça maşallah

Ekliptik bisiklet totoyu genişletir. Bacakta da bolca kas yapar. Futbolcu gibi olursun.
Kondisyon bisikleti edinebilirsin. Sıfırını 100 liraya aldım, ikinci elleri çok daha uygun fiyatlı olur. Tam öğrenci işi. Göbek de eritir hem.

Sephora85 .!.:

Ekliptik bisiklet totoyu genişletir. Bacakta da bolca kas yapar. Futbolcu gibi olursun.
Kondisyon bisikleti edinebilirsin. Sıfırını 100 liraya aldım, ikinci elleri çok daha uygun fiyatlı olur. Tam öğrenci işi. Göbek de eritir hem.

Genişletmek için tıkla...

Neden genisletsin ki totoyu?

kızlae koşu bandı almayı düşünüyorum sadece koşarak olur değil mi?

Sephora85 .!.:

Ekliptik bisiklet totoyu genişletir. Bacakta da bolca kas yapar. Futbolcu gibi olursun.
Kondisyon bisikleti edinebilirsin. Sıfırını 100 liraya aldım, ikinci elleri çok daha uygun fiyatlı olur. Tam öğrenci işi. Göbek de eritir hem.

Genişletmek için tıkla...

canm ya nerden aldın rica etsem link verebilir misin=?

zipzip .!.:

Neden genisletsin ki totoyu?

Genişletmek için tıkla...

Çünkü tüm yük toto kaslarına biniyor ekliptikte.

EnHarbiKiz .!.:

Step yap catlak  ogrenci isi hemde. Kitaplarini koy ust uste,al sana beles step tahtasi

Genişletmek için tıkla...

Mantıklııııı :)

geranio .!.:

Bende böyleyim işte güçsüz kuvvetsiz :) iki gün yaptım merdiven çıkamadım bıraktım. Ama zorluk çekmeden kurtulacak bişey değil bu malesef bacak kalça yaglari en zor gidenlermis diye duymuştum çalışmak lazım sıkı sıkı o yüzden.

36 bedenim mesela kilom yok fazla ama gel gör ki bacaklar kalça maşallah

Genişletmek için tıkla...

Hadi ya

Sephora85 .!.:

Ekliptik bisiklet totoyu genişletir. Bacakta da bolca kas yapar. Futbolcu gibi olursun.
Kondisyon bisikleti edinebilirsin. Sıfırını 100 liraya aldım, ikinci elleri çok daha uygun fiyatlı olur. Tam öğrenci işi. Göbek de eritir hem.

Genişletmek için tıkla...

Olabilir :)

Hazal .!.:

canm ya nerden aldın rica etsem link verebilir misin=?

Genişletmek için tıkla...

Hepsiburada cicim.

Spor sıkılaştırır başka çözüm yok ben de
genetik birazda sanırım benim etim çok serttir çimdik atılmaz
ama arkadaşım var pamuk gibi yumuşacık insan değil sanki

Sephora85 .!.:

Hepsiburada cicim.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim bebiş

Bukrem .!.:

Spor sıkılaştırır başka çözüm yok ben de
genetik birazda sanırım benim etim çok serttir çimdik atılmaz
ama arkadaşım var pamuk gibi yumuşacık insan değil sanki

Genişletmek için tıkla...

ahhahaha insan değil sanki ha !
Benimkide yumuşakla sert arası bişey :)
İşin garip yanı zayıflıyayım dahada yumuşayıp kilo alında sertleşiyor