Sağlıklı Yaşam

elecda .!.:

Selamlar Hanımlar,

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak, yaşam tarzı ve beslenmeden kaynaklanan hastalık risklerini minimize etmek amacıyla bu konuyu açıyorum. Belirli bir kiloya inmeyi değil, aşağıda belirttiğim maddelerde zihnimi değiştirmeyi ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmayı hedefliyorum.

40 yaşındayım. 1 dakika sonra ölebilir veya 40 sene daha yaşayabilirim. Eğer 40 sene daha yaşayacaksam, bu beden bana lazım. Bacaklarımın o yaşlarda beni taşıyabilecek kuvvette olması için bugün sporu hayatıma dahil etmem gerekiyor. Beden güzelliğime değil, yaşlılığıma yatırım yapmak amacıyla başlıyorum bu yola.

Benim için sağlıklı yaşam 3 ana başlıktan oluşuyor.

1. Sağlıklı Beslenme: Birçok beslenme yöntemi denedikten sonra benim için en uygun olan beslenme biçiminin günde 2 öğün olduğuna karar verdim. Saat 11:30-12:00 arası kahvaltı ve 18:30-19:00 arası akşam yemeği yiyorum. Tam zamanlı çalıştığım için kahvaltımı evden hazırlayıp getiriyorum. Burada ana öğün tabaklarımı paylaşacağım.

2. Takviyeler ve Takip: Fonksiyonel Tıp Uzmanı ile görüştükten sonra bana verdiği takviyeleri öğün sonralarında içmeye daha fazla özen göstermek istiyorum. Ocak ayı sonunda tekrar kontrol randevum var.

3. Egzersiz: Salı ve Cuma günleri Reformer dersine başladım. Çarşamba günleri de yürüyüş ve kardiyo çalışmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

elecda .!.:

Günün ilk öğün tabağı gelsin o zaman

Genişletmek için tıkla...

Willemijn- .!.:

Afiyet olsun,konunuz hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

elecda .!.:

Günün ilk öğün tabağı gelsin o zaman

Genişletmek için tıkla...

Sahihuban .!.:

Konun hayırlı olsun elecdam

2 yumurta ve bir muz ciddi tokluk sağlıyor. biberler ise c vitamini kaynağı .
Ekmeksiz olması müthiş . benimde tam tahıllı yesem de ekmeksizliğe alışmam gerek bunu istiyorum.

2018 de diyetisyen eşliğinde yaklaşık 16kg zayıflamıştım. Koruma dönemini uygulamadığım için aldığım kiloların bir kısmını geri aldım. Bir süredir iki öğün besleniyorum ve daha dengeli , iyi hissediyorum.

Geçen gün eşim diyetisyenim Meltem hanımla yeniden görüşmemi bana en iyi onun eşlikçi olduğunu söyledi. Düşündüm haklıydı. Alternatif üretmesi beni teşvik ediyordu. Enerjisi ve doğru yönlendirmesi ile verdiğim kilolar yağdan oluyordu. Eşimin de yeniden hatırlatması ile birlikte yeniden yazdım kendisine. Müsait olduğunda arayacak ve görüşeceğiz. Kalıcı beslenme alışkanlığı kazanmak niyetim . Senin de söylediğin gibi, sağlığa bedene yaşlılığa yatırım yapmak en önceliklisi.

Genişletmek için tıkla...

elecda .!.:

Selamlar Hanımlar,

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak, yaşam tarzı ve beslenmeden kaynaklanan hastalık risklerini minimize etmek amacıyla bu konuyu açıyorum. Belirli bir kiloya inmeyi değil, aşağıda belirttiğim maddelerde zihnimi değiştirmeyi ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmayı hedefliyorum.

40 yaşındayım. 1 dakika sonra ölebilir veya 40 sene daha yaşayabilirim. Eğer 40 sene daha yaşayacaksam, bu beden bana lazım. Bacaklarımın o yaşlarda beni taşıyabilecek kuvvette olması için bugün sporu hayatıma dahil etmem gerekiyor. Beden güzelliğime değil, yaşlılığıma yatırım yapmak amacıyla başlıyorum bu yola.

Benim için sağlıklı yaşam 3 ana başlıktan oluşuyor.

1. Sağlıklı Beslenme: Birçok beslenme yöntemi denedikten sonra benim için en uygun olan beslenme biçiminin günde 2 öğün olduğuna karar verdim. Saat 11:30-12:00 arası kahvaltı ve 18:30-19:00 arası akşam yemeği yiyorum. Tam zamanlı çalıştığım için kahvaltımı evden hazırlayıp getiriyorum. Burada ana öğün tabaklarımı paylaşacağım.

2. Takviyeler ve Takip: Fonksiyonel Tıp Uzmanı ile görüştükten sonra bana verdiği takviyeleri öğün sonralarında içmeye daha fazla özen göstermek istiyorum. Ocak ayı sonunda tekrar kontrol randevum var.

3. Egzersiz: Salı ve Cuma günleri Reformer dersine başladım. Çarşamba günleri de yürüyüş ve kardiyo çalışmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Gazaniz mubarek olsun, güzel bir hedefle yola cikmissiniz

Genişletmek için tıkla...

Ezaba .!.:

merhabalar , yeni konunuz hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

MERiN_ .!.:

Verimli rutinler sayesinde kendime geldim.
Kurban rolünden çıkmamda çok yardımcı oldunuz.
Evime, işime, çocuklarıma ve en önemlisi kendime vakit ayırıp emek vermeyi öğrendim.

İnsülin direnci ve haşimatosu olan birisi olarak bunları kilolarıma bahane etmemeye niyet etmiştim ki yeni topik geldi.
Hepimize hayırlı olsun.

Genişletmek için tıkla...

elecda .!.:

Hadi gel beraber halledelim bu işi

Genişletmek için tıkla...

MERiN_ .!.:

Süper olur benim için.

Diğer yazınında bahsettiğiniz sorunlar bende de var.
Çocuğun okulunda sorunlar var bugün de hasta oldu diye aradılar, babası aldı okuldan benim iş yerim uzak onun yanında değilim diye öğle arasında kendimi hamburger yerken buldum.
Buldum diyorum çünkü işten çıkıp o kafeye gidip hamburger siparişi verdiğimi hatırlamıyorum.
Öğretmenlerle telefon trafiği bitip çocuktan iyi haber gelince farkettim elimdeki hamburgeri ama bitirene kadar yedim.

Az önce de iş yerine tatlı getirdiler ondan da 4 parça yedim.

Bu delikleri farketmek ve kapatmak çok güzel bir fikir.
Ben de daha farkında olarak bakacağım kendime.

Genişletmek için tıkla...

Labratory .!.:

Yeni topigin hayırlı olsun sevgili elecda. Yazılarını çok severek takip ediyorum. Farkindaligimi arttirmamda bilmeden çok yardımcı oldun. Bu topigi de takipteyim. Sağlıklı beslenme ve en önemlisi sürdürülebilir sağlıklı beslenme benim de en önemsediğim konulardan. Ben de ara ara paylaşım yapmak isterim musaaden olursa.

Genişletmek için tıkla...