- 23 Ocak 2013
- 8.104
- 10.537
-
- Konu Sahibi esmergizmo
- #1
vayy yeni konular he :)
hayırlı uğurlu olsun canım
25 yaş metabolizman yavaşlamamıştır ya, hem hipotiroidi filan olsun anlarsın bence.
zaten kilon yok sadece kendini iyi hissettiğin kiloya dönmek istiosun işte zaten bence gösterdiğin gelişme normal canım
kızlar merhabaa herkese. burada zayıflama maceramı anlatmak istiyorum.
boyum 1,68 5 ay önce kilom 64 idi şu anda 58-59 arası değişiyor. belim 72 cm kalçam 101 cm bacaklarım 62 cm kollarım 23 cmdi şu an belim 66 kalçam 96 bacaklarım 58 cm kollarım 21 cm oldular. en sevindirici nokta göğsüm çok küçülmedi. önceden 55 kilo iken tam ideal süper bir vücudum vardı ama biraz göğsüm küçüktü kilo alınca o iyi oldu ama diğer taraflar büyüdü:))
yaptıklarıma gelince, çay ve kahveden şekeri çıkardım, geceleri buz dolabı atıştırmasını kestim, ekmeği sabah kahvaltısında 1 dilim yiyorum, onun dışında sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama canımın çektiği her şeyi yiyorum. sadece fast foodu azalttım, sevgilim sağolsun çok sever ve çok zayıf sürekli dışarda bişeyler yiyoruz o da kilo yapıyor:)
ayrıca haftada en az 1-2 kez (genelde daha fazla) spor yapıyorum yarım saat olacak kadar. ama ne yazık ki düzenli yapmadım pek, çünkü sonuç alamıyorum sanıyordum, ben de arada bırakıp arada gaza gelip yapıyordum.
evde bacak popo egzersizleri yapıyorum, şu an mükemmel değil bacaklarım özellikle yanlarda çok fazlalığım var basenim fazla ama onlar da gidecek inş:)
nive q10 de kullanıyorum arada ama çok çok nadir belki haftada bir falandır. ayrıca çatlaklarım var arada avon çatlak kremi kullanıyorum. ayrıca saçlarım vs için multivitamin kullanıyorum, ne yazık ki meyve yemekten nefret ediyorum ondan burdan karşılamaya çalışıyorum.
haftasonu dersanem var ama hafta içi pztesi çarşamba cuma spor günlerim olarak belirledim bundan sonra düzenli yapacağım karar verdim :)
şu anki ölçülerim 93-66-96 hedefim 93-60-90 olmakkilom hiç umrum değil, önemli olan şekil ve dayanıklılık bence. isteyen olursa yaptığım egzersizleri yazarım ama bunlara bi anda başlamak çok gelir diye düşünüyorum ben 5 ayda yavaş yavaş arttırdım şu anda 1 saate yakın spor yapıyorum. ama etkilenmiyorum.
merhaba,
yazdıklarını okuyunca baya kendimi buldum. Benimde erkek arkadaşım çok zayıf onu yedircem diye kendim de şişmeye başladım. Aslında kilo sorunum yok ama selülit oluşumu ve aşırı derecede sarkık yağlı popo ve bacaklarım var. bu hafta spora başlamıştım. bacak ve kalça çalıştıran. kendime harika bi tablo yaptım. haftanın 3 günü yürüyüş 6 günü de bacak ve kalça çalıştırıcı spor yapıyorum. zaten duymuşsundur squat ın 30 günlük programı var ya onu uyguluyorum ayrıca. daha şimdiden görünüş olarak değil ama güç olarak bacaklarımda farkı göremeye başladım. yokuş çıkarken yorulmuyorum falan harika bir duygu :)
ya tek sorunum göğsümün küçülmemesi zaten ufacıklar. spor yapınca yok olup gidiyor. Buna bi çare bulmak istiyorum
Şuan ki ölçülerim göğüs:90 bel:67 kalça:93. bacak ve göbek kaçtı şuan hatırlamıyorum. önemli olan yaza kadar sımsıkı yuvarlak kalça ve biraz daha ince bacaklara sahip olmak.
biberiye yağını denemek istiyorum. eğer fark görürsem bilgi veririm. sağlıklı günler :)
ben de aynı dertten muzdaribim, önceden yok gibiydiler zorla biraz büyüdüler şimdi kilo verdikçe küçülüyorlar çok sinir bozucu bir şey ne yazık ki bölgesel incelme olmadığı için sporda yağlarımız her yerden gittiği için oradan da gidiyor
ben de bi çare bulamadım, ilk zamanlarda küçülmüyordu kol hareketleri yapmaya başlayınca sanırım onlar da küçüldü ama kollarım çok fenaydı besili gibi. şimdi ne yapsam diye kara kara düşünüyorum ben de
ama pozitif düşünmeye çalışıcam ben beyin-vücut korele sonuçta iyi düşünelim iyi olsun. kardiyo egzersizleri yerine bölgesel egzersizler yapmayı düşünüyorum bundan sonra.
benim çalışma programımı kendim oluşturdum, açıkçası biraz yorucu olduğu için her gün yapamıyorum. benimkiler de bacak ve popo egzersizlerinden oluşuyor. squatı erkek arkadaşlarım çok önerdi popoyu çok güzel şekilli yapıyormuş diye ekledim ben de:) popo kaslarım belirginleşti ama üstünde benim de selülitli ve hatta çatlaklı bir tabaka var. zamanla azalıcak diye umut ediyorum:) bacaklarımın üstünde de böyle bir selülit katmanı vardı zamanla küçüldüğünü hissediyorum.
benim en büyük sorunum basen ve bacaklar aslında. basen de tam popo bacak birleşiminde ekstra çıkıntı yapıyor, önceden vücut yapım böyle değildi ama napalım düzelticez bi şekilde:)
sen de paylaşırsan serüvenini çok sevinirim, destek oluruz birbirimize, lütfen kimse çekinmesin, zayıflamayı düşünen herkesi topiğime bekliyorum:)
aklıma şey geliyo egzersizlerimi biberiye yağı kullanarak yapıcam. gerçekten de inceltici etkisi olduğunu düşünüyorum. Birde abimlerde titreşimli masaj aleti var. onu alıp onu kullanıcam. en azında bilgisayar başındayken o da biraz destekler diye düşünüyorum. bi gün göbeğe bir gün bacağa bir gün popoya bağladım mı yardımcı olur diye düşünüyorum.
buralarda bir yerde okumuştum biberiye yağıyla baya incelenler var. hiç denedin mi?