Sabah egzersizi ve örneği

karın kaslarını en kısa sürede calıstırmaaa yardımcı egzersiz var mıııııııııııııııkaydirigubbakcemile2

antrenör .!.:

Rica ederim..
Isınma en az 15-20 dakika olmalı.
Düz mekik,yan mekik,ters mekik yapabilirsiniz..
Sırt üstü yatar pozisyonda bacaklarınızı yere deydirmeden yukarı aşağı çıkarıp indirin,yan dönüp bacakları aynı anda yukarı aşağı çıkarıp indirin.
Bacaklarınızı yerden bir karış yukarıya kaldırıp dayanabildiğiniz kadar dayanın(sırt üstü yatış pozisyonunda,kollar dirseklere kadar yere destek olarak konulabilir.)

Ayrıca buradanda yaralanabilirsiniz
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...-kaslariabdominal-icin-egzersizler-video.html a.s.

Genişletmek için tıkla...

KARIN KASLARI İÇİN ACİL EGZERSİZ VAR MIIIIIIII alkisalkisalkis

kahvaltıdan öncemi soramı yapcaz sabah sporunu

sporculara hergün düzenli olarak yaptırılan hareketlerin ta kendisi bunlar.

saoL antrenör..:)
çok işime yaradı..

Yarın itibariyle başlıyorum. Paylaşım için teşekkür ederim :)

ncelıkle merhaba benım sıze bır kaç sorum olacak bı profesyonel olarak sırtı zayıflatmak ıcın ne yapabılırım ust tarafım alt tarafıma göre daha kalın çunku karın göbek ve bel ıçın egzersızler buldumda sırtımı nasıl erıtıcem bılmıyorum umarım cevap alabılırım çunku 4 sene önce açılmıs bı konu

Ben bunları sabah egzersiz öncesi ısınma hareketleri olarak yapıyorum güne sporla başlıyorum iştahımı pek kapatmadı ama :)