arkadaşlar selülitler hakkında herkes çok dertli ve ben de zayıf olmama rağmen son zamanlarda beslenme düzensizliğimden dolayı selülitlerimle savaşıyorum..
bu konu hakkındaki forumların hepsini okudum nerdeyse ve kendim de dans hocası olduğum için aklıma yatan değikiş fikirlerden bir karma yapıp düzen oturttum ve uygulamaya başladım..daha ilk günden sonuç farkedilir derecede iyi olmuştu..sizlerle de paylaşmak istedim.a.s.
sabah:aç karnına lılık limonlu su içiyorum.sonra salatalıklı domatesli peynirli güzel bir kahvaltı ediyorum.beyaz ekmeği kesinlikle kesmedim mesela ben.(kepek ekmeği kansızlara göre değil zaten)
kahvaltıdan 1 sa. sonra Suna Dumankaya nın aspirinli tarifini bacaklarıma sürüp,iyice aşağıdan yukarı masaj yaparak yediriyorum ve streç film sarıyorum.aynı şekilde bel ve karın kısmıma da sürüp sarıyorum.ve müziği açıp 45dk tempolu salsa yapıyorum.(ben zaten latin dans hocasıyım ama salsa bilmeyenler de istedikleri gibi tempolu dans edebilirler ya da bildikleri aerobik hareketler varsa bunu hareketli müzikle uygulayabilrler)
streçleri çıkarınca atığınız tere ve teninizin yumuşaklığına inanamıycaksınız.
aspirinli tarif:20 aspirin
10 limon suyu
ve limon suyu kadar da susam yağı karıştırılıyor.
yalnız bana 10 limon suyu çok fazla gelmişti.çünkü limon suyu bayağı fazla çıkıyo ve aynı ölçüde susam yağı koymak daha masraflı oluyo.hem taze olması açısından da ben 10 aspirin,5 limon suyu ve iki şişe susam yağı koymuştum.yetmişti.
sporumu yaptıktan sonra banyoya girip lifle bacaklarıma masaj yapıyorum.sonra duş jelime karıştırdığım kahve telvesiyle de masaj yapmaya devam ediyorum.duştan çıkınca yine aspirinli karışımı sürüyorum.
inanın 1 günde bile sıkılaşmayı farkediceksiniz..hem teniniz pürüzsüz ve elastikiyet kazanıyor hem de sıkılaşıyor ve zaten selülit için en önemli şey de masaj ve hareket.
yalnız 1 saat full spor yapıp da yan gelip yatmak bir işe yaramaz..gün içersinde aktif olmak çok önemli..hareketliliğinizi gün içine yaymak lasım.ara öğünlerde de meyve çok önemli.metabolizma hızlanıyor ve yaptığımız hareketler daha çabuk etki ediyor.
bu arada ben haftada 2 gün elektrikli süpürgeyi çalıştırıp,salülitli kısımlarımı aşağidan yukarıya doğru çekiyorum vakum gibi.aynı güzellik merkezlerindeki vakum görevini görüyor.dozunu da ayarlayabilirsiniz hem.yalnız çıplak teninize yapmayın.eşofman altı,tayt falan olsun ayağınızda.
zaten öyle güzellik merkelerinde lpg uygulamalarına falan paralarınızı harcıycağınıza bence dans kursuna para yatırmanız hem ruhunuza hem de bedeninize öyle iyi gelecektir ki..sosyal çevrenizin gelişmesi açısından da birebir..çünkü dans vücudumuzu doğru orantıda şekillendiren en güzel spordur..eğlencesi de yanında kar..kaydirigubbakcemile2 tabi haftanın 2 günü tempolu yürüyüş de yapabiliyorsanız ne ala..
şimdilik aklıma gelenler bunlar arkadaşlar...her türlü sorunuzu fikirlerinizi beklerim..yazılanların çok uzun olmasına bakmayın uygulamak son derece kolay bence.. ben halimden çok memnunum ve bu tempomu da değiştirmeye hiç niyetim yok artıkkaydirigubbakcemile2
bu konu hakkındaki forumların hepsini okudum nerdeyse ve kendim de dans hocası olduğum için aklıma yatan değikiş fikirlerden bir karma yapıp düzen oturttum ve uygulamaya başladım..daha ilk günden sonuç farkedilir derecede iyi olmuştu..sizlerle de paylaşmak istedim.a.s.
sabah:aç karnına lılık limonlu su içiyorum.sonra salatalıklı domatesli peynirli güzel bir kahvaltı ediyorum.beyaz ekmeği kesinlikle kesmedim mesela ben.(kepek ekmeği kansızlara göre değil zaten)
kahvaltıdan 1 sa. sonra Suna Dumankaya nın aspirinli tarifini bacaklarıma sürüp,iyice aşağıdan yukarı masaj yaparak yediriyorum ve streç film sarıyorum.aynı şekilde bel ve karın kısmıma da sürüp sarıyorum.ve müziği açıp 45dk tempolu salsa yapıyorum.(ben zaten latin dans hocasıyım ama salsa bilmeyenler de istedikleri gibi tempolu dans edebilirler ya da bildikleri aerobik hareketler varsa bunu hareketli müzikle uygulayabilrler)
streçleri çıkarınca atığınız tere ve teninizin yumuşaklığına inanamıycaksınız.
aspirinli tarif:20 aspirin
10 limon suyu
ve limon suyu kadar da susam yağı karıştırılıyor.
yalnız bana 10 limon suyu çok fazla gelmişti.çünkü limon suyu bayağı fazla çıkıyo ve aynı ölçüde susam yağı koymak daha masraflı oluyo.hem taze olması açısından da ben 10 aspirin,5 limon suyu ve iki şişe susam yağı koymuştum.yetmişti.
sporumu yaptıktan sonra banyoya girip lifle bacaklarıma masaj yapıyorum.sonra duş jelime karıştırdığım kahve telvesiyle de masaj yapmaya devam ediyorum.duştan çıkınca yine aspirinli karışımı sürüyorum.
inanın 1 günde bile sıkılaşmayı farkediceksiniz..hem teniniz pürüzsüz ve elastikiyet kazanıyor hem de sıkılaşıyor ve zaten selülit için en önemli şey de masaj ve hareket.
yalnız 1 saat full spor yapıp da yan gelip yatmak bir işe yaramaz..gün içersinde aktif olmak çok önemli..hareketliliğinizi gün içine yaymak lasım.ara öğünlerde de meyve çok önemli.metabolizma hızlanıyor ve yaptığımız hareketler daha çabuk etki ediyor.
bu arada ben haftada 2 gün elektrikli süpürgeyi çalıştırıp,salülitli kısımlarımı aşağidan yukarıya doğru çekiyorum vakum gibi.aynı güzellik merkezlerindeki vakum görevini görüyor.dozunu da ayarlayabilirsiniz hem.yalnız çıplak teninize yapmayın.eşofman altı,tayt falan olsun ayağınızda.
zaten öyle güzellik merkelerinde lpg uygulamalarına falan paralarınızı harcıycağınıza bence dans kursuna para yatırmanız hem ruhunuza hem de bedeninize öyle iyi gelecektir ki..sosyal çevrenizin gelişmesi açısından da birebir..çünkü dans vücudumuzu doğru orantıda şekillendiren en güzel spordur..eğlencesi de yanında kar..kaydirigubbakcemile2 tabi haftanın 2 günü tempolu yürüyüş de yapabiliyorsanız ne ala..
şimdilik aklıma gelenler bunlar arkadaşlar...her türlü sorunuzu fikirlerinizi beklerim..yazılanların çok uzun olmasına bakmayın uygulamak son derece kolay bence.. ben halimden çok memnunum ve bu tempomu da değiştirmeye hiç niyetim yok artıkkaydirigubbakcemile2