- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- 898
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #1
Çoğu kadın için regl dönemi kabus gibi geçmektedir. Her ay yaşanan bu sıkıntıdan kurtulmak mümkün mü?
Regl dönemi içerisinde, şişkinlik, mide bulantısı, kramp gibi etkenler büyük rahatsızlıklar yaşatarak bu dönemi yaşanması güç hale getirirler. Böyle durumlarda ise çaresizce kıvranmak yerine, bazı egzersizlerle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Yoganın bazı hareketleri regl sancılarını hafifletmeye bire bir. Örneğin Kobra duruşu. Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi omuzlarınızın yanına yere koyun ve bacaklarınızı kullanmadan gövdenizi yerden kaldırın. Başınızı geriye verin ve bu şekilde normal nefes alıp vermeye devam ederek bir süre kalın.
Tempolu yürüyüş en etkili egzersizlerden bir tanesi Yürüyüşünüze hafif adımlarla başlayıp, ısındıkça tempoyu arttırmalısınız. Pedal çevirme, yüzme, ayrobik gibi kalp atış ritminizi düzenleyen diğer egzersizler de aynı sonuca ulaşmanızı sağlayabilir.
Evde uygulayabileceğiniz bazı egzersizler de var. Yere uzanıp, bacaklarınızı havaya kaldırın, dizlerini göğsünüze çekin ve 10 saniye bekleyin. Sırtınızı incitmemeye ve fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.
Bu egzersizleri uygularken, vücudunuzun su kaybetmemesi için mutlaka bolca su için.
ALINTIDIR.
KAYNAK :Regl ağrılarından kurtulmak mümkün mü? | Kadın HQ - Kadınlar İçin Yaşam Portalı
Regl dönemi içerisinde, şişkinlik, mide bulantısı, kramp gibi etkenler büyük rahatsızlıklar yaşatarak bu dönemi yaşanması güç hale getirirler. Böyle durumlarda ise çaresizce kıvranmak yerine, bazı egzersizlerle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Yoganın bazı hareketleri regl sancılarını hafifletmeye bire bir. Örneğin Kobra duruşu. Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi omuzlarınızın yanına yere koyun ve bacaklarınızı kullanmadan gövdenizi yerden kaldırın. Başınızı geriye verin ve bu şekilde normal nefes alıp vermeye devam ederek bir süre kalın.
Tempolu yürüyüş en etkili egzersizlerden bir tanesi Yürüyüşünüze hafif adımlarla başlayıp, ısındıkça tempoyu arttırmalısınız. Pedal çevirme, yüzme, ayrobik gibi kalp atış ritminizi düzenleyen diğer egzersizler de aynı sonuca ulaşmanızı sağlayabilir.
Evde uygulayabileceğiniz bazı egzersizler de var. Yere uzanıp, bacaklarınızı havaya kaldırın, dizlerini göğsünüze çekin ve 10 saniye bekleyin. Sırtınızı incitmemeye ve fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.
Bu egzersizleri uygularken, vücudunuzun su kaybetmemesi için mutlaka bolca su için.
ALINTIDIR.
KAYNAK :Regl ağrılarından kurtulmak mümkün mü? | Kadın HQ - Kadınlar İçin Yaşam Portalı
