- 29 Temmuz 2015
- 1.652
- 1.890
- 53
- 44
- Konu Sahibi WanttobeGeek1
- #1
Selamlar
Öncelikle söyliyim bu başlığı kilo vermek için açmadım zaten ideal kilomdayım.Yani bu bir diet topic i değildir.1 kibrit kutusu ondan,3 çay kaşığı bundan tarzı abuk sabuk miktar belirten paylaşımlar olmayacak.29 yaşındayım herkes 19-20 sanıyor, çok küçük duruyorum,sanırım buna güvenerek bunca yıldır, dönem dönem denemelerim olsa da çok fazla kasmadım.Ama şimdi gelen sırt ağrıları,vücuttaki bağ doku değişimi ve bundan sonra hastalıklar boğuştuğum,kalitesiz bir hayat yaşama ihtimalin olması beni sağlıklı yaşama itti..
Bu başlığı sadece kendim için açmadım.Hepimiz sağlıklı yaşam günlüğü olarak kullanalım diye açtım.150 kiloluk arkadaşta katılabilir,42 kiloluk arkadaşta..Bu başlığın kiloyla alakası yok.Diet yapmıyoruz, yaşam tarzımızı adım adım değiştiriyoruz.Zaten fazla kilolar kendiliğinden atılacak.Siz hiç sağlıklı yaşayıpta kilo fazlası olan birini gördünüz mü?
Ben kendimi bildim bileli miktar olarak bir çocuktan az ama içerik olarak kalitesiz beslenen(çikolata cips vs) biriyim.Öncelikle lönk diye tüm yeme alışkanlığımı değiştirmek 2 hafta sonra eve tekrar abur cubur doldurmamdan başka bir işe yaramaz.Bu sebeple adım adım gidiyorum.Eve hiç abur cubur almayarak başladım.Canım çok tatlı istediğinde meyveli yoğurt yiyorum.şu meşhur smoothie veya cold pressed juice'lardan aldım içiyorum,hem tadı güzel hem tok tutuyor hemde anti-oksidan etkisi var.Gün içinde 2-3 tane içip vitamin ihtiyaçlarımı onlardan karşılıyorum.
En en en önemlisi ; mutfağa zerre ilgi duymayan ben,sırf sağlıklı beslenme adına tarifleri denemeye başladım.Çünkü en sağlıklı yiyecek kesinlikle evde yaptığın..Kendime not aldım bu hafta kahvaltı için kendime granola hazırlıcam,resmini de koyarım..Taze meyvelerden kendime müsli yapmayı düşünüyorum çok leziz oluyor,eski erkek arkadaşım bize yapıyordu.Bu ve bunun gibi tarifleri deneyerek burda da paylaşabiliriz.Ben mutfakta çok yeniyim henüz.
Ben istediğimi yiyorum,ekmekte yiyorum,pizza da (şimdilik) yiyorum ama bir öğün o şekilde beslendiysem 2. Öğün dengelemeye çalışıyorum.Bu şuan yaptığım..Hedef tabiki tamamen sağlıklı yaşama geçmek..Bundan sonraki hedefim gündüzleri sabah/öğlen istediğimi yiyip,akşam yemeklerini hafif ve sağlıklı tutmak..
Ben su içmeyen birisiyim,şişe elimde(ne kadar içtiğimi bilmek için) kendimi zorluyorum.çünkü su'suz sağlıklı olmak zaten mümkün değil..
Ve gelelim en önemli konuya..Tabiki spor..sporsuz sağlıklı beslenmenin de,sağlıklı beslenmeden spor yapmanın da hiçbir faydas yok.Bunlar sağlıklı bir hayatın ayrılmaz ikilisi..Yaşadığım ülkede 80-85 yaşında insanlar bisiklete biniyorlar ve inanılmaz fitler..Çünkü spor çocukluktan itibaren yaşam tarzları..Ben ölene kadar sporu hayatımdan çıkarmak istemiyorum.Burda genelde oturduğum yer gereği günde 2 km falan yçrüyorum ama tabi onu spordan saymıyorum :) bir zamanlar düzenli pilates / fittnes /dans falan yapıp yapıp bıraktım.Şimdiyse hedefim haftamı pilates dans ya da kick box ile doldurmak.Haftada 4-5 gün spor yapmak hem bedenime hem ruhuma çok iyi geliyor.Kendimi rahatlamış,deşarj olmuş,stresimi ve endişelerimi atmış hissediyorum.
2 aydır yaşadığım sorunlar gereği ciddi uyku problemim var ne yazik ki..ve düzenli uyku da en az yukarıda yazdığım faktörler kadar önemli..Spor uyku düzenime de yardımcı olacak sanıyorum 11-12 arası uyuyabilmek istiyorum,sabahta 9-10 arası uyanabilmek :)
Öncelikle söyliyim bu başlığı kilo vermek için açmadım zaten ideal kilomdayım.Yani bu bir diet topic i değildir.1 kibrit kutusu ondan,3 çay kaşığı bundan tarzı abuk sabuk miktar belirten paylaşımlar olmayacak.29 yaşındayım herkes 19-20 sanıyor, çok küçük duruyorum,sanırım buna güvenerek bunca yıldır, dönem dönem denemelerim olsa da çok fazla kasmadım.Ama şimdi gelen sırt ağrıları,vücuttaki bağ doku değişimi ve bundan sonra hastalıklar boğuştuğum,kalitesiz bir hayat yaşama ihtimalin olması beni sağlıklı yaşama itti..
Bu başlığı sadece kendim için açmadım.Hepimiz sağlıklı yaşam günlüğü olarak kullanalım diye açtım.150 kiloluk arkadaşta katılabilir,42 kiloluk arkadaşta..Bu başlığın kiloyla alakası yok.Diet yapmıyoruz, yaşam tarzımızı adım adım değiştiriyoruz.Zaten fazla kilolar kendiliğinden atılacak.Siz hiç sağlıklı yaşayıpta kilo fazlası olan birini gördünüz mü?
Ben kendimi bildim bileli miktar olarak bir çocuktan az ama içerik olarak kalitesiz beslenen(çikolata cips vs) biriyim.Öncelikle lönk diye tüm yeme alışkanlığımı değiştirmek 2 hafta sonra eve tekrar abur cubur doldurmamdan başka bir işe yaramaz.Bu sebeple adım adım gidiyorum.Eve hiç abur cubur almayarak başladım.Canım çok tatlı istediğinde meyveli yoğurt yiyorum.şu meşhur smoothie veya cold pressed juice'lardan aldım içiyorum,hem tadı güzel hem tok tutuyor hemde anti-oksidan etkisi var.Gün içinde 2-3 tane içip vitamin ihtiyaçlarımı onlardan karşılıyorum.
En en en önemlisi ; mutfağa zerre ilgi duymayan ben,sırf sağlıklı beslenme adına tarifleri denemeye başladım.Çünkü en sağlıklı yiyecek kesinlikle evde yaptığın..Kendime not aldım bu hafta kahvaltı için kendime granola hazırlıcam,resmini de koyarım..Taze meyvelerden kendime müsli yapmayı düşünüyorum çok leziz oluyor,eski erkek arkadaşım bize yapıyordu.Bu ve bunun gibi tarifleri deneyerek burda da paylaşabiliriz.Ben mutfakta çok yeniyim henüz.
Ben istediğimi yiyorum,ekmekte yiyorum,pizza da (şimdilik) yiyorum ama bir öğün o şekilde beslendiysem 2. Öğün dengelemeye çalışıyorum.Bu şuan yaptığım..Hedef tabiki tamamen sağlıklı yaşama geçmek..Bundan sonraki hedefim gündüzleri sabah/öğlen istediğimi yiyip,akşam yemeklerini hafif ve sağlıklı tutmak..
Ben su içmeyen birisiyim,şişe elimde(ne kadar içtiğimi bilmek için) kendimi zorluyorum.çünkü su'suz sağlıklı olmak zaten mümkün değil..
Ve gelelim en önemli konuya..Tabiki spor..sporsuz sağlıklı beslenmenin de,sağlıklı beslenmeden spor yapmanın da hiçbir faydas yok.Bunlar sağlıklı bir hayatın ayrılmaz ikilisi..Yaşadığım ülkede 80-85 yaşında insanlar bisiklete biniyorlar ve inanılmaz fitler..Çünkü spor çocukluktan itibaren yaşam tarzları..Ben ölene kadar sporu hayatımdan çıkarmak istemiyorum.Burda genelde oturduğum yer gereği günde 2 km falan yçrüyorum ama tabi onu spordan saymıyorum :) bir zamanlar düzenli pilates / fittnes /dans falan yapıp yapıp bıraktım.Şimdiyse hedefim haftamı pilates dans ya da kick box ile doldurmak.Haftada 4-5 gün spor yapmak hem bedenime hem ruhuma çok iyi geliyor.Kendimi rahatlamış,deşarj olmuş,stresimi ve endişelerimi atmış hissediyorum.
2 aydır yaşadığım sorunlar gereği ciddi uyku problemim var ne yazik ki..ve düzenli uyku da en az yukarıda yazdığım faktörler kadar önemli..Spor uyku düzenime de yardımcı olacak sanıyorum 11-12 arası uyuyabilmek istiyorum,sabahta 9-10 arası uyanabilmek :)
( bakalım bu gece tekrar dünkü saatte yatağa girmeyi denicem..
hindi olabilir. Yeşil mercimek(esmer bulgur ile )pilav yapıyorum mesela kızım için vitamin deposu yanında yoğurtla. Bende 29 yaşındayım ama 25 taş çatlasın derler.belkide bunlardan dolayı çok ciddiye almasam da sağlıklı beslenmek gerçekten önemli.
