- Konu Sahibi Ferrarisinisatanbilge
-
- #1
Merhaba arkadaşlar, ben birkaç aydır sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Zayıflamak için değil çünkü zaten ideal kilo aralığımdayım. Neler yapıyorum size onlardan bahsetmek istiyorum. Sizler de bana önerilerinizi yazarsanız çok memnun olurum.
Öncelikle ben her sabah kahvaltımı yapıyorum, beyaz ekmek yerine buğday unlu veya tahilli ekmek tüketiyorum, bir sonraki teneffüste (yaklaşık 40 dakika sonra) bir kaseye kefir ve biraz yulaf ezmesi karıştırıp yiyorum. Yulaf bağırsaklar için çok faydalı kefirinse faydaları saymakla bitmez. Daha sonra eve gidene kadar ara ara ceviz, kuru üzüm veya kuru meyve gibi şeyler tüketiyorum. Yanıma almissam bir de meyve yiyorum ama meyveyi her gün tuketmiyorum. Eve geldiğimde ise (saat 14.00) genellikle eşim gelene kadar bir şey yemiyorum belki meyve belki kuru yemiş... Eşim geldiğinde ise 19.00'da yemek yiyoruz tüm yemeklerimi zeytin yağıyla yapıyorum ve 2 kaşıktan fazla kullanmamaya çalışıyorum. Evde en çok pişen yemekler brokoli, pirasa, karnabahar ve semizotu(pirinçli) bu yemeklere eşim de ben de bayiliyoruz. Veeee en önemlisi günde en az 1,5 lt su içmeye çalışıyorum. Kahvaltıda kullandığım yumurtalari bir tanidigimizin çiftliğinden getirtiyoruz. Ama henüz doğal süt bulamadım.
Öncelikle ben her sabah kahvaltımı yapıyorum, beyaz ekmek yerine buğday unlu veya tahilli ekmek tüketiyorum, bir sonraki teneffüste (yaklaşık 40 dakika sonra) bir kaseye kefir ve biraz yulaf ezmesi karıştırıp yiyorum. Yulaf bağırsaklar için çok faydalı kefirinse faydaları saymakla bitmez. Daha sonra eve gidene kadar ara ara ceviz, kuru üzüm veya kuru meyve gibi şeyler tüketiyorum. Yanıma almissam bir de meyve yiyorum ama meyveyi her gün tuketmiyorum. Eve geldiğimde ise (saat 14.00) genellikle eşim gelene kadar bir şey yemiyorum belki meyve belki kuru yemiş... Eşim geldiğinde ise 19.00'da yemek yiyoruz tüm yemeklerimi zeytin yağıyla yapıyorum ve 2 kaşıktan fazla kullanmamaya çalışıyorum. Evde en çok pişen yemekler brokoli, pirasa, karnabahar ve semizotu(pirinçli) bu yemeklere eşim de ben de bayiliyoruz. Veeee en önemlisi günde en az 1,5 lt su içmeye çalışıyorum. Kahvaltıda kullandığım yumurtalari bir tanidigimizin çiftliğinden getirtiyoruz. Ama henüz doğal süt bulamadım.