Sabah egzersizi ve örneği

B

begumapaydin

menekşe

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2009

4

0

86

İstanbul

• 31 Mayıs 2009

• Konu Sahibi antrenor
• #21

karın kaslarını en kısa sürede calıstırmaaa yardımcı egzersiz var mıııııııııııııııkaydirigubbakcemile2

 

B

begumapaydin

menekşe

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2009

4

0

86

İstanbul

• 31 Mayıs 2009

• Konu Sahibi antrenor
• #22

antrenör .!.:

Rica ederim..
Isınma en az 15-20 dakika olmalı.
Düz mekik,yan mekik,ters mekik yapabilirsiniz..
Sırt üstü yatar pozisyonda bacaklarınızı yere deydirmeden yukarı aşağı çıkarıp indirin,yan dönüp bacakları aynı anda yukarı aşağı çıkarıp indirin.
Bacaklarınızı yerden bir karış yukarıya kaldırıp dayanabildiğiniz kadar dayanın(sırt üstü yatış pozisyonunda,kollar dirseklere kadar yere destek olarak konulabilir.)

Ayrıca buradanda yaralanabilirsiniz
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...-kaslariabdominal-icin-egzersizler-video.html a.s.

Genişletmek için tıkla...

KARIN KASLARI İÇİN ACİL EGZERSİZ VAR MIIIIIIII alkisalkisalkis

 

mispremses

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2009

1.813

113

163

İstanbul

• 13 Haziran 2009

• Konu Sahibi antrenor
• #23

kahvaltıdan öncemi soramı yapcaz sabah sporunu

 

Genaa

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2009

11

1

86

Malatya

• 21 Haziran 2009

• Konu Sahibi antrenor
• #24

sporculara hergün düzenli olarak yaptırılan hareketlerin ta kendisi bunlar.

 

TinqiwinqyxD

K.K'nın minik cadısı

Kayıtlı Üye

31 Ocak 2009

50

0

86

Antalya

• 23 Temmuz 2009

• Konu Sahibi antrenor
• #25

saoL antrenör..:)
çok işime yaradı..

 

maJun

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Ağustos 2009

327

593

103

33

• 11 Ağustos 2009

• Konu Sahibi antrenor
• #26

cok güzel paylaşım olmuş denicem :)

 

Mettgul

evli, mutlu, cocuklu :)

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2011

748

37

73

• 13 Nisan 2012

• Konu Sahibi antrenor
• #27

Yarın itibariyle başlıyorum. Paylaşım için teşekkür ederim :)

 

M

mutlumm

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

8 Mayıs 2012

144

51

98

İstanbul

• 11 Mayıs 2012

• Konu Sahibi antrenor
• #28

ncelıkle merhaba benım sıze bır kaç sorum olacak bı profesyonel olarak sırtı zayıflatmak ıcın ne yapabılırım ust tarafım alt tarafıma göre daha kalın çunku karın göbek ve bel ıçın egzersızler buldumda sırtımı nasıl erıtıcem bılmıyorum umarım cevap alabılırım çunku 4 sene önce açılmıs bı konu

 

ririgaga

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2011

252

6

46

İzmir

• 28 Haziran 2012

• Konu Sahibi antrenor
• #29

Ben bunları sabah egzersiz öncesi ısınma hareketleri olarak yapıyorum güne sporla başlıyorum iştahımı pek kapatmadı ama :)