- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Lioncum canim benim gel sen de katil aramiza hepimiz seni motive ederiz. 25 mg cok az canim 50 daha iyi olur saniyorum. Sen hastaligin basindasin cünkü. Yap bir leslie bak nasil inior sislerin. 4 power miles tavsiye ederim. 2.3. ve 4. milleri en hizlilari.Günaydın günaydın herkese
Derya'cım ne güzel motive ediyosun herkesi.Ben sessiz takılıyorum biliyosun takip ediyorum seni.Dün doktoruma gittim ilacım bitti ama etkisi yok dozunu artırabilir misiniz dedim önce tahlile bakalım ondan sonra artırabilirim dedi.50 mg yazdı bu sefer tahlil sonucum bugün öğleden sonra bakalım.Su dolu balon gibiyim şiştim resmen.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Cocuklar okula gidince ciktim terasa tibetlerimi yaptim kizlar inanilmaz bir sey hemen enerji doldum. 5 mega miles in 2.3.4. millerini yapiverdim. Kizlar bu hizli leslie ler de jilliandan geri kalmiyor yani. Tek farki dizlerimizi zorlamiyor. Yakinda hepimiz fitness modelleri gibi olurmusuz kk fitness grubunu olustururmusuz
. Jennifer nicole lee olduysa bizim neyimiz eksik. Google dan kadinin önce sonra resimlerine bir bakin agziniz acik kalir.
. Jennifer nicole lee olduysa bizim neyimiz eksik. Google dan kadinin önce sonra resimlerine bir bakin agziniz acik kalir.
maşşallah çok güzel olmuşsun derya abla... Valla hayranım senin azmine 3 çocuktan sonra nadirdir böyle fit hatunlar
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Aa ben seviyorum bakimli olmayi. Kiyafette de öyle eskiden 40a gelmis kadinlar nine gibi giyinirdi ben yirtik pirtik kotlar sortlar aliyorum. Büyük oglum anne metalciler gibisin siniftaki kizlar bile senden yasli duruyo diyo.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Kizlar kendime hedefler belirledim. Haftaya havuz sezonunu acalim diyoruz haftaya kadar durmak yok karinlar sismeyecek!!! Bu biiir. Ikinci hedef esim Temmuzda bir ay izin aldi bütün yil Almanyada calisip ancak 7 günde bir eve geldigi icin tabii tatilde beni güzel görmesini istiyorum. Temmuza kadar walk walk walk!!! Temmuzda biraz duraklarim belki ama biz onunla da cok yürüyüs yapip yüzmeye gittigimiz icin hareketim azalmaz. Tibetlerimi yaparim sabahlari o bisiklete binerse leslie yaparim filan. Ona göre ayarlarim artik herhalde bir ayda formum bozulmaz.
Cocuklar okula gidince ciktim terasa tibetlerimi yaptim kizlar inanilmaz bir sey hemen enerji doldum. 5 mega miles in 2.3.4. millerini yapiverdim. Kizlar bu hizli leslie ler de jilliandan geri kalmiyor yani. Tek farki dizlerimizi zorlamiyor. Yakinda hepimiz fitness modelleri gibi olurmusuz kk fitness grubunu olustururmusuz
Hey benim avatarımdaki kız :))) sol üste bknz
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bu resmi de cok güzel noseecim. O da sanirim 38 yasinda.Hey benim avatarımdaki kız :))) sol üste bknz
- 9 Ağustos 2011
- 454
- 5
- 68
mrb sessis sessiz bi kac gundur takipteyim sizi azminize hayran kaldim vallahi bende dun lesile 2 mil ile basladim insan gercekten enerji.doluyormus 
bilmiyorum dogrumu basladim bu konuda eksigim biraz sanirim nereden nasil baslamam gerekiyor yardimci olurmusunuz bu arada Derya abla ( abla diyorum bi mahsuru yoksa) fotonuza hayran hayran baktigimi belirteyim harikasiniz vallahi 41 kere masallahhhhh..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bilmiyorum dogrumu basladim bu konuda eksigim biraz sanirim nereden nasil baslamam gerekiyor yardimci olurmusunuz bu arada Derya abla ( abla diyorum bi mahsuru yoksa) fotonuza hayran hayran baktigimi belirteyim harikasiniz vallahi 41 kere masallahhhhh..Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın kızlar, topiğinizi birkaç gündür sessizce izliyorum, eskiden de spor başlığına bakardım, genelde grup oluşturulup devamı gelmiyor görüntüsü vardı. Sizin enerjiniz yüksek geldi bana. Ben de daha önce diyet topiğindeydim ama diyetle pek aram yok, hele sıkı diyetleri hiç yapamıyorum. Ben biraz dikkat ederek, daha çok hareketimi artırarak geçen sene 75 kg'dan 67 kg'a düştüm. Sonra o kiloda kalayım biraz dedim ama 70'i görünce tekrar dikkat ettim, şimdi uzunca bir süredir 67-68 kg civarındayım. Boyum da 168 cm. 75 kg olduğum dönemde kilo verirken Leslie'nin çok faydasını gördüm. Çok sevdim kendisini:) Jillian'ı da denedim ama o zorladı beni. Şimdi sizlerin de düzenli spor yaptığınızı görünce yazmadan edemedim. Uzun bir süredir Leslie yapmadım ama sizler yazdıkça benim de yapasım geldi:)
Ben artık Leslie hareketlerini arada hareket etmiş olmak için bile yapıyorum. Adımsayar takıyorum, 10000 adım hedefliyorum, bazen TV izlerken Leslie hareketlerini yapıyorum:) Zaten belli bir süre yaptıktan sonra ezberleniyor. Ben 3-4-5 fast mile yapıyordum. Favorim 3 fast mile.
Bunun dışında tenis oynuyorum. Uzun bir süre oynamamıştım ama 2 aydır tekrar başladım ufak ufak. Yürümeyi seviyorum. Bir dönem düzenli Tibet'in 5 hareketini yapıyordum, onu da bıraktım ama burada bir arkadaş düzenli yapıyor, ben de heveslendim, en kısa zamanda başlamak istiyorum.
Aslında 58-59 kg olmak istiyordum ama baktım zorlanıyorum bu kiloda kalsam yeter dedim. Şimdi de verebilirsem birkaç kg vereyim istiyorum.
Eğer kabul ederseniz ben de aranıza katılmak istiyorum. 36 yaşındayım, evliyim, çocuksuzum, çalışıyorum şeklinde kısa bir özet geçeyim kendim hakkımda:)
Ben artık Leslie hareketlerini arada hareket etmiş olmak için bile yapıyorum. Adımsayar takıyorum, 10000 adım hedefliyorum, bazen TV izlerken Leslie hareketlerini yapıyorum:) Zaten belli bir süre yaptıktan sonra ezberleniyor. Ben 3-4-5 fast mile yapıyordum. Favorim 3 fast mile.
Bunun dışında tenis oynuyorum. Uzun bir süre oynamamıştım ama 2 aydır tekrar başladım ufak ufak. Yürümeyi seviyorum. Bir dönem düzenli Tibet'in 5 hareketini yapıyordum, onu da bıraktım ama burada bir arkadaş düzenli yapıyor, ben de heveslendim, en kısa zamanda başlamak istiyorum.
Aslında 58-59 kg olmak istiyordum ama baktım zorlanıyorum bu kiloda kalsam yeter dedim. Şimdi de verebilirsem birkaç kg vereyim istiyorum.
Eğer kabul ederseniz ben de aranıza katılmak istiyorum. 36 yaşındayım, evliyim, çocuksuzum, çalışıyorum şeklinde kısa bir özet geçeyim kendim hakkımda:)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Tesekkür ederim canim. 2 mil sana agir gelmediyse devam edebilirsin. Ne istedigine bagli. Kilo korumak icin günde yarim saat yeterli, kilo vermek icin yarim saati gecmeli ve haftada 5-6 gün yapmalisin.mrb sessis sessiz bi kac gundur takipteyim sizi azminize hayran kaldim vallahi bende dun lesile 2 mil ile basladim insan gercekten enerji.doluyormus
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ben lesliee 4 fast mile yaparken termal kemer kullanıorum 45 dk nın sonunda bi bakıorum sırılsıklam olmuş göbek bölegem göğüs altı falan çok memnunum ve bnde 11 marttan bu yana çok dikkat ediorum beslenmeme 7 cm göbekten 10 cm totodan gitmiş
Ben sıcaklığın azda olsa etkisi olabileceğini düşünüyorum. Termal şort, sauna eşortman falan sağlık açısından sıkıntılı olabilir belki ama kemerde sorun olacağını sanmam. Çok güzel incelmişsiniz. Peki ciltte sıkılaşmada oluyor mu kemerle yapınca?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Tabii ki aliriz canim aramiza. Sen zaten spor donaniminla hazir gelmissin. Ben de cevremde fit olan insanlari gözlemledigimde cesitli sporlar yaptiklarini gözlemliyorum. Yürüyüs, yüzme, bisiklet, tenis, kosu. Böylece sporu hayatimizin bir parcasi haline getiriyoruz. Ama evde spor denince leslie bence en iyisi.
Hoşgeldin aramıza. Dönem dönem spor yaptığına göre kısa surede adapte olursun bence. Ben de evli ve çocuksuzum - ve çalışıyorum.
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Cocuklar okula gidince ciktim terasa tibetlerimi yaptim kizlar inanilmaz bir sey hemen enerji doldum. 5 mega miles in 2.3.4. millerini yapiverdim. Kizlar bu hizli leslie ler de jilliandan geri kalmiyor yani. Tek farki dizlerimizi zorlamiyor. Yakinda hepimiz fitness modelleri gibi olurmusuz kk fitness grubunu olustururmusuz
Derya Abla bu kadar olur hislerime tercüman olmuşsun :) Bunu düşündüm ben de.. şimdi bitirdim 5 mili ve özellikle walk and tone bölümünde kollarım o kadar yandı ki tam pes edecektim o derece zorlandım..
bol kalori yakmak isteyenlere tavsiye ederim 5 mega milesın 3 mili (walk and tone, speed interval,ab walk) ve 4 power milesın 2. ve 3. milleri..
ben ilk önce ağırlıklarla ab walkı(diğer millerde ağırlık kullanmıyorum ağırlıksız dizlerimi daha yükseğe kaldırıp koşabiliyorum), sonra walk and tone ve speed interval ve power milesın 2. ve 3. millerini yaptım. Interval olan 3 mil arka arkaya geldiği için çok etkili bir çalışma oldu diye düşünüyorum.
Son düzenleme:
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
ben 1,5 kglık kullanıyorum ellerime takıyorum ayakta zorlama yapıyor. cidden fark ediyor ağırlık kullanmak
Ben denemedim ama kullananlar var canım. Onları takıp kısa bir videosunu yap, zorlanmazsan devam edersin. Fazla kalori yakımında tabi ki yardımcı olur. Dambılda kullanabilirsin.